Jaunimo futbolas

14/10/2023

🖐️⚽️

08/10/2023

PAGARBOS duoklė Treneriui, žmogui iš didžiosios "T".

Šiame poste deramą dėmesį skirsiu Treneriui, per vyresnios kartos pamenamo filmo potekstę "О бедном гусаре замолвите слово".

TRENERIS, kokia tai profesija, veikla? Kas šis asmuo, kuom jis gyvena ir kaip išgyvena?

Neabejotinai daugelis žmonių atsilieps apie savo trenerius su dideliu dėkingumu, nes daugeliui jų Treneris pakeitė tėvą/mamą, buvo artimesnis net už giminaičius, mokė gyvenimiškų tiesų, kurias žmogus naudoja visą gyvenimą ir ne tik sportuodamas. Galbūt Treneris buvo juo ne tik treniruotėse, nes kartu su Treneriu žmogus praleido didžiąją savo gyvenimo dalį, subrendo kaip ASMENYBĖ. Kartu vyko į žygius, sporto stovyklas, į tolimus ir šalia esančius miestus varžyboms, keliones į užsienį. Bet ar mes susimąstome ties štai kuom:

☀️ Ar pagalvojome, kad mūsų (mūsų vaikų) Treneris dieną ir naktį būna apkrautas atsakomybe už ne vieno, o daugelio vaikų saugumą, kurie, kaip ir dera vaikams, kelia išdaigas, pažeidinėja discipliną, eksperimentuoja, serga, susižeidžia, mokosi, ilgisi namų, pykstasi bei nesutaria su kuom nors iš komandos? Treneris turi atlaikyti, palaikyti kiekvieną, sugalvoti ką nors bendro su visa šita judančia audringa vaikiška jūra;

☀️ Jis yra atsakingas už sportinį rezultatą, jis privalo jį rodyti kaskart ir kasmet. Jo atlyginimas, pragyvenimo lygis, galiausiai prestižas - priklauso nuo jo auklėtinių sportinių rezultatų;

☀️ Treneris planuoja treniruotes, jis koreguoja jau patvirtintus planus pagal tai, ką auklėtiniai gali pasiekti šiandienai. Jis stebi savo sportininkų varžovus ir kuria kovos su jais modelius. Jis turi žinoti apie kiekvieno ugdytinio svorį, temperamento tipą, motyvaciją, deramai komunikuoti su auklėtinių tėvais, su sporto mokyklos/klubo vadovais, bendrauti ir konkuruoti su kitais treneriais;

☀️ Neretai jis užsiima įdarbinimu ir atranka. Skirsto sportininkus į grupes, atsižvelgdamas į jų sugebėjimus ir galimybes. Nuolat ieško finansavimo galimybių, įkalbinėja ir pritraukia rėmėjus. Stebi sportininkų fizinius krūvius, jų sveikatą ir mitybą;

☀️ Jis turi mokėti kalbėti su ugdytiniais jiems suprantama kalba;

☀️ Treneris turi užsidirbti pinigų varžyboms ir kelionėms, nes jis yra tikrinamas, iš jo reikalaujama pradedant vadovais bei sportininkų tėvais, ir baigiant VMI;

☀️ Treneris beveik neturi laisvų dienų. Varžybos paprastai rengiamos savaitgaliais. Jis neturi teisės sirgti, ar bent jau negali to parodyti. Visi jo auklėtiniai jam privalo būti lygūs, jis negali tyčiotis, pasirodyti silpnu ar ydingu, negali netikėti jų pasiruošimu rezultatui. Jis laukia ir jautriai išgyvena, kol jo auklėtinis kovoja ar varžosi, jis dažnai emociškai įsitempęs. Jis turi mokėti tinkamai "sugerti" savo auklėtinių nesėkmingų startų ašaras, naudoti konstruktyvią kritikos formą, mokyti juos nepasiduoti ir taisyti savąsias klaidas. Išgyvena daug pavojų, ir ne tik auklėtinių rezultatus: tie treneriai, kurie ant rankų savo auklėtinius su lūžiais nešė nuo kilimo, supras mane. Treneriui norisi, kad auklėtinis ne tik laimėtų, bet ir kad liktų sveikas ir gyvas, nes kaip tada tektų jo tėvams į akis žiūrėti?

☀️ Treneris nuolatos patiria dvasines "išdavystes", kada po daugelio metų atiduotų sportininko ugdymui šis meta sportą ar pakeičia jį kitu, išeina pas kitą Trenerį, arba išauga į čempioną ir išeina „į geresnį gyvenimą“ palikdamas Trenerį tuščiu vidumi...

☀️ Manoma, kad Treneris dažniausiai ilsisi pakeliui, vasaros stovyklose. Tikrai jūs taip manote? Sakysite: juk prie jūros, ar miške, gamtoje. Bet juk šalia šėlsta jaunieji išdaigininkai, reikia juos sužiūrėti, apsaugoti nuo kitų ir vienas nuo kito! Treneris pats dažnai nesusimąsto, kad sau skiria per mažai laiko, o ką jau kalbėti apie jo šeimą, jo paties vaikus...

Tad ar mums vis dar nuostabu, kad tam tikru momentu įvyksta "perdegimas", nes Treneriui jo senieji idealai išskysta, o treniravimas tampa paprasčiausiu darbu, kuris turi būti padarytas.
Treneriui niekas nepaaiškina, kad kai tiek daug atiduodi savęs, turi nemažai ir gauti. Jam yra būtina kaskart pasipildyti tikėjimo, ugningos meilės savyje talpą, antraip išsivysto vidinė tuštuma, apatija, kuri gniuždo iš vidaus ir atsiliepia išoriniu pasireiškimu. Žmogus gali to ir nesuvokti, bet jam reikia "pasipildyti" iš kitų. Kas tie kiti, esantys šalia? - sportininkai.
Ir tada stebime kaip Treneris palūžta, tarsi "sugenda", nes vis dažniau pratrūksta, būna neteisus, vis kartoja tą patį per tą patį, tampa neįdomiu, atsilieka nuo pasaulio...

Ką daryti? - Jūs paklausite. Koks sugryžimo receptas?

Esmė tame, kad nėra jokio stebuklingo recepto. Tiesiog reikia prisiminti senolių išmintį: "Norėdamas padėti kitiems, pirmiausia turi užpildyti save. Tuštuma niekuo negali padėti" Kitaip tariant, iš tuščio ąsočio nepripildysi taurių... Todėl, Treneris turi susimąstyti:

⚽️ Pirmasis, kam Treneris yra skolingas, yra jis pats. Jis turi įsitikinti, ar jo gyvenimas yra visavertis, įdomus, ar jis turi laisvų dienų bei atostogų nuo savo sportininkų ir atsakomybės. Svarbu, kad Treneris galėtų tobulinti savo treniravimo bei psichologinius įgūdžius: dalyvauti seminaruose, mokytis dominančiuose kursuose, bendrauti su įdomiais savo kolegomis, ir t.t.

⚽️ Treneris turi susikurti sau palankią aplinką - tais žmonėmis, suaugusiais, bet ne sportininkais, kurie visada džiaugsis juo ir jo ugdytinių pergalėmis, ir kas jį sutiks nesėkmės atveju bei leis pasirodyti pažeidžiamu, ne tik kaip supermenu.

⚽️ Treneriui vertėtų stebėti savo sveikatą (tiek fizinę, tiek ir psichinę), mitybą. Reikia pačiam reguliariai mėgautis fiziniu krūviu atsižvelgiant į galimybes ir amžių, kad gebėtų deramai rodyti judesių įgūdžius savo sportininkams, kada šie vis neperpranta jų esmės.

⚽️ Ir dar apie hobį. Treneriui reikia kažko ir be sporto: drugelių gaudymas, kelionė į Tibetą, piešimas, dainavimas, plaukimas, žvejyba, meditacija, ir t.t. Pasinerkite į kažką didesnio, kitokio kasdienybei. Ir tik kai nuolat save papildysite iš vidaus - tada ir turėsite ką pilnavertiškai atiduoti savo ugdytiniams.

Šį post'ą skiriu savo abiejų vaikų buvusioms Trenerėms (neįvardinsiu, jos čia save pažins pačios). Ačiū Jums už maniškių triumfo bei nusivylimo ašaras, kurių dėka jie išsiugdė tas valingo charakterio savybes, kurių vertė nenuslops visą jų likusį gyvenimą. O Jums palinkėčiau išmokti save "susirinkti", "pasikrauti", "užsipildyti", ir tada mėgautis Jūsų prasmingame pasirinkime.

Su nuoširdžiu dėkingumu bei pagarba visiems TRENERIAMS,
sp dr. Šarūnas Klizas 🤲

By Sporto Psichologija LTU 🤝💚

05/10/2023

Sveikiname visus Mokytojus, Pedagogus, Trenerius su tarptautine Mokytojų diena!!! 💛

23/09/2023

MAMA, MAN PAVYKO ! ❤️

☺️🗣️ ,, Niekada nepamiršiu, iš kur esu. Mano mama buvo namų šeimininkė. Ji vaikščiodavo miestelio gatvėmis, rinkdama tuščius butelius, kad galėtų už juos nupirkti mums maisto. Turėjome namą Artigase, bet jis niekada nebuvo geros būklės (dėl potvynių). Pirmoji mintis, kai pradėjau žaisti futbolą, buvo nupirkti namą tėvams. Toks buvo mano tikslas. Daug ir stipriai treniravausi, kad patikčiau mamai ir tėčiui, nes jie viską padarė dėl manęs.”

🙌 ,,Tėtis man parodė, kad ne viskas gyvenime yra materialu. Taip, kartais eidavau miegoti tuščiu pilvu. Bet vienintelis žmogus namuose, kuris daugiausiai eidavo miegoti tuščiu pilvu, buvo mano mama, nes ji norėjo mus visus pamaitinti."

Po sunkumų vaikystėje Darvin Nunez didžiuojasi šeima ir dabar skina taškus vienai populiariausių pasaulio komandų... 🖐️

18/09/2023

Kelios mintys apie vaikų ir paauglių sensomotorinį mokymą ir treniravimą!

1) Pirmiausiai, tiek berniukams (B), tiek ir mergaitėms (M) iki mokyklos pradžios (iki 6-7 metų) turi būti suformuojami (išmokomi baziniai/fundamentalūs judesiai: ėjimas, bėgimas, šuoliai, metimai, kūlversčiai, gaudymas ...apie 32 tokios "bazinės" raidelės"), (didelis dėmesys skiriamas tų "raidelių" apjungimui - judesių koordinacijos ir vikrumo treniravimas, pratimus atilekant greitai ir su savo kūno pasipriešinimu (greitumo ir jėgos treniravimas), (tame amžiaus tarpsnyje labai gerai treniruojasi darbinė atmintis bei vykdomi funkcija); pagrindinė judėjimo forma - džiaugsmą sukeliantys žaidimai, greitumo spurtai atliekami ne ilgiau kaip iki 3 s);

2) Nuo 6-7 iki 10-11 metų M ir iki 12-13 metų B didelis dėmesys turi būti skiriamas sportininių judesių abėcėlės išmokimui - tai sporto šakos pagrindų pagrindai, kurie vėliau vis tobulinami ir atliekami vis sudėtingesnėse sąlygose) (neužmirškime vikrumo, koordinacijos, greitumo ir lankstumo bei jėgos pratimų atlikimo su savo kūno svoriu);

3) Intensyvaus lytinio bendimo spurto metu (M nuo 10 metų; B nuo 12 metų) fiziniai krūviai apie 1-2 metus turi būti šiek tiek sumažinami); tame amžiaus tarpsnyje geriausiai treniruojasi greitumas, tačiau pablogėja naujų judesių išmokimas (tačiau tai trunka tik apie 1 metus); apie 12 metus M ir 14 metus B reikia nepražiopsoti galingumo treniravimo, o apie 13 metus M ir 15 metus B - raumenų hipertrofinės jėgos; ir apie 14 metus M ir 16 metus B - galingumo/greitumo ištvermės (spurtai iki 10-20 s), ir metabolinės ištvermės (kai raumenyse "prisipumpuoja" įvairių metabolitų).

Tiek trumpai!
Profesorius Albertas Skurvydas 🙌

16/09/2023

🖐️👌🎯

14/09/2023

Širdį šildanti socialinių tinklų istorija iš širdį veriančios Maroko žemės drebėjimų tragedijos.❤️‍🩹

Šis jaunas Maroko Madrido ,,Real" gerbėjas prarado visą šeimą per žemės drebėjimą, kuris sukrėtė Jo miestą. 💔🇲🇦

Madrido ,,Real" aktyviai Jo ieškojo po to, kai pamatė Jo interviu vaizdo įrašą, kuriame vilkėjo klubo marškinėlius.

Jaunuolis marokietis pagaliau buvo rastas socialinių tinklų dėka, o ,,Real" nusprendė Jį atsivežti į Ispaniją ir integruoti į klubo akademiją, kurioje Jis galės mokytis ir žaisti futbolą.
Futbolas Jo aistra.😍⚽️

Didžiulė pagarba ,,Real" už šį didingą gestą. 🤍

13/09/2023

12/09/2023

Ištrauka iš Cristiano Ronaldo fanų psl.

- „Aš turiu padėkoti savo draugui Albertui Fantrau už mano sėkmę. Mes kartu žaidėme jaunimo klube. Kai atvyko skautai iš „Sporting“, jie mums pasakė, kad, "kas įmuš daugiausiai įvarčių, bus priimtas į jų akademiją". Laimėjome tą žaidimą 3:0, įmušiau pirmąjį įvartį, tada Albertas pelnė antrą, o trečias buvo "krūčiausias", sužavėjęs visus. Albertas išbėgo "vienas prieš vieną" prieš vartininką. Aš bėgau šalia jo, jis laisvai apėjo vartų sargą ir jam tereikėjo spirti kamuolį į tuščią vartų tinklą. Bet jis perdavė pasą man ir aš įmušiau.
Buvau priimtas į akademiją. Po rungtynių aš paklausiau jo „kodėl“ ir jis atsakė: „Tu geresnis už mane“. Po kelerių metų žurnalistas nuvyko į Alberto namus ir paklausė, ar tai tikra istorija. Ir jis tai patvirtino. Taip pat teigė, kad futbolininko karjerą baigė po tų rungtynių ir dabar yra bedarbis. „Bet iš kur jūs gavote tokį puošnų namą, prabangų automobilį ir pan.? Atrodo, kad jus esat turtingas žmogus? Kaip jūs išlaikote savo šeimą?... Iš kur viskas? Albertas išdidžiai atsakė: "Tai iš Cristiano".

MORALĖ: niekada nepamiršk žmogaus, kuris tavimi tikėjo ir padėjo tau pagalbos ranką.
🤝⚽️

01/09/2023

Su rudeniu! 🍁 Su švente! 📚🎓
Sėkmingo starto visiems 🔝

31/08/2023

Faktas!

Jei mokytojas ar dėstytojas per pirmą pamoką spindi džiaugsmu, kaip Jis nori mokyti mokinius ir studentus, tai yra labai rimtas garantas, kad mokinių ar studentų pasiekimai šiame modulyje bus daug geresni. Jei mokytojo ar dėstytojo akys nespindi džiaugsmu mokydami mokinius ir studentus, tada nesitikėk gerų mokymosi rezultatų! Kol nespindės mokytojų akys, tol nespindės pažinimo džiaugsmu ir mokinių akys.

Albertas Skurvydas
*******
Tinka ir Treneriams 🙌⚽️

30/08/2023

Cristiano Ronaldo: Kai mano Tėtis sunkiai sirgdamas gulėjo ligoninėje, paprašiau leidimo išvykti Jo aplankyti.
Seras Alex Ferguson man pasakė: Cristiano, gali išvykti vienai dienai, dviem dienom, nors ir visai savaitei. Aš Tavęs ilgėsiuosi, bet Tavo šeima ir tėvas yra svarbesni.
Tada, pasakiau sau: Šis žmogus yra nuostabus. Jis kaip mano antrasis Tėvas.
🙌☀️✅

29/08/2023

Mamos ir tėčiai, mokytojai ir seneliai, artėja nauji mokslo metai - pasirūpinkite iš anksto apie tinkamą aplinką savo vaiko mokymuisi!

Būtent:

1) Tyliai skatinkite savo vaikelį atlikti namų darbus iš karto grįžus iš mokyklos, o nepalikite tai vakarui;

2) Tyliai skatinti - tai reiškia, kad jei Jūs tiesoigiai nurodysite ar įsakysite ar net paprašysite geriau mokytis, dažnai vaikas sureguos priešingai; tyliai skatinti reiškia pasidomėti tuo, kas vaikui geriausiai sekasi, vėliau - kas blogiau; būtinai parodykite, kad ir Jums tai įdomu; nebūkite "valdovai" - būkite tokie pat "smalsūs mokiniai";

3) Sudarykite sąlygas, kada vaikas turėtų savo stalą, kampelį, kuriame jis jaustųsi saugus, galėtų ne tik mokytis, bet ir pasvajoti;

4) Per daug negirkite savo vaiko girdint kitiems ir ypač klasiokų tėvams, nes tai vaikui gali pasirodyti, kad jis "mamyčiukas";

5) Po 22 valandos, kaip jau norit, vaikas turi būti lovoje ir miegoti, o ne po antklode internete būti;

6) Pasirūpinkit, kad Jūsų vaikutis per dieną būtų ne mažiau kaip 90-120 min fiziškai aktyvus; kitaip jam pablogės mokymosi galios;

7) Interenete per dieną ne daugiau kaip 1 h - tai idealu (nežinau, ar šią sąlygą pasisieks Jums su Jūsų vaikučių susitarti);

8.) Tik nemokėkite pinigų už mokykloje gautus pažymius, nes tada vidiniams mokymosi motyvams galas;

9) Stimuliuokite ypač tai, kas vakučiui sekasi atlikti - vietoj pinigų galite duoti "taškų", už kurius vaikutis galės ar įsigyti, ar veikti, kas jam labai labai patinka;

10) Tik nepradėki "rėkti", kad vaikas parsineš blogą pažymį iš mokyklos;

11) Jei Jūs patys nemylėsite mokymosi savo pavyzdžiu, tada ir Jūsų vaikučiui, kodėl tai turi patikti?

12) Blogybių blogybė - tik neruoškite namų darbų už Jūsų vaikutį;

13) Jei Jūsų vaikas nutartų vakare Jums papasakoti, ką Jis išmoko ar sužinjo - tai meskit visus darbus ir visa širdimi išklausykite; išekokit tylių būdų, kad vaikas Jums norėtų papsakoti, ką jis sužinjo; vaikas turi nebijoti su Jumis pasikalbėti iš širdies ir apie viską;

14) Kai vaikui blogiau sekasi mokytis, tik nebambėkit: "iš Tavęs nieko nebus"! Tada Jūs ir prisidėsite prie vaiko nesekmės!

15) Pusryčiai, pusryčiai, pusryčiai - be jų mokymosi galios pasilps;

16) Pratinkite vaikutį prie svarbiausio gyvenimo mokymosi stimulo - nebijoti klaidos ir suklydimo; vaikutis kuo anksčiau turi suprasti, kad klaida yra gero mokymosi priežastis, o ne paskemė; paaikinkite, kaip mokate, kad "gyveniams nėra vien rožėmis ir sekmėmis klotas - jis dažniau erkečių rožėmis klotas ir akmenuotas;

17) Ir svarbiausia: VISU SAVO PROTU IR SAVO ŠIRDIMI STENKITĖS, KAD VAIKAS NE TIK IŠMOKTŲ KANTRIAI, PROTINGAI IR DAUG DIRBTI, BET KAD IR SUPRASTŲ, KAD BE DARBO NEBUS IR GERŲ REZULTATŲ.

PS: tai parašiau, ką pats esu patyręs ant savo "kailio" ir ką esu matęs ir girdėjęs iš kitų bei perskaitęs!

Profesorius A. Skurvydas

15/08/2023

Su Žolinėmis - žydėjimo ir pilnatvės švente! 🍀🌿

10/08/2023

Tėvelio nuomonė ⚽️

Šiais laikais visi mokame skaičiuoti pinigus, apskaičiuoti savo investicijų grąžą, tad kaip dviejų sportuojančių vaikų tėtis, norėčiau pasidalinti mintimis apie pinigus, kuriuos išleidžiu savo vaikų sportavimui: treniruotės, apranga, kelionės į varžybas bei starto mokesčiai, papildomų specialistų (mediko, mitybisto, sporto psichologo 🤗 ir t.t.) paslaugų apmokėjimas, sportinės vasaros stovyklos, ir t.t. Aš moku pinigus:

1. Už tai, kad vaikas treniruotėje nuvargsta tiek, kad nori viską mesti. Bet nemeta, sekančią dieną ir vėl veržiasi treniruotis, o tai jame formuoja stiprų charakterį;

2. Už tai, kad susiras patikimų, pasižyminčių tokiu pačiu stipriu charakteriu draugų, kuriais galės pasikliauti visą savo gyvenimą;

3. Už tai, kad treniruojasi pas savosios srities profesionalus Trenerius, kurie moko jog sportas - tai kova, o kova - tai gyvenimas, kuriame dar teks laimėti begalę kovų;

4. Už tai, kad mano vaikas mokosi disciplinos, savitvardos, garbingos kovos principų;

5. Už tai, kad mano vaikas mokosi rūpintis savo sveikata, kūnu, išbando jo galimybes, ir galiausiai naudojasi sveiko bei stipraus kūno teikiamais privalumais;

6. Už tai, kad vaikas mokosi bendrauti ir dirbti komandoje, vertinti ir priimti kiek kitokius nei jis pats, mokosi aukotis ir garbingai priimti kito auką, būti sąžiningu, padėti bei su dėkingumu priimti kito pagalbą;

7. Už tai, kad suprastų, jog pralaimėjimas - ne tragedija, išmoktų analizuoti savo klaidas, jas taisyti ir sustiprėjus - mėginti dar ir dar kartą iki absoliučios pergalės;

8. Už tai, kad mokėtų užsibrėžti tikslus ir nuosekliai jų siekti;

9. Už tai kad savo kailiu patirtų, jog norint pasiekti kažko esminio šiame pasaulyje - reikia įdėti daug pastangų, eiti link savo svajonės mažais žingsneliais. Čempiono titulo nenupirks nei turtingi tėveliai, nei asmeninės pažintys!

10. Už tai, kad draugautų su tokiais pat sportininkais, sportu bei jo vertybėmis, o ne su televizoriu, telefonu, kompiuteriu ar šėliotų nekontroliuojamas, kur kažkas jam pasiūlys cigaretę, alaus, ar narkotikų. Galiausiai, išmoktų teisingai atsirinkti draugus, vertintų tikrą draugystę ir aukas vardan jos išsaugojimo.
⚽️
Galima būtų vardinti ir toliau, bet manau susimąstymui argumentų pakanka. Geriausia galima Jūsų finansinė investicija su didžiausia grąža - yra investicija į savo vaiką, tinkamą jo auklėjimą per sportinę veiklą, geriausią (be profesionalumo - būtinai turintį ir pedagoginį talentą!) tos sporto šakos Trenerį, pagalbinius savo srities specialistus padėsiančius Jūsų vaikui mėgautis sportine veikla. Tai yra geriausiausias būdas leisti savo pinigus, o ne prabangiems telefonams, drabužiams, elektriniams paspirtukams, ir kt., ką mielai savosioms atžaloms superka tėveliai, nerandantys laiko bendravimui su jais.

Nuoširdžiai, sp Šarūnas. ✌️🤝

03/08/2023

➡️ Jis valgo kas 3 - 4 valandas arba šešis kartus per dieną ribotomis porcijomis.☝️

➡️ Jis valgo daugiausiai grūdus, vaisius, salotas, žuvį ir vištienos krūtinėlę. Jo pusryčius sudaro sūris, vaisiai, avokado skrebutis, jogurtas be riebalų. 🙌

➡️ Jis geria tik vandenį. Sodos, raudona mėsa ir šaldytas maistas iš Jo raciono išbraukiami.👏

➡️ Jis miega 8 valandas.✅

➡️ Jis treniruojasi kelias valandas per dieną sporto salėje.✊

Profesionalumo pavyzdys 🔝💪

02/08/2023

✅

Vis dažniau seminarų-mokymų SPORTO PSICHOLOGIJOS tematikomis užsako sporto federacijos, mokyklos bei klubai, skirtų treneriams ir sportininkams, kad išmokyti teisingai save "susirinkti" prieš startus.
Bet psichologinės savitvardos ugdymo klausimais yra visiškai pamiršta kita itin svarbi sportuojančios komandos grupė - sportininkų tėveliai. Būtent jiems su paruošėme 1,5 val. trukmės bazinius SPORTO PSICHOLOGIJOS mokymus, kuriuose jie gaus itin svarbių žinių savo sportuojančios atžalos pagalbai. Štai jų aprašymas:
"Sporto psichologo dr. Šarūno Klizo seminaras vaikų tėvams “Sporto psichologija tėveliams”. Dalyviai bus supažindinti su sporto psichologijos metodikomis, padedančiomis tėvams suprasti ir teisingiau bendrauti su sportininkais bei treneriais, išvengti konfliktų bei tinkamai juos motyvuoti sportiniams rezultatams. Trukmė: 1.5 val."
Raskite sau 1,5 val. laiko bei 20 Eur, ir mokykitės padėti savo sportuojančiam vaikui maksimaliai teisingai! Nuoširdžiai, sp dr. Šarūnas Klizas
P.S. Nuoroda įsigyjimui komentaruose 🤓

02/08/2023

🤗⚽️🌛

Miego stoka ir sveikata: 117 naujausių straipsnių analizė!

Šią vasarą apibendrinau 117 naujausių mokslinių straipsnių apie miego psichofiziologiją ir Žmogaus sveikatą. Jei tik įdomu, pateikiu kelias išvadas apie chroniško miego stoką Žmogaus organizmui:

1) Miego stoka, kaip ir miego perteklius, daugiau nei 10 kartų padidina tikimybę susirgti depresija;

2) Miego stoka ypač padidina tikimybę susirgti prostatos ir žarnyno vėžiu;

3) Miego stoka reikšmingai padidina tikimybę nutukti, pasireikšti hipertenzijai, susirgti širdies kraujagyslių sistemos ligomis;

4) Miego stoka ypač susilpnina imuninę sistemą, padidėja organizmo sisteminis uždegimas, žmogus pasidaro jautresnis peršalimui;

5) Miego stoka reikšmingai pablogina procedūrinę ir deklaratyvinę atmintį, pablogėja pagundų slopinimas, reikšmingai sumažėja sprendimo priėmimo greitis ir tikslumas;

6) Miego stoka reikšmingai sumažina mokymosi pesiekimus;

7) Miego stoka padidina visam organizmui stresą, padidėja kortizolio, TNFalfa ir IL-6 koncentracija;

8.) Miego stoka ypač pablogina sportininkų
raumenų susitraukimo jėgą ir galingumą bei sumažina nervų sistemos gebėjimą kentėti didelius fizinius kūvius;

9) Miego stoka ypač pagereitina odos ir ypač veido odos senėjimą.

A. Skurvydas

25/07/2023

Ne kiekviena diena yra gera, bet kiekvienoje dienoje yra kažkas gero ☀️
Juk kartais užtenka mažytės smulkmenos, pvz - ⚽️

18/07/2023

🧒 “Ką svarbiausio išmokote futbole?

🎙Messi : daug sužinojau apie atsakomybę, pastangas, kartais pasiaukojimą ir bendradarbiavimą su kolegomis, o charakteris gerokai sustiprėjo. Futbole svarbiausia linksmintis, ypač kai esi jaunas ir mėgaujiesi futbolu aikštelėje."
🇦🇷❤👏

08/07/2023

Tiesiog eilinė diena Brazilijoje 🇧🇷🤌🫶

06/07/2023

Švęskime LAISVĘ ir Mūsų VALSTYBĘ 🇱🇹

23/06/2023

Kiek daug, vietoje viso to, galima būtų gražaus ir prasmingo nuveikti 💛 🙌✅

17/06/2023

Kai atsikeli ryte ir pamatai pro langą, kad lyja lietus 💧💦
..atgaiva futbolo aikštelėje 😉

14/06/2023

Nekukliai ☺️✌️👌

12/06/2023

Jaudinanti Mamadou Sakho istorija :
,,Žinojau, kad tapsiu futbolininku, kai man buvo 13 m., tą dieną netekau tėčio. Visos šeimos pareigos buvo man ant pečių. Tapau vyru. Mano tikslas buvo tapti futbolininku. Tai buvo svajonė ir įsipareigojimas.

Žinau, kas yra alkis. Žinau, kas yra šaltis. Maldavau iš praeivių valgyti. Toks buvo mano gyvenimas, kai buvau mažas. Bet aš nemėgstu apie tai kalbėti. Kiekvienas turim savo istoriją. Kai gaunate šiek tiek sąmoningumo, galite jį panaudoti teigiamai. Tą ir stengiuosi daryti. Bet aš nenoriu būti pavyzdys. Niekada. Tiesiog noriu įkvėpti žmones."

Pagarba ❤👏

04/06/2023

Visus TĖČIUS - su TĖVO diena! 🫶

Tėtis - Žmogus, su stipriausiomis pasaulyje rankomis ir visais atsakymais į klausimus!
Mieli tėčiai, ir toliau išlikite savo vaikų idealais! ❤️

03/06/2023

Mink dviratį, būk sveikas 🫶

01/06/2023

Su pirmąją vasaros dieną !☀️
Su Tarptautine vaikų gynimo diena! 🤼🌻

Būkit išskirtiniai, tikėkite savimi, sėkme, jos siekite ir padėkite sėkmės ir laimės pasiekti kitiems! ✌💪

Su nuostabia vasariška švente! Jūs visi ypatingi ir nuostabūs! ❤✌

29/05/2023

Taip atrodo paprastumas, natūralumas ir kuklumas
🫶

26/05/2023

Gyvenimas nuostabus 🙌😊☀️
Kai Tau už nugaros stovi Tavo Mylimukai 💚⚽️

20/05/2023

Nesuvaidinta emocija, ITALŲ himnas ✔️

Patriotizmas – reiškinys, kai gerbiama, ginama ir mylima bei kartais aukštinama sava šalis ar regionas, tauta, kalba, kultūra ☝️

“Labiausiai paplitusi didžiavimosi rūšis – tautinis pasididžiavimas.”
Artūras Šopenhaueris

Mylėkim TĖVYNĘ 💛💚❤️