Lunes 8am - 11am 4pm - 10pm Martes 9am - 11am 4pm - 10pm Miércoles 9am - 11am 4pm - 10pm Jueves 8am - 11am 4pm - 10pm Viernes 9am - 11am 4pm - 10pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1131644473573775/

Gravity Dance Studio Copalita

Name: Gravity Dance Studio Copalita
Address: Avenida Copalita Num. 36 Col. Vicente, Zapopan, 45134, MX
Telephone: 3318101114
Price range: ££
Rating: 5

Casa
Mexico
Zapopan
Gravity Dance Studio Copalita

Estudio de Baile y crossfit
zumba, bellydance, twerk, dance kids y acrojazz
AV. COPALITA #36 COL. VICENTE GUERRERO, ZAPOPAN, JALISCO.
(12)

25/10/2024

Las clases de zumba son divertidas en Gravity???

Pues.....

Ven a las 9:00 am y 7:00 pm y VIVELAS!!!

Av. Copalita Num 36 Col Vicente Guerrero
Info 33 1810 1114

01/10/2024

¿Quieres quemar calorías, tonificar tus piernas y glúteos mientras bailas? 🍑🔥 ¡ESTÁ CLASE ES PARA TI! 🫵🤩
Clases de twerk para principiantes, no importa si nunca haz bailo, tu edad, o complexión. ¡Solo importan tus ganas de aprender! ✨

Martes y jueves de 9pm
¡Termina tu día de la mejor manera!

Ubicación: Av Copalita 36, Vicente Guerrero, 45134 Zapopan, Jal.
a 3 min de Av Base área y Juan Gil Preciado

21/09/2024

Trae a tus niños a bailar a las 5:00 pm los Lunes y Miercoles a Dance Kids y los Martes y Jueves a AcroJazz y veras de lo que son capaces.

Practicar cualquiera de las disciplinas de la danza es beneficioso para los pequeños. Te contamos cómo puede ayudar el baile a los niños y niñas:

🍀Mejora su concentración. El baile refuerza la concentración, pues deben estar pendientes de los pasos a realizar y la técnica.

🍀Conocen su cuerpo. La danza les ayudará a saber cómo funciona su cuerpo. De este modo, conocerán sus límites y posibilidades a la hora de bailar o practicar otras actividades físicas.

🍀Favorece la responsabilidad. Si lo practican en equipo, por ejemplo, propicia el esfuerzo y el trabajo en grupo.

🍀Ayuda a su salud mental. Cuando se divierten, las clases de danza se convierten en un pasatiempo dulce que puede servir para reducir el estrés o la ansiedad.

🍀Estimula los vínculos sociales. Practicar baile en grupo ayuda a los niños y niñas a conocer a personas nuevas y descubrir otras formas de relacionarse.

🍀Mejora el desarrollo físico. A través del baile se practica el sentido rítmico y la psicomotricidad. Se utiliza todo el cuerpo, y se trabajan aspectos como la fuerza o la flexibilidad.

21/09/2024

Ven y ejercitate bailando!!!

🥇El mejor lugar
💛El mejor trato
⭐️La mejor maestra

Resultados garantizados!!! 7 años de experiencia nos avalan!!!!

Te esperamos!!!

26/08/2024

Te invitamos a dar lo mejor de tí... Saca tu fuerza entrenando con nosotros .

Clases de Lunes a Viernes 8 am, 6 pm y 8 pm.

Entrena a tu ritmo y cuidando tu integridad física.

Menciona que nos viste en ésta página y obtén una clase de cortesía en cualquiera de nuestros horarios.

A tu ingreso contarás con control corporal que te brinda la oportunidad de conocer 7 indicadores corporales como edad corporal, porcentaje de grasa corporal, grasa visceral, etc. Además, te ayuda a evaluar tu nivel de resultados (bajo, normal, elevado, muy elevado).

05/08/2024

BELLYDANCE DESDE CERO 😍

Descubre tu lado más femenino con esta danza y disfruta de sus múltiples beneficios 💃❤️‍🔥

• Mejora tu postura, coordinación y fortalece tu cuerpo
• Desarrolla conciencia corporal y mental
• Conecta con tu cuerpo y mejora las posibilidades expresivas

¡Ven y descubre esta Danza milenaria que te encantará!
Ubicación: avenida copalita #36 (planta alta) colonia Vicente Guerrero en Zapopan, Jalisco.

22/07/2024

Te esperamos esta semana en nuestras clases nocturnas, no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy!! 🤩

Lunes y miércoles bellydance 💃
Martes y jueves Twerk 🍑
Clase suelta $50 o semana $160

Ubicación: Av Copalita 36, Vicente Guerrero, 45134 Zapopan, Jal.

08/07/2024

🔥🍑 CLASES DE TWERK 🍑 🔥

Enfocado en los movimientos de cadera y glúteos, hará que fortalezcas tus músculos, mejores tu postura y quemes calorías mientras mejoras la expresividad del cuerpo.

Si estás en la búsqueda de un método divertido y único para ejercitarte, el twerk es una opción que deberías considerar 🤩

¡Ven y descubre tu lado más sensual!🔥

Envía mensaje para más información o comunícate al 3318101114

08/07/2024

Aprende Bellydance desde cero y realza tu feminidad y se*******ad 😍💃

Danza milenaria con múltiples beneficios

❤️ Aprende a mover tus caderas femenina y sensual ❤️ Mejora la autoestima.
❤️ Centra la mente y aumenta la conciencia corporal.
❤️ Reduce el estrés.
❤️ Mejora la postura.
❤️ Fomenta la creatividad.
❤️ Ejercítate de forma diferente y divertida
Para más información envíanos un mensaje o contáctate al 33 1810 1114
🌟INSCRÍBETE AHORA 🌟

08/07/2024

🌟 🤸🏻‍♀️🕺 Dance kids y Acrojazz 🤸🏻‍♀️🕺 🌟
Niños y niñas a partir de 4 años cumplidos…

La danza tiene múltiples beneficios para los niños como:
• Mejorar su concentración.
• autoconocimiento de su cuerpo.
• Favorece la responsabilidad.
• Ayuda a su salud mental.
• Estimula los vínculos sociales.
• Mejora el desarrollo físico.
• Desarrolla el sentido rítmico y la psicomotricidad.
• Trabaja la fuerza y la flexibilidad.

¡Trae a tus niños a una clase de prueba!✨

Ubicados en: Av Copalita 36, Vicente Guerrero, 45134 Zapopan, Jal.
A 3 min del cruce av base área y juan Gil Preciado

23/06/2024

7 aniversario
Muchas gracias

05/06/2024

Te invitamos a nuestro próximo evento el día viernes 21 de junio a las 7:00 pm en punto en honor a nuestro....
💥 7° ANIVERSARIO 💥

Tendremos invitados de lujo y claro que también a sus instructoras favoritas.

Ven y pasa un rato agradable con nosotros y únete a nuestra celebración.

🌟 Es por tí y para tí, para agradecerte tu preferencia y apoyo en estos 7 años de servirte con instructoras preparadas y capacitadas para dar cada una de tus clases que tanto te gustan..

02/05/2024

¡CONOCE NUESTRAS CLASES!
Ven y ejercítate en las mejores manos 💪

28/03/2024

"La celebración anual de la Semana Santa tiene sus orígenes en la Fe Cristiana Católica en la cual se conmemoran los últimos días de la vida de Jesús de Nazareth, desde su entrada triunfal a Jerusalén hasta su resurrección gloriosa", de acuerdo con el Instituto Nacional de los Pueblos Indígenas (Inpi).

Para los feligreses también resulta importante ubicar estas fechas por su relevancia religiosa.

Uniendonos a nuestra Fe en estos días de oración, ayuno y penitencia, cerramos nuestras clases en esta Semana Mayor reanudandolas el día Lunes 01 de Abril deseando union y amor en las familias de nuestros clientes y colaboradores.

24/03/2024

💖

24/03/2024

Zumba-Cholas

09/03/2024

Ven y baila con nosotros todos los miércoles a las 9:00 pm Belly Dance

INSCRÍBETE en el cel. 33 1810 1114

La danza árabe es una danza milenaria. Tiene su origen en Egipto, donde se bailaba en los templos, como parte del culto a la fertilidad humana, de la tierra y la adoración a los dioses.

Entre todos sus beneficios destacan

1. Corrige tu postura corporal. ⚙️

Libérate de dolores de espalda y tensiones. Gracias a la danza del vientre mejorarás tu postura, fortalecerás hombros y espalda, además de tu abdomen, y tomarás conciencia de tus posturas, permitiendo así corregir aquellas que son nocivas y que adoptamos en nuestro día a día cuando no tenemos esa "conciencia corporal".

2.Ejercita músculos que ni sabías que existían. 💪

Con la danza del vientre trabajas toda la zona abdominal, lumbar y pélvica, por lo que fortaleces músculos que normalmente no son estimulados y que nos pueden dar problemas funcionales por esta falta de estímulo. Además gracias a la disociación, podrás trabajar estos músculos de manera muy específica y con mucho control. Recuperar el dominio sobre tu cuerpo y fortalecer tu musculatura en esta zona supondrán un cambio de 180º en tu bienestar físico.

3.Favorece el suelo pélvico. 🏋️‍♀️

El suelo pélvico, es un conjunto de músculos y ligamentos que se encuentra en nuestra pelvis y se encarga de controlar su buen funcionamiento.

A través de la danza del vientre ayuda a tener una mejor preparación para el parto y la pronta recuperación post parto. También destacamos que ayuda a prevenir la incontinencia urinaria.

4.Favorece la digestión. 💩

Y combate el estreñimiento. Los movimientos de vientre y cadera realizados durante este baile favorecen un mejor funcionamiento de nuestro sistema digestivo. Notarás una gran mejoría en problemas comunes como los gases o el estreñimiento. Como extra, muchas mujeres notan mejoras en los dolores menstruales.

5.Mejora tu autoestima. 🥰

Cuando estas bailando te habrás dado cuenta que dejas atrás tus complejos y empiezas a disfrutar de tu cuerpo y a conectar contigo misma, mejorando tu autoconfianza y empoderándote. Además, potenciarás tu se*******ad y femineidad. ¡Aprender danza del vientre aumentará la confianza en ti misma!

6.Te activa. ⏰

¿Sabías que una clase de danza del vientre te ayuda a quemar alrededor de 300 calorías? y si te pones a pensar seguro que no encontrarás una actividad en la que te lo pases bien mientras te pones en forma. Además, disfrutar bailando hace que liberes endorfinas, lo que te aporta sensación de bienestar.

7. Práctica la coordinación y la disociación corporal. 🧜‍♀️

Descubrirás un nuevo control sobre tus movimientos, que irá en aumento a medida que pasen las semanas practicando esta danza. Estarás más fuerte, más esbelta y tus movimientos serán más fluidos.

8. Reduce el Estrés 🧘

Entre los beneficios emocionales de la danza del vientre es importante remarcar la capacidad que tiene esta práctica de reducir el estrés. La desconexión de la dinámica diaria junto con el alivio de la tensión muscular hacen que al bailar danza del vientre se produzca una sensación de bienestar que aleja el estrés de tu vida. Además, al fomentar tus capacidades creativas junto con las mejoras en tu autoestima, más la segregación de hormonas que ayudan al correcto funcionamiento de tu cuerpo harán que sientas los beneficios emocionales de esta danza desde el mismo momento de empezar a practicarla.

La danza del vientre no tiene limitaciones de edad, ni es necesario contar con una condición física especial. Si no tienes conocimientos previos, tan sólo tienes que disfrutar de las clases, descubrir tu cuerpo y, a medida que te relajes y practiques, verás que irás avanzando.

29/10/2023

Master Halloween 🎃 🔥🔥👻👻🥰💖 2023
Muchas gracias por estar ✨🎃🎃

26/10/2023

Master classe……
Halloween

No te la puedes perder
Viernes 27 de octubre a las 7 pm
No puedo esperar más para verte
Ven con tu mejor disfraz 🥰🥰🔥🔥🔥💋💋💋
La vamos a pasar increíble 🥳🎉🪅 🎈🎊 🎉🎃👻💀

Grandes instructores ✨✨✨✨✨🔥🔥🔥

20/10/2023

Hablar de cáncer puede incomodar a muchas personas, pero es una realidad que debemos ser conscientes para salvaguardar nuestra salud. Por eso es importante asistir al médico para prevenir cualquier anomalía.

La prevención hace una enorme diferencia y gracias a ella, es que muchas personas salvan su vida.

El cáncer de mama es la primera causa de muerte en mujeres, con un estimado de 29 mil 929 nuevos casos y siete mil 931 muertes con una tasa de incidencia de 40.5 y de mortalidad de 10.6 por 100 mil.

"El cáncer de mama puede detectarse en forma temprana y tratarse efectivamente", afirmó Silvana Luciani, asesora regional en Prevención y Control del Cáncer de la OPS. "El reto es proporcionar igualdad de acceso a los servicios de detección y tratamiento de calidad, especialmente en las zonas donde los recursos son limitados", señaló.

El diagnóstico precoz de la enfermedad, junto con el tratamiento, sin embargo, salva vidas. La mayoría de las mujeres que son diagnosticadas en estadio temprano (I y II) del cáncer de mama y que reciben tratamiento pueden esperar un resultado favorable, con tasas de supervivencia a 5 años de 80% a 90%.

Mujeres de todas las edades tienen que ser conscientes de los signos y síntomas del cáncer de mama y comprender sus riesgos. La recomendación, junto con la evidencia científica que apoya el someterse a una mamografía cada 2 años a partir de los 50 y hasta los 69 años.

El diagnóstico precoz de la enfermedad, junto con el tratamiento, sin embargo, salva vidas. La mayoría de las mujeres que son diagnosticadas en estadio temprano (I y II) del cáncer de mama y que reciben tratamiento pueden esperar un resultado favorable, con tasas de supervivencia a 5 años de 80% a 90%.

Mujeres de todas las edades tienen que ser conscientes de los signos y síntomas del cáncer de mama y comprender sus riesgos. La recomendación, junto con la evidencia científica que apoya el someterse a una mamografía cada 2 años a partir de los 50 y hasta los 69 años.

¿Cuáles son las causas?

Estudios han revelado que el riesgo de una mujer de presentar cáncer de seno está asociado con su exposición a las hormonas producidas por los ovarios (estrógeno y progesterona endógenos). Los factores de la reproducción que aumentan la duración y los grados de exposición a las hormonas de los ovarios, las cuales estimulan el crecimiento celular, han sido asociados con un aumento del riesgo de cáncer de seno. Dichos factores son: la aparición temprana de la menstruación, el comienzo tardío de la menopausia, y factores que pueden permitir que el tejido de seno esté expuesto a altas concentraciones de hormonas por periodos largos, como edad tardía del primer embarazo y no haber tenido hijos nunca.

Exámenes de diagnóstico:

Mamografía para detectar cáncer de mama o ayudar a identificar un bulto en la mama.

Ultrasonido de mamas para mostrar si un bulto es sólido o está lleno de líquido.

Resonancia magnética de las mamas para ayudar a identificar mejor el bulto mamario o evaluar un cambio anormal en una mamografía.

Biopsia de mama, utilizando métodos como la biopsia por aspiración, guiada por ultrasonido, estereotáctica o abierta.

Biopsia de ganglio linfático centinela para verificar si el cáncer se ha diseminado a los ganglios linfáticos.

Tomografía computarizada para ver si el cáncer se ha diseminado hacia afuera de la mama.

Tomografía por emisión de positrones (TEP) para verificar si el cáncer se ha diseminado afuera de la mama.

¿Qué es una mamografía?

Una mamografía es una imagen de la mama tomada con rayos X. Los médicos usan las mamografías para buscar signos de cáncer de mama en sus etapas iniciales. Las mamografías habituales pueden detectar el cáncer de mama en sus etapas iniciales, a veces hasta tres años antes de que se pueda sentir.

¿Qué se siente al realizarse una mamografía?

Para la mayoría de las mujeres, hacerse una mamografía es un proceso molesto. Algunas mujeres lo encuentran doloroso. Sin embargo, una mamografía solo toma unos minutos y las molestias desaparecen pronto. Lo que sientas depende de la destreza de la tecnóloga, el tamaño de las mamas y la cantidad de presión que se les tenga que aplicar. Tus mamas pueden estar más sensibles si tiene la menstruación o está a punto de tenerla. Un médico con capacitación especial, llamado radiólogo, revisará la radiografía en busca de signos de cáncer de mama en sus etapas iniciales u otros problemas.

¿Qué pasa si la mamografía es anormal?

Una mamografía anormal no siempre significa que haya cáncer. Sin embargo, le tendrán que hacer mamografías, pruebas o exámenes adicionales para que su médico pueda tener alguna certeza. También es posible que la remitan a un médico especialista en mamas o a un cirujano. Esto no significa necesariamente que usted tenga cáncer o que necesite una cirugía. Estos médicos son expertos en el diagnóstico de problemas mamarios.

La concientización del cáncer de mama es de suma importancia, porque de esta manera, podemos adquirir información necesaria sobre cómo actuar y cómo prevenir.

No es cuestión de alarma o de tener miedo, es aceptar que existe y actuar cuanto antes. Tú puedes salvar tu vida o la de alguien más.

La mastografía de detección se realiza en algunos hospitales, centros de salud, clínicas o unidades móviles, pregunta en tu unidad de salud y solicita una cita.

En Gravity Dance Studio Copalita , sabemos que la prevención es lo más importante, por eso, te invitamos a realizarte la mastografía.

“Mujer, no permitas que alguien te prohíba revistarte. Elimina tus barreras y estigmas culturales y ¡tócate!”

14/10/2023

EL SIGNIFICADO ESPIRITUAL DE BAILAR

En la espiritualidad el acto de bailar tiene múltiples significados.

El baile puede liberar energía estancada, equilibrar la emociones y permitir una experiencia de gozo y plenitud.

A través del baile se puede experimentar una conexión con lo divino y elevar el espíritu.

Bailar puede ser una forma de expresión sagrada, permitiendo liberar energías negativas y conectar con una energía superior.

El baile despierta tu fuego interno, tu sensibilidad y tu se*******ad.

Te invitamos a nuestras clases de baile para niños
Lunes miércoles y viernes 10 AM
Lunes, miércoles, jueves y viernes 6 PM

Y Zumba para adultos de lunes a viernes 9:00 AM y 7:00 pm

TE ESPERAMOS!!!

13/10/2023

Este martes 10 de octubre, se conmemoró el día internacional de la salud mental. Siendo un concepto que ha tomado bastante relevancia en estos últimos años. Esto es algo positivo para la sociedad, ya que, la gente posee más información y pide ayuda cuando lo requiere.

En este blog abordaremos el tema de ansiedad y los beneficios de realizar ejercicio, pero ¿qué es? un ataque de pánico es una forma de ansiedad intensa. La ansiedad es el trastorno mental más común a nivel global.

Todos nacemos con ella. Nuestro cuerpo solo nos quiere salvar de un peligro catastrófico y lo hace mediante procesos químicos y físicos. Los animales, por ejemplo, la utilizan como medio de supervivencia. El cerebro manda señales al cuerpo para avisar que se tiene que preparar para un posible riesgo.

Pero la evolución y este tipo de vida agitada nos han llevado a experimentar la ansiedad todo el tiempo. Es un miedo constante. Y las consecuencias es que, el cuerpo se adapta a sentirse así, como una forma de escape.

Nos sentimos como un jabalí queriendo escapar de un león hambriento. Sentimos el corazón acelerado, músculos tensos, dolor de estómago, sensación de hormigueo, boca seca, manos sudorosas…

Las amígdalas de los humanos con ansiedad severa son muy sensibles e identifican amenazas en situaciones cotidianas y desencadenan una reacción en cadena de adrenalina. Las personas con ansiedad clínica ven el mundo muy diferente.

Los diferentes trastornos de ansiedad se agrupan por distintos tipos de miedos; miedos catastróficos, ansiedad social, miedo a perder el control y miedo a la incertidumbre.

¿Por qué me sucede esto? Hay una parte genética, un desbalance de sustancias químicas en el cerebro y experiencias traumáticas. Pero, diversos estudios sociales han encontrado que la ansiedad ha incrementado en gran medida por el uso constante de las redes sociales.

¿Qué puedo hacer? Muchas personas creen que pueden salir de esto solos y que pueden consumir cualquier sustancia para mejorar su bienestar, pero el alcohol y las dr**as solo empeorarán los síntomas. Un compuesto de la ma*****na, el THC acelera el ritmo cardíaco y puede aumentar la ansiedad.

Por eso, para tener un correcto diagnóstico, debes ir un médico especializado para brindarte asesoría, terapia o medicina prescrita.

Estudios han demostrado que la actividad física es una excelente manera para liberar la tensión. Aunado con la terapia cognitivo conductual, meditación y una correcta alimentación, la ansiedad puede disminuir considerablemente.

La práctica de ejercicio físico tiene un efecto beneficioso sobre la ansiedad y mejora el estado de ánimo. Estos efectos se han observado en diferentes edades (niños, jóvenes, adultos y ancianos) y en ambos sexos. Los beneficios se aprecian tras una sesión puntual de ejercicio y también con la práctica regular de actividad física.

El ejercicio podría reducir los niveles de ansiedad rasgo, es decir, la ansiedad general vinculada a factores biológicos y de personalidad propia de personas predispuestas a ser más ansiosas, impresionables, con tendencia a sobrevalorar los riesgos y mantener un elevado nivel de alerta.

Las personas que padecen ataques de pánico tienden a interpretar de forma errónea y catastrófica las sensaciones relacionadas con la ansiedad, considerando que esas sensaciones pueden ser perjudiciales a nivel físico. La práctica de actividad física supone la activación de todo el organismo y, con ello, la activación del sistema circulatorio, respiratorio, etc.

Conoce los beneficios del ejercicio en la ansiedad:

1. Reducción del estrés: El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de estrés al liberar endorfinas, que son neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen la sensación de estrés.

2. Mejora del estado de ánimo: El ejercicio regular ha demostrado tener un efecto positivo en el estado de ánimo al aumentar la producción de serotonina y otros neurotransmisores relacionados con el bienestar emocional.

3. Reducción de la tensión muscular: La ansiedad a menudo se manifiesta en forma de tensión muscular. El ejercicio puede ayudar a relajar los músculos y aliviar la tensión acumulada.

4. Mejora del sueño: El insomnio y otros problemas de sueño son comunes en personas con ansiedad. El ejercicio puede promover un sueño más reparador y aliviar los problemas de sueño relacionados con la ansiedad.

5. Distracción saludable: El ejercicio puede servir como una distracción positiva de los pensamientos ansiosos. Cuando te concentras en tu rutina de ejercicio, es menos probable que te preocupes por las fuentes de ansiedad.

La ansiedad no puede hacerte daño. Solo es tu mente tratando de salvarte. Inhala y exhala lentamente y enfócate en los sonidos a tu alrededor. Enfrenta a tus pensamientos y déjalos ir. Todo estará bien.

TE INVITAMOS A NUESTRAS CLASES

Tenemos zumba para adultos de lunes a viernes 9 am y 7 pm costo por clase 35 por semana 150 pagas los lunes

Cross de lunes a viernes 8 AM y 8 PM costo por clase 35 por semana 150 por mes 450

Zumba kids lunes miércoles y viernes 6 pm costo por clase 30 pesos o 75 por semana

El lunes comenzamos clase de zumba Kids 10 AM... también lunes miércoles y viernes

04/10/2023

Quizá alguna vez te has cuestionado cuántas horas a la semana debo entrenar? cuánto tiempo debo entrenar para alcanzar mis metas físicas? La frecuencia de entrenamiento ideal puede variar según tus objetivos personales, nivel de condición física actual y disponibilidad de tiempo.

No hay un solo tipo (o duración) de ejercicio que sea perfectamente adecuado para cada adulto. Pero es posible determinar cuánto tiempo deberías pasar en el gimnasio.

Es imprescindible consultar con un profesional antes de iniciar cualquier tipo de entrenamiento para determinar el tiempo invertido, para realizar las técnicas correctas de cada movimiento y así evitar alguna lesión.

Ten en cuenta estos cinco factores importantes:

1. Estado físico: Si eres nuevo en el ejercicio, pasar una hora en el gimnasio o en el CrossFit todos los días puede representar más un riesgo que una recompensa. No quieres lesionarte o agotarte presionando al cuerpo más allá de su límite antes de encontrar un ritmo cómodo. Prueba comenzar con ejercicios cortos que tengan 30 minutos o menos de duración. A medida que sientas que crece tu resistencia, agrega un par de minutos más por semana.

2. Tipo de ejercicio: La duración de la rutina debe depender de la intensidad de los ejercicios. Antes de comprometerte a una larga sesión de gimnasio, piensa en los tipos de ejercicios que completarás mientras estás allí. Muchas personas que van al gimnasio programan sus rutinas cortas de mayor intensidad para los días de semana, cuando tienen menos tiempo.

3. Ejercicios recientes e inminentes: Los expertos en salud y ejercitación recomiendan cambiar el tipo, la intensidad y la duración de tus rutinas. Cambiar las cosas de manera regular puede ayudarte a evitar lesiones y a fortalecer todos los grupos musculares del cuerpo.

4. Cantidad de tiempo de descanso: Si planeas ir al gimnasio o entrenar CrossFit a hacer una sesión que involucra múltiples ejercicios de entrenamiento de fuerza (o levantamiento de pesas) y varios equipos diferentes, agrega al menos 10 minutos a tu periodo de ejercicio programado. Este tiempo extra te permite estirarte, descansar y recuperarte entre series, así como mantener el equipo necesario para la rutina.

5. Otros compromisos: Encontrar tiempo para hacer ejercicio es lo que importa. Si bien todos tienen compromisos fuera del gimnasio, es igualmente importante invertir en tu salud. Debes ser consciente que entrenar es un compromiso contigo mismo y debes darte espacios para ejercitarte.

Aquí hay algunas pautas generales para diferentes objetivos de entrenamiento:

Entrenamiento de fuerza: Para ganar fuerza y masa muscular, se recomienda entrenar de 3 a 5 veces por semana, enfocándote en grupos musculares específicos en cada sesión y permitiendo al menos 48 horas de descanso entre sesiones para los mismos grupos musculares.

Entrenamiento cardiovascular: Si tu objetivo es mejorar la resistencia cardiovascular o perder peso, puedes realizar ejercicio cardiovascular de moderada a alta intensidad de 3 a 5 veces por semana.

Entrenamiento de flexibilidad y movilidad: Estos entrenamientos pueden realizarse de manera segura todos los días o al menos 2-3 veces por semana. Ejemplos incluyen yoga, pilates o ejercicios de estiramiento.

Entrenamiento de alta intensidad: Si estás haciendo entrenamiento de alta intensidad (como CrossFit o entrenamientos HIIT), es posible que desees limitarlos a 3-4 veces por semana para permitir un tiempo adecuado de recuperación.

Entrenamiento de resistencia: Si estás entrenando para una carrera o un evento de resistencia, tu frecuencia puede variar, pero generalmente requerirá 3-6 sesiones por semana, con una mezcla de entrenamiento de resistencia a largo y corto plazo.

Se trata de entrenar de manera más inteligente y no ejercitarse de manera excesiva o hacer 7 u 8 ejercicios por grupo muscular. Se pueden lograr mejores resultados, siempre que lo hagamos con el volumen de entrenamiento correcto.

Hay personas mal informadas que creen que para ganar mayor masa muscular o definir el cuerpo, deben entrenar muchas horas al día sin descanso a la semana.

Por ello, hacemos hincapié en consultar con tu coach siempre; tu salud y seguridad son primero. Infórmate correctamente y lucha por tus objetivos. Sí es posible conseguir tus metas físicas y mejorar tu calidad de vida.

Entrena con nosotros de lunes a viernes 8 AM y 8 PM a tu ritmo!!! Poco a poco lograrás tus metas.
Av. Copalita Num. 36 Col. Vicente Guerrero.
Info. 33 1810 1114

28/09/2023

Este lunes comenzamos CLASE NUEVA de zumba Kids, 10 AM

Inscríbete al 33 1810 1114

Lunes, miércoles y viernes

Iniciación al baile
Entrenamiento físico
Habilidad y motricidad

Te esperamos!!!

Dirección

Avenida Copalita Num. 36 Col. Vicente
Zapopan
45134

Horario de Apertura

Lunes	8am - 11am
	4pm - 10pm
Martes	9am - 11am
	4pm - 10pm
Miércoles	9am - 11am
	4pm - 10pm
Jueves	8am - 11am
	4pm - 10pm
Viernes	9am - 11am
	4pm - 10pm

Teléfono

3318101114

Página web

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Las clases de zumba son divertidas en Gravity??? Pues..... Ven a las 9:00 am y 7:00 pm y VIVELAS!!! Av. Copalita Num 36 Col Vicente Guerrero Info 33 1810 1114

Te invitamos a nuestro próximo evento el día viernes 21 de junio a las 7:00 pm en punto en honor a nuestro.... 💥 7° ANIVERSARIO 💥 Tendremos invitados de lujo y claro que también a sus instructoras favoritas. Ven y pasa un rato agradable con nosotros y únete a nuestra celebración. 🌟 Es por tí y para tí, para agradecerte tu preferencia y apoyo en estos 7 años de servirte con instructoras preparadas y capacitadas para dar cada una de tus clases que tanto te gustan..

Automatico Maria Becerra Zumba fitness

Ven y haz ejercicio mientras bailas y te diviertes con nuestra maestra Zin Dulce Nery y descubre tu amor a la música. Clases de Lunes a Viernes 9:00 AM y 7:00 PM