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CardioDance ibeth, naranjos, Mexicali (2025)

12/07/2024

Para perder grasa es necesario comer menos calorías de las que se gastan en el día, es decir, lograr un déficit calórico. Para aumentar de peso debes ingerir más calorías de las que quemas cada día. Para mantener tu peso, debes consumir tantas calorías como quemas. A esto se le llama balance energético.
CardioDance ibeth

04/06/2024

LLEGA UN INSTRUCTOR A UN GYM "X" A
SUPLIR...

AL LLEGAR, EL DUEÑO LE DICE: YO SE LO QUE TU COBRAS POR CLASE PERO YO NO CREO QUE TU VALGAS TANTO ; LOS EQUIPOS SON MÍOS, EL LOCAL ES MIO Y TU SOLO VIENES A PONER TU MÚSICA EN MI NEGOCIO 🤨

EL "INSTRUCTOR" RESPONDE:🤔
OK ESTA BIEN, POR CIERTO, EN CUANTO SALE LA MENSUALIDAD PARA EJERCITARME AQUÍ?🏋‍♀ Y EL DUEÑO .DEL LOCAL LE DICE: 350 Y EL INSTRUCTOR CONTESTA: BUENO, INSCRIBEME YO TE DOY $200. QUE ES LO QUE REALMENTE CUESTA...😁

QUEEEE???😲😲 DICE EL DUEÑO DEL LOCAL, CLARO QUE NOO!!.. YO PAGO RENTA, EQUIPO Y SERVICIOS BÁSICOS, NO MI AMIGO, TU NO LE VAS A PONER PRECIO A MI NEGOCIO!!
El "INSTRUCTOR" RESPONDE: ENTONCES SI YO NO PUEDO PONER EL PRECIO EN TU NEGOCIO, POR QUE TU SI LE PONES PRECIO A MI TRABAJO? 😏

SABES CUANTO ME CUESTA CONSEGUIR LA MÚSICA? ....CURSOS, TALLERES O CERTIFICACIONES?
CUANTOS AÑOS TENGO ADQUIRIENDO EXPERIENCIA PARA PODER TRABAJAR CON LA MUSICA COMO LOS CLIENTES QUIEREN? CUANTO CUESTA UNA COMPUTADORA, LAPTOP, , INTERNET, MEMORIAS, TENIS, ROPA DEPORTIVA, ETC..?

UN LOCAL, GYM O ESTUDIO, PODRÁ TENER LA ULTIMA TECNOLOGÍA EN SONIDO E ILUMINACIÓN, COMODIDAD Y BUENAS INSTALACIONES PERO SIN EL TALENTO Y PROFESIONALISMO DE UN VERDADERO "INSTRUCTOR" NO TIENEN NADA QUE OFRECER!!!
RECUERDA... LOS ALUMNOS SIEMPRE SE QUEDARÁN DÓNDE SE SIENTAN AGUSTO CON EL INSTRUCTOR.✨🍒

29/04/2024

Ecxelente inicio de semana🍒💪

Diferentes mentes y personas!
Pero con el mismo propósito.... Mejorar principalmente la salud y con ello también nuestro autoestima y físico!¡¡¡!

Aunque autoestima tenemos y amor propio🍒💅
CardioDance ibeth concepto Dancesilva Fitness

Dispensario maquio 9 AM

22/04/2024

Una joven llega a la clase de Zumba y le dice a la profe:
- Profe, no iré más a las clases.
La Profe respondió:
- Pero, ¿por qué?
La joven respondió:
- Veo a mi compañera que habla mal de otra; un grupito que vive hablando y no baila, personas que durante la clase miran el celular y tantas otras cosas malas que veo.
La profe le responde:
- Muy bien, pero antes de irte, quiero que me hagas un favor: toma un vaso lleno de agua y da tres vueltas por el salón sin derramar una gota de agua en el suelo. Después de eso, puedes salir de la clase.
Y la joven pensó: ¡Muy fácil!
Y dio las tres vueltas como le pidió la profesora.
Cuando terminó dijo:
- Listo, profe.
Y la profe respondió:
- Cuando estabas dando vueltas, ¿viste a tu compañera hablar mal de la otra?
La alumna respondió:
- No.
¿Viste a la gente quejarse entre sí?
- No.
¿Viste a alguien mirando celular?
- No.
- ¿Sabes por qué? Le preguntó. - Estabas concentrada en el vaso para no tirar el agua.
Lo mismo es en nuestra clase. Cuando nuestro enfoque sea nuestro baile, nuestro disfrute y nuestro bienestar, no tendremos tiempo de ver los errores de los demás.
Quién sale de la clase por causa de otro, nunca entró a bailar, a disfrutar, a pasarla bien. Quien se fija en los demás, nunca entró con el fin de alegrarse, de bailar, de ser feliz.
Libérense del prejuicio, de la opinión de los demás, de fijarse en los demás, Y BAILEN..
P.d No se quien sea el autor de esta publicación, solo compartimos el positivo mensaje.❤🎼💃🕺

17/03/2024

LA GRASA NO SE SUDA (SE OXIDA Y ES USADA COMO ENERGÍA DURANTE EL EJERCICIO)
👉👉👉 La idea de que sudar mucho equivale a quemar muchas calorías, y por tanto a adelgazar, está fuertemente arraigada, pero tiene un problema: es falsa, o al menos, inexacta. Sudar más no significa adelgazar más, y por tanto muchos de los trucos que podemos ver en los gimnasios, como entrenar con mucha ropa puesta o envuelto en prendas plásticas no solo no son eficaces, sino que además pueden suponer cierto riesgo.

La sudoración es el mecanismo que pone en marcha nuestro cuerpo cuando su temperatura sube demasiado. En un esfuerzo por mantener la temperatura corporal óptima (que puede variar ligeramente según la persona) el cerebro activa las glándulas sudoríparas de nuestra piel y estas empiezan a liberar agua con azúcares, sales minerales y productos de desecho generados en la descomposición de los nutrientes de la comida. Cuando la humedad del sudor se evapora, se lleva consigo parte del calor y así baja la temperatura del cuerpo.

En realidad, la grasa corporal no se quema o se derrite. Es liberada por las células grasas del cuerpo para proveerle de energía. El metabolismo de nuestro cuerpo descompone esa grasa en dos partes: ácidos grasos y glicerol. Cuanta más energía necesitas, más grasa pide el cuerpo a esas células.
Este es el mecanismo por el que realmente pierdes grasa corporal, que es diferente del que te hace sudar.

Cuando hacemos esfuerzos por sudar todo lo posible durante el ejercicio, y no reponemos líquidos para sustituir a los que estamos perdiendo, podemos sufrir una deshidratación que, dependiendo de su severidad, puede tener efectos peligrosos.
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15/03/2024

ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON PESO CORPORAL Y MÚSCULOS TRABAJADOS.
👉👉👉 Los ejercicios con peso corporal es una forma de entrenamiento de fuerza en la que el propio peso corporal se utiliza como resistencia. Este tipo de entrenamiento tiene muchos beneficios, no solo para desarrollar músculo, sino también para mejorar la salud mental.

El entrenamiento con peso corporal es un entrenamiento de fuerza en el que los propios músculos del cuerpo se utilizan para generar fuerza. Este tipo de entrenamiento se basa en el uso de la gravedad como única fuente de resistencia. Como tal, no se requieren pesas para ser efectivos, ya que no hay fuerzas externas adicionales que actúen sobre el cuerpo.
Aún así, por supuesto, los atletas avanzados pueden llegar a un punto en el que las flexiones ya no sean suficientes. Hay muchas maneras diferentes de aumentar la intensidad de un ejercicio de peso corporal. Algunas opciones que puede probar podrían ser agregar pesos, hacer más repeticiones y a su vez lento la ejecución.

Hay muchos beneficios de los entrenamientos de peso corporal en comparación con las rutinas de acondicionamiento físico tradicionales. La ventaja más obvia es el costo; No tiene que comprar pesas u otro equipo para su entrenamiento, por lo que es más barato que ir al gimnasio todos los días. Los entrenamientos de peso corporal son otra excelente opción para un estilo de vida activo y ocupan poco espacio en su hogar. El entrenamiento con peso corporal es una buena opción porque puedes hacerlo en cualquier lugar y no se requiere gimnasio. Solo puedes entrenar en casa con tu peso corporal.
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12/03/2024

Se habre convocatoria para quien quiera clase AM🏋️‍♀️❤️✨
Dispensario maquio seria 9:15
Interesadas inbox

03/03/2024

La auriculoterapia presenta posibles beneficios en el tratamiento de:

Ansiedad o depresión;
Pérdida de peso;
Trastornos hormonales y síntomas de síndrome premenstrual (TPM);
Retención de líquidos;
Infecciones urinarias;
Problemas respiratorios, como alergias, asma, bronquitis o gripe;
Problemas cardíacos, como hipertensión y palpitaciones;
Problemas digestivos, como el estreñimiento.

Servicio ya disponible en cardioDance💪🏻

28/02/2024

GORDA/O - FLACA/O 🤫🤫🤫
👉👉👉️ Cada cuerpo es un mundo y un comentario, por muy sencillo o ingenuo que parezca, puede impactar la autoestima y seguridad de los demás.

Hay personas que tienen autoestima baja o una distorsión de la imagen corporal, en cuanto a que perciben su cuerpo de forma distinta a cómo es realmente. Si tengo como rasgo esa distorsión de la imagen corporal, el comentario puede perpetuar esa idea que ya de por sí es equivocada. Entonces se reafirma un círculo vicioso del sentimiento de propia valía negativa.

Así, en los casos más complejos, un comentario recurrente o una alusión en torno al peso, podría ser un factor favorecedor para desencadenar un Trastorno de Conducta Alimentaria (TCA).

‼️‼️Esta regla es muy sencilla: si ves algo en el físico o la apariencia de otra persona, no lo menciones‼️‼️
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CardioDance ibeth💪🏻

29/01/2024

Mas inf por inbox

14/12/2023

Cuando un instructor tiene dificultades para transmitir adecuadamente una clase o una coreografía, puede generar estrés y frustración en los alumnos, lo que a su vez afecta la experiencia neurológica y emocional de estos individuos durante la actividad.

Cortisol - El Estrés: El estrés causado por una mala comunicación del instructor o una comprensión deficiente puede desencadenar la liberación de cortisol, la hormona del estrés. Un exceso de cortisol puede afectar negativamente la capacidad de concentración y el disfrute de la actividad.

Serotonina y Dopamina - Frustración: La frustración causada por la incapacidad de comprender la coreografía o seguir las instrucciones puede disminuir los niveles de serotonina y dopamina, los neurotransmisores asociados con el estado de ánimo y la motivación.

La falta de progreso o logro puede disminuir la sensación de satisfacción y placer que normalmente se asocia con el baile.

Noradrenalina - Atención y Concentración: La confusión generada por una mala enseñanza puede distraer y disminuir la capacidad de atención y concentración.

Esto puede llevar a una disminución en la liberación de noradrenalina, afectando la capacidad de enfocarse en la actividad y aprender la coreografía de manera efectiva.

una mala experiencia en una clase de baile no solo puede afectar emocionalmente al alumno, sino que también puede interferir con la liberación y el equilibrio de los neurotransmisores asociados con el aprendizaje, el placer y el bienestar.

Un entorno de aprendizaje desafiante pero positivo puede promover la liberación de neurotransmisores que respaldan la motivación, el placer y la concentración, mientras que una experiencia negativa puede hacer lo contrario, dificultando el proceso de aprendizaje y la experiencia emocional asociada con el baile.

Atte

Cardiodance✨

02/11/2023

Instructores de Cristal: Crítica Constructiva

Introducción

En los últimos años, la industria del baile fitness ha experimentado un auge impresionante. Sin embargo, este crecimiento también ha llevado consigo una proliferación de instructores de cristal, cuyo enfoque se ha vuelto más una búsqueda de la fama instantánea que una verdadera pasión por el aprendizaje y la enseñanza. A continuación, analizaremos algunas de las críticas más severas, pero al mismo tiempo constructivas, hacia estos nuevos instructores de baile fitness, con la esperanza de inspirar una mejora en la calidad de la enseñanza.

Copia sin Comprender

Uno de los problemas más evidentes en los instructores de cristal es su tendencia a copiar movimientos y rutinas de otros instructores exitosos sin comprender verdaderamente los fundamentos del baile. Este enfoque de "copiar y pegar" conlleva a la repetición de movimientos sin sentido, lo que resulta en una experiencia de aprendizaje insatisfactoria para los estudiantes. Es esencial que los instructores comprendan la biomecánica y la técnica detrás de cada movimiento para brindar una enseñanza auténtica y de calidad.

Falta de Formación y Certificación

Otro problema grave es la falta de formación y certificación en el campo. Muchos instructores de cristal se lanzan a la enseñanza sin haber recibido una capacitación adecuada. La falta de formación puede llevar a la enseñanza de movimientos incorrectos y, en última instancia, aumentar el riesgo de lesiones para los estudiantes. Es crucial que los instructores inviertan tiempo y esfuerzo en recibir una formación profesional y obtengan las certificaciones necesarias para garantizar la seguridad y la calidad de sus clases.

Ausencia de Habilidades Pedagógicas

La mayoría de los instructores de baile fitness exitosos no solo son excelentes bailarines, sino también educadores competentes. Desafortunadamente, muchos instructores de cristal carecen de las habilidades pedagógicas necesarias para guiar a sus estudiantes de manera efectiva. La enseñanza no se trata solo de realizar movimientos, sino de comunicar, corregir y motivar a los estudiantes. Es fundamental que los instructores desarrollen estas habilidades para ofrecer una experiencia de aprendizaje significativa.

Obsesión por la Fama y las Redes Sociales

Una de las críticas más preocupantes es la obsesión de estos instructores por la fama en las redes sociales. Muchos de ellos se centran más en acumular seguidores y likes que en perfeccionar sus habilidades como instructores. Esta mentalidad puede llevar a la explotación de movimientos llamativos y la superficialidad en lugar de una instrucción enriquecedora. Los instructores deben recordar que su responsabilidad principal es educar y empoderar a sus estudiantes, no solo ganar seguidores en línea.

La proliferación de instructores de cristal es un fenómeno preocupante en la industria del baile fitness. Es fundamental que estos instructores reconozcan la necesidad de una crítica severa pero constructiva. Solo a través de una verdadera pasión por el aprendizaje, la formación adecuada y el compromiso con la enseñanza de calidad podrán mejorar y contribuir positivamente al crecimiento de la comunidad del baile fitness. Al final del día, el éxito real de un instructor se mide no solo por su popularidad, sino por su capacidad para inspirar, educar y mejorar las vidas de sus estudiantes a través del baile.

04/10/2023

RUTINA PARA PIERNAS Y GLÚTEOS 🦵🍑
👉👉👉 Muchas veces vemos que las piernas y glúteos lo entrenan, mayoritariamente, mujeres más que hombres.
Sin embargo, esto no debería ser así y, afortunadamente, está cambiando esta tendencia.

Es importante que sepas que el tren inferior (glúteos, muslos y piernas) ocupa, aproximadamente, la mitad de nuestro cuerpo. Por lo que, para empezar, no tiene sentido dejar de lado el entrenamiento de esa mitad tan importante.

Por otro lado, constituyen la base de nuestro movimiento y nos proporcionan estabilidad para realizar los movimientos de la vida diaria y de la mayoría de deportes.

Con estas dos causas de por sí, ya deberías tener claro que tienes que entrenar piernas y glúteos correctamente. Pero, por si te has quedado con dudas aún, vamos a darte más motivos para que no los dejes nunca de lado.
🔹️Mayor funcionalidad para tu vida.
🔹️Equilibrio estético.
🔹️Prevención de lesiones y mejora de tu salud.
🔹️Segregación de hormonas para ganar masa muscular: El ejemplo más claro es la testosterona.

‼️Realiza entre 3 y 5 series, con un rango de 7 a 10 repeticiones.
Entrenar dos o tres veces a la semana son suficientes. Y es que los días de recuperación intermedios son igual de importantes

29/09/2023

🤯 ¿Peso vs. composición corporal real? 🤔

¡Es hora de arrojar luz sobre este mito! ⚖️💪

No todo lo que pesa es grasa. Tu peso incluye músculos 💪, agua 💧, huesos 🦴, ¡y sí, también grasa! 🟡

👉 No te obsesiones con la cifra en la báscula. Enfócate en una alimentación equilibrada y ejercicio para lograr una composición corporal saludable. 🥗🏋️

CardioDance ibeth

21/06/2023

Qué pasa cuando comemos?
1. Los alimentos se rompen en glucosa.
2. Hay demasiada glucosa en el torrente sanguíneo.
3. El páncreas crea una oleada de sobreproducción de insulina para metaboli-
zar esa glucosa que, a su vez, alerta al cuerpo de que hay suficiente energía
disponible para usarse.
4. Esta señal también alerta al cuerpo para comenzar a almacenar grasa en
lugar de utilizarla para obtener energía.
5. Con el tiempo este exceso de insulina deja de funcionar para transportar la
glucosa a las células, y por lo tanto el azúcar en sangre empieza a estar en
rangos elevados.
6. Los niveles altos de azúcar en sangre son tóxicos, por lo que se empiezan
a generar una serie de síntomas y de daños a los órganos, así como exceso
de peso e inflamación crónica sistémica que desencadena en otros desba-
lances y enfermedades.

¿Qué pasa si la insulina está alta?
1. Hay una sensación de hambre más exagerada de lo normal.
2. Hay antojos constantes de azúcar y grasas.
3. Las células se dedican a acumular grasa, en lugar de procesarla
para producir energía.
4. Causa que séá mucho más difícil bajar de peso.

CardioDance ibeth