Arnhem Verlicht, Staringstraat 65, Arnhem (2024)

04/09/2018

Gedachten die opkomen, zoals in stuk Karma beschreven, raak je niet kwijt. Deze kunnen altijd opkomen het is alleen, hoe ga je er mee om. Laat je ze toe en blijf je er weer in "hangen" of schuif je ze aan de kant omdat je weet dat ze niet bij jou horen.
Ik mediteren soms met een "mantra", als je het zo mag noemen met; "deze geachten zijn niet van mij, deze gedachten zijn niet van mij". Telkens als er een gedachte opkomt bij de meditatie. Hierdoor kan ik ze beter "handelen".

Als je onder begeleiding wilt mediteren, neem gerust contact met mij op.

Namasté Leo

03/09/2018

Donderdag a.s. stap ik tegen 10 uur op een volgepakte fiets en rij naar Vierhouten, camping van staatsbosbeheer, voor een solo stilte mini retraite tot en met maandag 15:00 uur. Een paar dagen voor mijzelf, mediteren, yoga, wandelingen en lezen en alles in stilte. Weer tot mijzelf komen en opladen voor een nieuw jaar master opleiding yoga docent, de verdieping.

Namasté Leo

29/08/2018

Karma, je hoort het veel maar wat houdt het in? Hieronder een korte uitleg.

Als je geboren wordt ben je nog vrij van alle indrukken, vrij van wat er tegen je gezegd wordt. Als je ouder wordt, wordt er steeds meer tegen jou gezegd, wat je wel en niet mag, door ouders, familie, leraren, vrienden, werk en noem maar op. Dit sla je onbewust op en dat wordt Karma genoemd.

Karma kan je vergelijken met conditionering. Als het veel tegen je gezegd wordt zal het wel zo zijn. Dit kan je later in je leven goed in de weg zitten, ik spreek uit ervaring, een zeer recente ervaring.

Kan je dit voorkomen? Ja, dat kan. Als je kan inzien dat Karma niet persoonlijk is, niet jezelf, niet van jezelf, niet een lichaam of een persoon, dan wordt het hanteerbaar.

Telkens als wij ons weer identificeren met Karma, telkens als wij geloof hechten aan een gedachte brengen wij weer energie naar gebeurtenissen uit het verleden en gaan weer denken dat het zo is.

Let wel, Karma is niet goed of slecht, Karma is er. Karma heeft ook mooie herinneringen, gebeurtenissen.
Wij kunnen gebeurtenissen uit het verleden niet veranderen, is geweest maar kijken naar de toekomst... kunnen wij ook niet, wat voor ons ligt is onbekend. Houdt in dat wij het beste in het NU kunnen leven al is vakantie natuurlijk altijd een leuk vooruitzicht😀

28/08/2018

Vandaag een gesprek gehad met teamleider en manager en dit gesprek wilde ik even uit mijn "systeem" halen.
Hiervoor heb ik een Asana uitgevoerd, de Simhasana of ook wel de leeuw genoemd. Beetje vreemde Asana maar eentje die helpt om boosheid, emoties enzovoort te verwerken.
En om zeker te zijn dat ik ook een goede nachtrust zal hebben (was ik eigenlijk al door de Leeuw) heb ik Salamba sarvangasana (de kaars) en Nirlamba sarvangasana (de kaars zonder steun) uitgevoerd.

Namasté Leo

26/08/2018

Elke morgen voor ik begin met mediteren spreek ik een oud Tibetaans gebed op als een mantra:
"Mogen alle wezens geluk ervaren en de oorzaken van geluk,
Mogen alle wezens vrij zijn van lijden en de oorzaken van lijden,
Mogen alle wezens nooit gescheiden raken van geluk dat vrij is van lijden en
Mogen alle wezens in de grote gelijkheid verblijven zonder gehechtheid en afkeer".

Namasté Leo

22/08/2018

Na een geweldige klankschaalsessie gisteravond besloten om Arnhem Verlicht nieuw leven in te blazen. Vanaf nu wordt er weer onregelmatig wat gemeld op deze pagina.

09/06/2017

Lieve mensen, Arnhem Verlicht gaat uit, maandag gaat de schakelaar om voor deze pagina en voor de site. Met passie er aan begonnen maar de motivatie is er momenteel niet. Gisteren zitten mediteren op vrede met de mantra Shanti. Ik kwam op vrede omdat ik vredige plekken ken, echter werd ik steeds er "uit geworpen". Ik was niet vredig bij en met mijzelf en heb tijdens de meditatie ontdekt waar dit aan lag. Één van de redenen was en is de stilstand van Arnhem Verlicht. Ik kon kiezen tussen doorgaan of stoppen. Bij het eerste werd ik alleen maar onrustiger en bij het tweede kwam de vrede over mij en kon ik rustig naar het einde mediteren. Ik dank allen die mijn pagina en site gevolgd hebben en wens een ieder een vredig leven toe.

Namasté Leo

24/02/2017

Na een dagje klussen, en een kort tukje op de bank 😊 aan de Yoga. Even lekker een paar assana's en daar achteraan een hele fijne Pranyama. De Bhastrika Pranyama, is wel een lange zit maar heerlijk om te doen. Deze Pranyama zuivert je van ziektes en de afsluiting met Shakti zuivert je energie en wordt je bewuster van het hier en nu.

08/02/2017

Zoals je hebt gezien heb ik de Stiltedag van 12 februari moeten annuleren, het gaat deze keer helaas niet door. Het was fijn dat er op verschillende manieren veel interesse werd getoond, maar deze keer bleef het bij te weinig aanmeldingen. Door alle interesse ga ik zeker meerdere Stilte Wandelingen en Stilte Retraites organiseren! Houd de website en Facebook pagina van Arnhem Verlicht dan ook goed in de gaten!

28/01/2017

Spannend, zojuist mijn website Arnhem Verlicht live gezet. Zal hier en daar nog een beetje bijgeschaafd moeten worden maar het is er, incl. agenda en links.

18/01/2017

Gisteren middag even gewandeld, in stilte, alleen. Mijn hoofd even de rust gunnen die noodzakelijk is. Even bij mijzelf komen, naar binnen treden, even een (ruim) uurtje eruit om dat te bewerkstelligen. Heerlijk moment.

06/01/2017

Nieuws van Arnhem Verlicht.
Zoals bekend is er op 12 februari een Stilte dag, er is nog plaats dus schrijf je in. Zie evenement op de pagina.
Er is een website "under construction".
Vanaf eind februari, begin maart kunnen er afspraken gemaakt worden voor een klankschalen massage, bij u thuis of op lokatie Arnhem Verlicht. Meer info volgt.

12/12/2016

Evenals vorig jaar wordt er weer een "Kerstverlichting" georganiseerd. Hoe, wat en waar volgt, wanneer is bekend, namelijk 27 december. Verdere info volgt.

08/12/2016

Gisteren een dagje thuis werken. Tegen 8 uur opgestaan, wassen etc maar geen yoga en meditatie. Na zo'n anderhalf uur vond ik van mijzelf dat ik zo rusteloos was, opstaan van achter mijn laptop, heen en weer lopen en dan weer zitten om na een korte tijd de cyclus te herhalen. En op gegeven moment realiseerde ik mij, dit komt omdat je geen yoga hebt gedaan. Dus direct geyogaad en gemediteerd en hierna weer mijn rust gevonden. Heerlijk

05/12/2016

Vanaf het moment van onze geboorte zijn wij afhankelijk van de zorg en vriendelijkheid van onze ouders; later in ons leven, wanneer we met ziekte en ouderdom te maken krijgen, zijn we opnieuw afhankelijk van anderen. Als we aan het begin en aan het eind van ons leven afhankelijk zijn van de goedheid van anderen, waarom zouden we dan in het midden van ons leven niet vriendelijk tegen hen zijn? Het is een pragmatische keuze.
Het ontwikkelen van een vriendelijk hart, een gevoel van verbondenheid met alle wezens, vereist geen conventionele geloofspraktijk. Het is niet alleen iets voor aanhangers van een godsdienst. Het is iets voor iedereen, ongeacht ras, geloof of politieke richting. Het is iets voor iedereen die zichzelf bovenal als lid van de menselijke familie beschouwt en dit grotere en weidsere perspectief kan omhelzen.
De basiswaarden liefde en mededogen zijn in ons aanwezig vanaf onze geboorte, terwijl radicale, etnische, politieke en theologische opvattingen later komen.

Bron: Zijn wie je werkelijk bent, Dalai Lama

27/11/2016

De wereldbevolking groeit en onze hulpbronnen raken in hoog tempo uitgeput. Kijk maar naar de rampzalige gevolgen van massale ontbossing op het klimaat, de bodem en het mondiale milieu als geheel. We stevenen af op een ramp doordat we ons laten leiden door opportunisme en zelfzuchtige belangen, niet denkend aan de gehele familie van levende wezens en dus geen rekening houdend met de aarde en de langetermijnbehoeften van het leven zelf. Als we nu niet bij de kwestie stilstaan, zullen toekomstige generaties wellicht niet in staat zijn ze het hoofd te bieden.

Bron: Zijn wie te werkelijk bent, Dalai Lama

Als ik het niet beter weet zal ik denken dat de Dalai Lama Groen links zal stemmen. Ikzelf vraag mij wel eens af, zijn wij al niet te ver? Kan het nog gered worden? Er worden door landen afspraken gemaakt over het behoud, terugbrengen van uitstoot waardoor de aarde minder snel opwarmt. Maar wie doet er echt iets aan? Ook Nederland loopt niet op schema. Overigens, ik ben er van overtuigd dat de opwarming sowieso had plaatsgevonden voor een nieuwe periode "warmte tijd" ipv "ijstijd", het gaat nu alleen veel, en veel sneller.

24/11/2016

Nadenkertje:

In iemand die het 'zelf' overdrijft
Is er altijd gehechtheid aan 'ik'.
Door die gehechtheid is er gehechtheid aan genot.
Door gehechtheid worden nadelen verduisterd
En voordelen gezien, waardoor er sterke gehechtheid is,
En objecten die 'van mij' zijn worden aangegrepen als middelen om genot te verwerven.
Dus zolang er aantrekking tot 'zelf' is,
Zo lang draai je rond in het cyclische bestaan.

22/11/2016

Geluk is een combinatie van innerlijke vrede, voldoende economische welvaart en bovenal wereldvrede. Om dergelijke doelen te bereiken lijkt het mij noodzakelijk om een gevoel van universele verantwoordelijkheid te ontwikkelen, ongeacht geloof, huidskleur, sekse, nationaliteit of etniciteit.

Bron: "Zijn wie je werkelijk bent", Dali Lama

04/11/2016

Hai, lang geleden dat ik hier iets heb geschreven. Komt door een worsteling die ik deze zomer heb "doorlopen". Ik heb zitten worstelen tussen het "werkelijke" leven (sorry Joyce) en mijn yoga leven. Ik ben er achter gekomen dat een leven op basis van fifty/fifty voor mij niet werkt. Ik heb een rationele beslissing genomen, eentje die zo lekker goed voelt (eigenlijk nog een keer nemen, zo lekker), en gekozen voor mijn yoga leven. Zal niet totaal zijn, nog lange niet. Ik vergelijk het met een kilo lood (werkelijk leven) en een kilo dons (yoga leven), allebei even zwaar maar de één heeft een groter volume dan het ander. En ik ga voor het grote volume, meer tijd en meer zijn. Misschien dat het lood ooit eens een pond wordt (voor degene die het niet meer weten, dat is 500 gram) en in volume afneemt en het dons hierdoor uitbreid voor de balans.
Ik zal weer regelmatig terugkeren op deze pagina en ook weer stilte momenten, meditaties en meer gaan organiseren.

Namasté Leo

30/04/2016

Heerlijk yoga, de Tibetaanse rituelen en een pranyama in de ochtend zon op, een nog winderig, strand, afsluiten met meditatie samen met Esmeralda.

13/04/2016

De laatste stap gaat over concentreren, concentreren voor meditatie. Bij het voor het eerst proberen blijven gedachten komen, geef ze een plek en ga er niet mee op de loop. Gaat mij steeds beter af, oefening baart kunst en in dit geval rust.

Stap 8 De juiste concentratie.

De 8ste trede, de laatste stap, betekent volledige ononderbroken concentratie, waarbij we ons door niets of niemand meer laten afleiden. Door veel te mediteren kunnen we onze geest steeds beter beteugelen en gedachten naar de achtergrond duwen. Uiteindelik zullen we rust en vrede vinden. onze zoektocht naar werkelijk geluk houdt op.

12/04/2016

Oordeel vrij, wanneer ben ik dat? Over het algemeen vind ik wel iets mooi, lelijk of dat iemand het anders had kunnen doen.
In stap 7 zegt de Boeddha het volgende.

Stap 7 De juiste aandacht.

Zonder de juiste aandacht of waakzaamheid is het moeilijk om helder inzicht te verkrijgen en onmogelijk om te beoordelen of opkomende gedachten heilzaam of niet heilzaam zijn. Het is daarom belangrijk alert, mindful en zonder oordeel te blijven bij alle denken en handelen, zegt de Boeddha.

11/04/2016

Inspanningen zijn er nodig om tot verlichting te komen, dag in dag uit. Jezelf er elke dag toezetten.

Stap 6 De juiste inspanning

Volgens de Boeddha zorgt de juiste inspanning ervoor dat we afstand nemen van onze gefragmenteerde mentaliteit en ons dualistisch denken. Met de juiste inspanning wordt de geest weer helder en gezond. Heilzame gedachten, positief denken, zorgen voor geestelijk evenwicht en maken ons sterker.

10/04/2016

Werken, dat doe ik om voor mijn levensonderhoud te voorzien en om leuke dingen te doen,vakantie, uit eten enz. Het wordt in stap 5 zo uitgelegd.

Stap 5 De juiste levenswijze.

De juiste levenswijze betekent eenvoudig dat we onze kost - om te voorzien in onze levensbehoeften - op een eerlijke manier verdienen, waarbij we anderen niet benadelen. Kies voor een eerlijk en heilzaam beroep, zegt de Boeddha, en doe geen werk waarmee anderen geestelijk of lichamelijk pijn wordt gedaan. Als in ons werk onze behoeften en talenten volledig worden benut, dan zullen we ook naar onze omgeving harmonie uitstralen.

09/04/2016

Met het niet doden van een aantal soorten insekten heb ik nog wel eens moeite als deze in mijn huis lopen, zet ze steeds meer naar buiten. heeft te maken met stap 4 van het achtvoudige pad waar geweldloosheid in voorkomt. Het gebeurt nog steeds over de hele wereld waar stap 4 naar verwijst.

Stap 4 Het juiste handelen

De Boeddha adviseert om geen dingen te doen die anderen kwaad berokkenen, zoals stelen, het doden of verminken van levende wezens , genieten ten kosten van anderen of seksueel wangedrag. Door het juiste handelen wordt een vredig en harmonieus gedrag bevorderd.

08/04/2016

Het achtvoudige pad van Boeddha komt overeen met de Yama's en Niyama's zoals ik hen mee gekregen bij mijn opleiding. Geen geweld (Ahisma), eerlijkheid (Satya) en over dat laatste gaat stap 3 van het pad. Ik betrap mij er nog wel eens op,op kleine leugentjes. Een klein kind kan het nog altijd zo lekker eerlijk zeggen, "wat een dikke neus", "wat een lelijke kleur" maar wij volwassenen zijn opgevoed dat je dat soort dingen niet kan zeggen.

Stap 3 De juiste spraak.

Juist spreken betekent altijd het gepaste woord gebruiken. Niet roddelen of liegen bijvoorbeeld. Zodra wij liegen raakt de geest in verwarring en moeten wij ons in allerlei bochten wringen. De juiste spraak betekent ook het niet gebruiken van grove of beledigende taal. Door de juiste taal te gebruiken komen wij verder tot ontwaken.

07/04/2016

Het is niet eenvoudig om het pad van Verlichting te volgen. Ik loop regelmatig tegen mijn eigen muren aan, al wordt het minder. Afgelopen week nog een telefoongesprek gehad waarin ik mij in het verleden nog wel eens, laat ik het voorzichtig zeggen, duidelijk verstaanbaar kon maken. Nu kon ik mijn kalmte bewaren en het gesprek rustig beëindigen. Ik merkte wel dat ik inwendig niet zo rustig was.

Het Achtvoudige pad van Boeddha.

Stap 2 Het juiste besluit.

de 2e stap wordt ook wel het "juiste denken" of de "juiste motivatie" genoemd. Het lijkt wel of onze gedachten vaak door een molen van hebzucht, wrok en boosaardigheid gaan. Dit maakt dat onze geest, als hij niet krijgt waar hij denkt recht op te hebben, onverdraagzaam wordt. Door juist te denken - bewust kiezen voor heilzame gedachten, gevoelens en handelingen - ontstaat een onbaatzuchtige en royale geest, zoals de geest van Boeddha zelf.

06/04/2016

Het Achtvoudige Pad is het Boeddhistische pad naar Verlichting en zet uiteen hoe in 8 stappen een onrustige geest en het lijden kan worden overwonnen.

Stap 1

De juiste visie is alles bezien met een heldere blik. Volgens de Boeddha bekijken we het leven vanuit ons eigen egoïstische standpunt. We staan niet open voor de realiteit, maar zetten onszelf vast in een visie of momentopname. We moeten onszelf niet gevangen houden in ideeën, overtuigingen of veronderstellingen, zegt de Boeddha. Het 'zien' van een Boeddha is het zien hoe de dingen werkelijk zijn.

28/03/2016

Rust of vrede, ligt eraan hoe je het noemen wilt, kan alleen in dit moment bestaan. Het is belangrijk om te zeggen: 'wacht tot ik dit af heb, daarna ben ik vrij om in rust te leven'. Wat is 'dit'? Een diploma, een baan, een huis, het betalen van een schuld? Als je zo denkt zal de rust nooit komen. Er is altijd een ander 'dit', dat het huidige volgt. Als je niet in dit ogenblik in rust leeft, zul je er nooit toe in staat zijn. Als je echt in rust wilt zijn, moet je in het nu zijn. Anders is er alleen maar 'de hoop op vrede'.

Uit "de zon in je hart" van Thich Nhat Hanh

11/02/2016

De geest kan naar duizend kanten afdwalen.
Maar op dit mooie pad loop ik in vrede.
Met elke stap waait een frisse bries.
Met elke stap bloeit een bloem.

We lopen de hele tijd, maar meestal is het meer rennen. Onze haastige stappen drukken angst en verdriet op de aarde. Als we één stap in vrede kunnen zetten, kunnen we er ook twee, drie, vier en vijf zetten voor de vrede en het geluk van de mensheid en de aarde.
Loopmeditatie, dat is wat wij doen op 14 februari, is lopen om te genieten van het lopen. Lopen zonder ergens aankomen, dat is techniek. Er is een woord voor in het Sanskriet, apranihita, dat wensloosheid of doelloosheid betekent. Het is de bedoeling dat we ons geen doel stellen om vervolgens na te jagen. Als we loopmeditatie oefenen, lopen we in de geest. We genieten gewoon van het lopen, zonder doel of bestemming. Lopen is geen middel tot een doel. We lopen omwille van het lopen.
Onze gedachten springen vaak van de hak op de tak, als een aap die van de ene tak naar de andere tak slingert zonder te rusten. Gedachten hebben miljoenen wegen en trekken ons voortduren naar de wereld van de vergetelheid. Als we ons looppad kunnen veranderen in een meditatiepad, nemen onze voeten elke stap in volle aandacht. Onze ademhaling is dan in harmonie met onze stappen en onze geest komt vanzelf tot rust. Met elke stap worden we vrediger en blijer en creëren een stroom kalme energie die door ons heen stroomt. Dan kunnen we zeggen: ‘Met elke stap waait een milde bries’.

08/02/2016

Bewust zijn wilt zeggen: aandacht hebben voor jezelf op een open en vriendelijke manier, zonder oordeel. Aandachtig zijn op deze manier schept ruimte en vermindert stress- en pijnklachten. Je laat je minder meenemen door de maalstroom van je gedachten. Er ontstaat een levendiger contact met jezelf.

03/02/2016

Over de zin van meditatie en de zin van stilte.

Er was een eenzame monnik die op een dag bezoek kreeg van enkele mensen. Nieuwsgierig vroegen ze hem wat voor nut het leven in stilte en meditatie had. De monnik, die net een emmer water haalde uit een diepe bron, stopte zijn werkzaamheden en zei: ‘Kijk eens in de bron. Wat zien jullie?’ De mensen tuurden naar het water en zeiden: ‘We zien helemaal niets.’ Enige tijd later herhaalde de monnik zijn vraag. ‘Kijk weer in de bron. Wat zien jullie nu?’ De mensen zeiden opgetogen: ‘We kunnen in de weerspiegeling onszelf zien!’ ‘Dat is de kracht van de stilte,’ legde de monnik uit. ‘Ik was water aan het putten en daarom was het water onrustig. Nu is het rustig en kunnen jullie jezelf zien. De stilte van meditatie zorgt ervoor dat je jezelf kunt zien. Maar blijf nog even hier wachten. ‘Enige tijd later zei de monnik: ‘Kijk nu nog een keertje in de bron. Wat zien jullie nu?’ De bezoekers zeiden: ‘Nu zien we de stenen op de bodem van de bron!’ ‘Juist,’ beaamde de monnik, ‘als je maar lang genoeg wacht en opgaat in stilte en meditatie, kun je de grond van alles aanschouwen.’

[Verhaal uit: De kleren van de yogi]

28/01/2016

Innerlijke kennis.

Je kunt de wereld begrijpen
zonder je huis te verlaten.

Je kunt de weg naar de hemel zien
zonder uit het raam te kijken.
Des te verder je gaat, des te minder je weet.

De wijze weet zonder te reizen.
Hij begrijpt zonder te zien.
Hij bereikt zijn doelen zonder daden.

Tekst 47 uit de Tao Te Tjing

18/01/2016

Gisteren de uitnodiging voor een stilte wandeling gemaakt, thema is bewustzijn. Vanmorgen toen ik opstond gedacht, ben ik zelf wel dagelijks bewust bezig? Bewust met tandenpoetsen, bewust van ontbijt maken, scheren, aankleden enz.. Ik betrapte mij erop dat ik niet bewust er mee bezig ben geweest. Het enige wat ik bewust uitvoerde 's morgens was yoga en meditatie. Dus het ontbijt vanmorgen etc. werd daarna bewust uitgevoerd, elke handeling was en ben ik mij bewust van. Dit brengt direct een rust over mij heen. Nu opletten, bewust blijven, dat ik niet in de waan van de dag meega.