CardioDance ibeth

14/12/2023

Cuando un instructor tiene dificultades para transmitir adecuadamente una clase o una coreografía, puede generar estrés y frustración en los alumnos, lo que a su vez afecta la experiencia neurológica y emocional de estos individuos durante la actividad.

Cortisol - El Estrés: El estrés causado por una mala comunicación del instructor o una comprensión deficiente puede desencadenar la liberación de cortisol, la hormona del estrés. Un exceso de cortisol puede afectar negativamente la capacidad de concentración y el disfrute de la actividad.

Serotonina y Dopamina - Frustración: La frustración causada por la incapacidad de comprender la coreografía o seguir las instrucciones puede disminuir los niveles de serotonina y dopamina, los neurotransmisores asociados con el estado de ánimo y la motivación.

La falta de progreso o logro puede disminuir la sensación de satisfacción y placer que normalmente se asocia con el baile.

Noradrenalina - Atención y Concentración: La confusión generada por una mala enseñanza puede distraer y disminuir la capacidad de atención y concentración.

Esto puede llevar a una disminución en la liberación de noradrenalina, afectando la capacidad de enfocarse en la actividad y aprender la coreografía de manera efectiva.

una mala experiencia en una clase de baile no solo puede afectar emocionalmente al alumno, sino que también puede interferir con la liberación y el equilibrio de los neurotransmisores asociados con el aprendizaje, el placer y el bienestar.

Un entorno de aprendizaje desafiante pero positivo puede promover la liberación de neurotransmisores que respaldan la motivación, el placer y la concentración, mientras que una experiencia negativa puede hacer lo contrario, dificultando el proceso de aprendizaje y la experiencia emocional asociada con el baile.

Atte

Cardiodance✨

02/11/2023

Instructores de Cristal: Crítica Constructiva

Introducción

En los últimos años, la industria del baile fitness ha experimentado un auge impresionante. Sin embargo, este crecimiento también ha llevado consigo una proliferación de instructores de cristal, cuyo enfoque se ha vuelto más una búsqueda de la fama instantánea que una verdadera pasión por el aprendizaje y la enseñanza. A continuación, analizaremos algunas de las críticas más severas, pero al mismo tiempo constructivas, hacia estos nuevos instructores de baile fitness, con la esperanza de inspirar una mejora en la calidad de la enseñanza.

Copia sin Comprender

Uno de los problemas más evidentes en los instructores de cristal es su tendencia a copiar movimientos y rutinas de otros instructores exitosos sin comprender verdaderamente los fundamentos del baile. Este enfoque de "copiar y pegar" conlleva a la repetición de movimientos sin sentido, lo que resulta en una experiencia de aprendizaje insatisfactoria para los estudiantes. Es esencial que los instructores comprendan la biomecánica y la técnica detrás de cada movimiento para brindar una enseñanza auténtica y de calidad.

Falta de Formación y Certificación

Otro problema grave es la falta de formación y certificación en el campo. Muchos instructores de cristal se lanzan a la enseñanza sin haber recibido una capacitación adecuada. La falta de formación puede llevar a la enseñanza de movimientos incorrectos y, en última instancia, aumentar el riesgo de lesiones para los estudiantes. Es crucial que los instructores inviertan tiempo y esfuerzo en recibir una formación profesional y obtengan las certificaciones necesarias para garantizar la seguridad y la calidad de sus clases.

Ausencia de Habilidades Pedagógicas

La mayoría de los instructores de baile fitness exitosos no solo son excelentes bailarines, sino también educadores competentes. Desafortunadamente, muchos instructores de cristal carecen de las habilidades pedagógicas necesarias para guiar a sus estudiantes de manera efectiva. La enseñanza no se trata solo de realizar movimientos, sino de comunicar, corregir y motivar a los estudiantes. Es fundamental que los instructores desarrollen estas habilidades para ofrecer una experiencia de aprendizaje significativa.

Obsesión por la Fama y las Redes Sociales

Una de las críticas más preocupantes es la obsesión de estos instructores por la fama en las redes sociales. Muchos de ellos se centran más en acumular seguidores y likes que en perfeccionar sus habilidades como instructores. Esta mentalidad puede llevar a la explotación de movimientos llamativos y la superficialidad en lugar de una instrucción enriquecedora. Los instructores deben recordar que su responsabilidad principal es educar y empoderar a sus estudiantes, no solo ganar seguidores en línea.

La proliferación de instructores de cristal es un fenómeno preocupante en la industria del baile fitness. Es fundamental que estos instructores reconozcan la necesidad de una crítica severa pero constructiva. Solo a través de una verdadera pasión por el aprendizaje, la formación adecuada y el compromiso con la enseñanza de calidad podrán mejorar y contribuir positivamente al crecimiento de la comunidad del baile fitness. Al final del día, el éxito real de un instructor se mide no solo por su popularidad, sino por su capacidad para inspirar, educar y mejorar las vidas de sus estudiantes a través del baile.

04/10/2023

RUTINA PARA PIERNAS Y GLÚTEOS 🦵🍑
👉👉👉 Muchas veces vemos que las piernas y glúteos lo entrenan, mayoritariamente, mujeres más que hombres.
Sin embargo, esto no debería ser así y, afortunadamente, está cambiando esta tendencia.

Es importante que sepas que el tren inferior (glúteos, muslos y piernas) ocupa, aproximadamente, la mitad de nuestro cuerpo. Por lo que, para empezar, no tiene sentido dejar de lado el entrenamiento de esa mitad tan importante.

Por otro lado, constituyen la base de nuestro movimiento y nos proporcionan estabilidad para realizar los movimientos de la vida diaria y de la mayoría de deportes.

Con estas dos causas de por sí, ya deberías tener claro que tienes que entrenar piernas y glúteos correctamente. Pero, por si te has quedado con dudas aún, vamos a darte más motivos para que no los dejes nunca de lado.
🔹️Mayor funcionalidad para tu vida.
🔹️Equilibrio estético.
🔹️Prevención de lesiones y mejora de tu salud.
🔹️Segregación de hormonas para ganar masa muscular: El ejemplo más claro es la testosterona.

‼️Realiza entre 3 y 5 series, con un rango de 7 a 10 repeticiones.
Entrenar dos o tres veces a la semana son suficientes. Y es que los días de recuperación intermedios son igual de importantes

01/10/2023

Más info por inbox🌻💪🌻💪🌻

29/09/2023

🤯 ¿Peso vs. composición corporal real? 🤔

¡Es hora de arrojar luz sobre este mito! ⚖️💪

No todo lo que pesa es grasa. Tu peso incluye músculos 💪, agua 💧, huesos 🦴, ¡y sí, también grasa! 🟡

👉 No te obsesiones con la cifra en la báscula. Enfócate en una alimentación equilibrada y ejercicio para lograr una composición corporal saludable. 🥗🏋️

CardioDance ibeth

14/09/2023

Ya estamos a días!!!!
De iniciar con las clases ✨💯👌
Iniciamos clase mexicana próximo lunes
Anímate✨ hacer parte del equipo cardiodance y dispensario Maquio💕
9 am

Costo por semana $100

06/09/2023

Solidaridad social
9-10 am
$100 por semana

21/06/2023

Qué pasa cuando comemos?
1. Los alimentos se rompen en glucosa.
2. Hay demasiada glucosa en el torrente sanguíneo.
3. El páncreas crea una oleada de sobreproducción de insulina para metaboli-
zar esa glucosa que, a su vez, alerta al cuerpo de que hay suficiente energía
disponible para usarse.
4. Esta señal también alerta al cuerpo para comenzar a almacenar grasa en
lugar de utilizarla para obtener energía.
5. Con el tiempo este exceso de insulina deja de funcionar para transportar la
glucosa a las células, y por lo tanto el azúcar en sangre empieza a estar en
rangos elevados.
6. Los niveles altos de azúcar en sangre son tóxicos, por lo que se empiezan
a generar una serie de síntomas y de daños a los órganos, así como exceso
de peso e inflamación crónica sistémica que desencadena en otros desba-
lances y enfermedades.

¿Qué pasa si la insulina está alta?
1. Hay una sensación de hambre más exagerada de lo normal.
2. Hay antojos constantes de azúcar y grasas.
3. Las células se dedican a acumular grasa, en lugar de procesarla
para producir energía.
4. Causa que séá mucho más difícil bajar de peso.

19/09/2022

Hoy !!!! Se renuevan las clases CardioDance por las tardes 7:00 pm🎉🎉🎉
No olviden el horario de la mañana 9 am con todo🎉❤️

De los cítricos y Diego Alvarez 899 fraccionamiento naranjos

01/08/2022

EJERCICIOS PARA PIERNAS Y GLÚTEOS
👉👉👉 El entrenamiento de los grupos musculares que comprenden el tren inferior, es decir, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales o gemelos, es una parte fundamental del ejercicio físico ya que su desarrollo y fortalecimiento, más allá de consideraciones estéticas para lograr un conjunto más equilibrado, conlleva innumerables beneficios.

El consumo calórico para mantener un peso saludable, el fortalecimiento para evitar dolencias, la mejora del rendimiento y de la forma física de base son algunos beneficios del entrenamiento del tren inferior: ⬇️⬇️

▪︎El entrenamiento del tren inferior nos permite conseguir un mejor equilibrio corporal.
▪︎Mejora la potencia y la velocidad.
▪︎El trabajo de glúteos y piernas provoca un gran consumo calórico al tratarse de un grupo muscular grande.
▪︎Activa grupos musculares del tren superior y mejora el entrenamiento del mismo.
▪︎Fortalece y protege las articulaciones.
▪︎Reduce el riesgo de sufrir lesiones.
▪︎Repercute en el rendimiento general.

‼️‼️Realiza 3 series por ejercicio en un rango de 6 a 12 repeticiones máximo, con un descanso de entre 1 y 3 minutos, dependiendo de la intensidad seleccionada. La frecuencia de entrenamiento es de 2 a 3 veces por grupo muscular a la semana

12/06/2022

🔥🔥🔥🔥🔥

12/06/2022

Experiencia maravillosa🔥

01/06/2022

Las más activas 🦵🦵🦵🦵🦵🦵
Más información inbox😎

12/05/2022

🌹feliz Día de la mami🌹

Ayer nuestro festejo 🎉
Gracias por ser parte de CardioDance♥️

08/04/2022

Motiva aquien confía en ti✨
Se ejemplo de perseverancia♥️

CardioDance 💜 y la 🧀porteee😅

01/04/2022

‼️Ejercicios de Estiramiento/Calentamiento‼️
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
⚠️¿Porque es importante estirar y calentar el músculo?🤔
➡️Reduce la tensión muscular.
➡️Aumenta la amplitud y la coordinación de movimientos.
➡️Previene de lesiones futuras.
➡️Prepara la musculatura para la actividad física
➡️Mejora ra el conocimiento del propio cuerpo.
➡️Mejora la circulación.
➡️Ayuda a la reabsorción de ácido láctico evitando la fatiga muscular.
➡️Conseguimos un bienestar físico y por la tanto psicológico.
🤗

08/03/2022

Feliz día de la mujer!!💜

Gracias por no rendirte aún en tus días nublados ,gracias por ser una parte de este grupo de chicas motivadas y dispuestas a cultivar el amor propio!!!
sigue así y no olvides jamás que tú eres lo más importante!! 🌷
😘

07/03/2022

🌟🌟🌟🌟 las espero 🌟🌟🌟🌟

03/03/2022

🥚🥚🥚 buenos días ✨🌟
Nos vemos!!!
Espacios disponibles en horario de 7 pm

02/03/2022

Gracias a Dios turno mañanero lleno!!!😅

Algunos lugares disponibles en nuestro horario por las tardes 7 pm motivadas y comprometidas 💪
Vamos por esos cambios💞
De los cítricos y Diego Álvarez 902 local en la esquina color gris fraccionamiento naranjos

19/02/2022

Página nueva!!!!!
Pero de ropa, calidad Americana muy bonita y buenas marcas✨
A precio de sobreruedas!🤗

Para todos y todas las tallas deja tu like para que veas ropa que subiré mañana💞

Ropita de todas las medidas y estilos .
Deportiva,casual, fiesta.
Hombre ,mujer y niños🤗

Cada miércoles y Domingo pondré prendas disponibles .
Mis entregas serán solo en mi área o juventud 2000

14/02/2022

Hermoso festejo mis chicas turno 9am💝
Nos vemos mañana para continuar en el proceso 🦵💪
Espacios disponibles en los 2 horarios de la tarde 5 y 6:30 pm
Nos vemos mañana

12/02/2022

EJERCICIOS PARA PECTORALES ✔
👉👉👉 Hay mujeres que no quieren entrenar con pesas por miedo a desarrollar demasiado los músculos, factor que buscan evitar entrenando a base de ejercicio cardiovascular. Sin embargo, la pérdida de peso es más rápida y efectiva cuando se combina el cardio con el entrenamiento de fuerza con pesas. Siguiendo la misma línea, también rehúsan trabajar el pectoral a causa de los mitos y rumores alrededor de esta práctica.

Existe una tendencia a creer que entrenar el músculo pectoral puede hacer sufrir el pecho o provocar que disminuya o aumente su tamaño. ¿Es realmente verdad? Aunque lo hayas oído una y otra vez, no es cierto. Las glándulas mamarias se diferencian del músculo pectoral y no pueden afectarse a causa de este entrenamiento.

Precisamente, lo que puede suceder es lo contrario y hacer que el pecho se vea más esbelto y firme, ya que los pectorales sujetan el pecho. Así que contra más los trabajemos, más tonificados estarán y más sujeto quedará el pecho. Asimismo, también se reducen los dolores de espalda porque ayuda a mantener una correcta postura corporal.
CardioDance💜 ibeth mata

Espacios disponibles 6:30 pm

06/02/2022

Tenemos coreos nuevas!!
Nos vemos el lunes 🙋‍♀️ 9:15 am y 6:30 pm

18/01/2022

🏃‍♀️La mejor manera de empezar tu camino, es estando consciente de que no todo será color de rosa, habrá días que tengas poca motivación y animo de hacer las cosas, como habrá días que tengas ganas de comerte al mundo.

🏋️‍♀️Todo esto se supera con la DISCIPLINA, una persona sin disciplina encontrar la mas mínima excusa para no avanzar, lo cual es algo muy común hoy en día.

🔄Empieza de a poco y a medida que vaya pasando el tiempo ve aumentando de manera que te adaptes y construyas un habito que te lleve al éxito.
CardioDance ♡
9:15 am
5 pm
6:30 pm
Lunes a viernes

07/01/2022

La única razón por la que alguien debería cambiar sus hábitos, forma de ser, pensar, etc, es por deseo propio de mejorar.
Resulta muy frustrante y desgastante física y emocionalmente, tratar de complacer a terceras personas, o cumplir expectativas ajenas y la mayoría de las veces, fracasamos.
Ámate tanto que ese amor te inspire a cuidarte primero a ti, Ámate tanto que no permitas que las expectivas de otros sobre tu apariencia física te obliguen a hacer algo que no deseas o no te gusta, Ámate tanto que la apariencia de otras personas, deje de influir en cómo percibes tu propio cuerpo.
Ámate tanto que hagas ejercicio porque amas tu cuerpo, no porque lo odies.
CardioDance💗DancesilvaFitness

Las veo el Lunes con más Ganas

9:am y 6:30pm✨

29/12/2021

SE PROHIBEN LAS SENTADILLAS DESDE HOY EN ADELANTE.

Hemos recogido muchos criterios a cerca del buen uso de la sentadilla en el entrenamiento y nuevas corrientes del fitness afirman que su práctica puede llevar a dolencias físicas y psicológicas irreparables, por tal razón y en vista de la solicitud de muchos de nuestros clientes hemos decidido NO INCLUIR NUNCA MAS LAS SENTADILLAS DENTRO DE NUESTRO ENTRENAMIENTO, ADEMÁS SE PUEDEN REMPLAZAR POR TRABAJO TAN EFECTIVO COMO LOS DESPLANTES .
Si está de acuerdo con esta solicitud por favor avísale de inmediato a otro INOCENTE para que sueñe por un momento.

Feliz día de los inocentes.

CardioDance 🤩

17/12/2021

Sientes que desde que haces mas ejercicio te da mas hambre y eso te asusta? 🙈Pues es un signo de que tu metabolismo esta trabajando mejor😍😍 Al entrenar y entenar duro desgastamos tejido muscular, se consume el glucogeno muscular (carbohidrato que se aloja en los musculos), se crean desgarros en las fibras músculares y todo esto crea un ambiente propicio para que el cuerpo utilice la energía que comes para reparar tejidos y realizar el proceso de recuperación👏👏, tu metabolismo trabaja mas para lograr alimentar a tus músculos💪...

La insulina que es tan temida , hace la función de transportar nutrientes a tus músculos por eso el entrenamiento de fuerza mejora el ambiente hormonal, te vuelves mas sensible a la insulina (toleras mejor los carbohidratos)💪 👉

Todo este proceso de recuperación y reparación le cuesta caro al organismo , es mucha energía la que tiene que invertir y por eso tu cuerpo te pedirá mas comida🙈... Si entrenas duro no puedes seguir comiendo poco, debes comer mas , pero mejor, y así tu metabolismo y hormonas trabajaran a tu favor pero si entrenas duro y comes muy poco solo lograras destruir tejido múscular😢 , hacer que descienda tu metabolismo y ganar flacidez👎🏼👎🏼

Si antes comías carbohidratos hasta el medio día, ahora comelos mas veces al día y modera la porción, suma frutas en tu alimentación, una fuente de proteína en cada comida💪

💪 Simplemente come mejor, platos balanceados con carbohidratos complejos, alguna fuente de proteína , grasas saludables y muchos vegetales... A medida que te haces mas fuerte tu cuerpo te pedirá cada vez mas comida porque tus músculos se hacen mas poderosos, y ellos demandan alimento💪💪

CardoDance🌟

14/12/2021

nf. De los cítricos y Diego alvarez 902 en Naranjos cerca del oxxo de la secundaria 11
Semana de lunes a viernes
Hay 3horarios
9 am (se recomienda llegar antes para el pesaje y medidas)

Y por las tardes de 5 pm con la instructora Zuseet Zavala 😊

Conmigo 6:30 pm tambien💪

Cada día de la semana con diferente rutina y ejercicio para tonificar tener más resistencia y así mismo bajar de peso
Complementando con un Baile cardiobascular que mejora tu flexibilidad y coordinación y claro!!! Todo esto conlleva a tener una mejor apariencia.
CardioDance ibeth ❤🌟

13/12/2021

Mañana seguimos con las clases normales!

No esperemos para enero poes lo que hoy se ejercite en enero se notará, es lo mismo lo que se come hoy en enero lo subiras🥲
Empieza mañana mismo ❤🙌

Ya saben Diego alvarez y de los cítricos frente a nutrición herbalife nallely💚
Clases 9 am
Y desde hoy empezamos por las tardes alas 5pm🌟🌟
Llevamos tapete 🌟

11/12/2021

Hola buenas noches a los que siguen la página 🌟

Paso a invitarlas al inicio de clases de baile y rutinas de ejercicio Diciplina DanceSilva❤ martes 14 tendremos por inicio un solo horario que será 9 am costo por semana $90 pesos.

Peroo para iniciar con el pie derecho Clase especial el próximo lunes 13 de diciembre 10 am con instructores invitados para bailar un buen rato!💃

Mexicali b.c
Fraccionamiento Naranjos