Losjes EMS vanaf nu nieuw bij Losjes indoor sports!
@losjesindoor
Meld je aan voor een gratis proeftraining.
[email protected] of click op de link in bio
Hoe beïnvloeden de hormonale cyclussen van mannen en vrouwen hun behoeften bij vasten?
en wat is het Losjes krachtvasten programma?
Voordat ik in het krachtvasten programma duik wil ik graag even de aandacht geven aan vasten in het algemeen en het verschil tussen mannen en vrouwen.
Heb je je ooit afgevraagd waarom vrouwen bepaalde voedingsmiddelen verlangen voor hun menstruatie? Het is niet zomaar een willekeurig verlangen, het is wetenschap! Mannen en vrouwen hebben verschillende hormonale cyclussen die van invloed zijn op hun vasten- en voedingsbehoeften.
Wat betreft vasten, opereren mannen op een 24-uurs testosteron cyclus, waardoor ze regelmatig kunnen vasten zonder problemen. Aan de andere kant hebben vrouwen een cyclus van 28-30 dagen, waarbij oestrogeen en progesteron elkaar afwisselen als leiders. Oestrogeen gedijt goed tijdens het vasten, terwijl progesteron glucose nodig heeft om te gedijen. (gedijen betekent iemand die groeit, bloeit of succesvol is en zich positief ontwikkeld)
Dit verklaart waarom vrouwen koolhydraten kunnen verlangen voor hun menstruatie, omdat dit zorgt voor voldoende middelen voor progesteronproductie.
Het begrijpen en respecteren van de hormonale cyclus kan leiden tot een harmonieus evenwicht tussen het fysieke en mentale welzijn. Hoewel intermittent fasting over het algemeen gunstig is, moeten vrouwen voorzichtig zijn met vasten in de week voor hun menstruatie om hormonale en algehele gezondheid te waarborgen.
In lijn hiermee hebben we naast het bekende sportvasten programma (het intensievere) "Losjes Krachtvasten Programma" een drie maanden durend trainingsprogramma dat gericht is op het verlagen van het lichaamsvetpercentage.
Het combineert krachtuithoudingsvermogen en cardiotrainingen op een relatief hoge intensiteit. Het programma omvat een voorbereidingsfase (opbouw trainingsbelasting, aanleren van de juiste techniek en aanpassing in het voedingspatroon, een 10-daagse vasten fase (Met een 10-daags protocol, voedingspl
Vacature: Sportinstructeur (m/v)
Wij zijn op zoek naar een enthousiaste sportinstructeur om ons team te versterken. In deze rol ben je verantwoordelijk voor het geven van sportlessen? Ontvangst van klanten en het begeleiden van deelnemers bij het behalen van hun fitnessdoelen.
Functievereisten:
- Certificaat, diploma of ervaring als sportinstructeur.
- Bereidheid om in de avonden en/of weekenden te werken.
- Flexibele beschikbaarheid van
16–24 of 32 uur per week.
Wat wij bieden:
- Mogelijkheid tot interne opleidingen om je vaardigheden en kennis verder te ontwikkelen.
- Een dynamische werkomgeving waarin je jouw passie voor sport en coaching kunt delen.
- Een team van gemotiveerde collega’s die samenwerken om de beste sportervaring te bieden.
- mogelijkheid om te werken op leuke events georganiseerd door de evenemententak Losjes Events.
Als jij gepassioneerd bent over sport en mensen wilt helpen om hun fitnessdoelen te bereiken, dan is deze functie iets voor jou.
Solliciteer vandaag nog en word onderdeel van ons team!
Mail: [email protected]
Met sportieve groet!
Team Losjes
Ho Ho Ho, de Kerstman zegt Let’s Go 🎅 Nog even trainen voordat we gaan eten!
#losjesindoor #kerst #losjes #kerstman #christmasworkout #sporten
Meld je aan voor 3X gratis proeflessen: Indoor, Outdoor én Bodytec!
Let’s do this! 💪
#losjesindoor #training #sport #sportschool #denhaag #bodytecdenhaag
Voel je sterk en bruis van de energie met #LosjesVitaliteit! Nú met flinke korting op een totaal vitaliteitspakket én gratis test t.w.v. €84,- 🌱 - Meer weten? Vraag het in de gym aan onze trainers of mail ons ([email protected])
.
#losjesindoor #supplementen #vitaliteit #energie
#training #sport #sportschool
Wij zijn er klaar voor deze week! Jullie ook?🔥
#losjesindoor #gym #sporten #workout #trainingstudio
Wij zijn er klaar voor deze week! Jullie ook?🔥
#losjesindoor #gym #sporten #workout #trainingstudio
2 compoundoefeningen met focus op het onderlichaam!
1. De Hip Thrust is een oefening waarmee je eigenlijk je onderlichaam traint. Het is dus lang niet alleen goed voor de billen, máár zorgt wel voor de mooie, ronde vorm. 🔥
2. Met de Deadlift train je je hamstring, billen en core. Net zoals de squat train je hier dus écht alles mee. Een topoefening om in je schema op te nemen! 🙌🏼
#coumpoundoefeningen #losjesindoor #denhaag #training #losjes
Buikspieren sterker maken? Het zorgt niet alleen voor een mooie look, maar verstevigd ook nog eens je hele lichaam!
Je buikspieren vormen een verbinding tussen het bekken en de borstkas en omsluiten de buik. De buikspieren maken bewegingen van de romp mogelijk, zoals bukken en opzij draaien. Het is dus enorm belangrijk voor je houding én om bijvoorbeeld zwaarder te kunnen tillen (ja, echt), om een sterke core te hebben!
Dit zijn oefeningen om jouw buikspieren sterker te maken! 💪
Het is belangrijk om een goede warming-up te doen van 5 tot 10 minuten voorafgaand aan elke training. Het zorgt ervoor dat je spieren opwarmen, waardoor je blessures tegengaat. Extra belangrijk? Met mobiliteitsoefeningen zet je je spieren al meer aan het werk, waardoor je meestal beter resultaat kunt boeken: diepere squats, betere rows enzovoorts! 💪🏻
Wil je weten wat voor oefeningen jij het beste kunt doen? Ga een keer trainen met een van onze personal trainers. 😉
Nog geen lid? Profiteer nu van 3x een GRATIS proefles: https://www.losjes-indoor.nl/3x-gratis-proefles/
#warmingup #losjes #workout #mobiliteit #mobility #personaltraining
Het is belangrijk om een goede warming-up te doen van 5 tot 10 minuten voorafgaand aan elke training. Het zorgt ervoor dat je spieren opwarmen, waardoor je blessures tegengaat. Extra belangrijk? Met mobiliteitsoefeningen zet je je spieren al meer aan het werk, waardoor je meestal beter resultaat kunt boeken: diepere squats, betere rows enzovoorts! 💪🏻
Wil je weten wat voor oefeningen jij het beste kunt doen? Ga een keer trainen met een van onze personal trainers. 😉
Nog geen lid? Profiteer nu van 3x een GRATIS proefles: https://www.losjes-indoor.nl/3x-gratis-proefles/
Home Workout!
Met deze Full Body Dumbell Workout train je jouw kracht en conditie! Doe jij mee? 💪🏻
Probeer meerdere herhalingen te doen, maar pak je rust wanneer dit nodig is! 🔥
Laat ons weten wat jij van deze Full Body Workout vond. 😉
Lockdown workout !!!
We zijn genoodzaakt om weer de gym te sluiten.
Dit neemt niet weg dat je niet kan bewegen. Bij deze nodigen wij je uit om zelf thuis deze workout te doen.
2/3 rondes jullie kunen het 💪🏻💪🏻💪🏻
Succes @losjesindoor
Woensdag komt weer een nieuwe workout video.
Dit was 2020, kom maar op met 2021!
