Pickleball🙌🏻
Vi lærer stadig nye idretter, i dag er det pickleball🤩🙌🏻
Vinner av Energikampen 2023-2024: Liliana Kristoffersen! Gratulerer!
I går hadde vi avslutning med gruppa kom i gang. Da fikk de bryne seg på en liten hinderløype som utfordret både styrke, balanse, koordinasjon og presisjon. Vi avsluttet selvfølgelig med kaffe og kringle 🥨😋
Vi er VELDIG klare for våren!☀️🌷
Håper alle har hatt en fin påske og er klar for mer treningsglede hos oss! 💪🏻VELKOMMEN til Stangehallen!
🐇🐇🐇Harepusene ønsker dere alle en riktig god påske og informerer om åpningstidene i påsken:
🐣Vanlig åpningstider tom. Tirsdag 4. april.
🐣Onsdag: 0700-1200
🐣Torsdag-Fredag: Stengt
🐣Påskeaften: 1000-1600
🐣1.-2. påskedag: Stengt
Vi er så utrolig stolte over og heldige som får lov til å jobbe med treningsglade mennesker hver eneste dag! Her får du et lite innblikk i hvordan en typisk treningshverdag er hos oss 🙌🏼💦 Lag deg en god og aktiv helg!
Vinneren er trukket🎉🎉
Vi GRATULERER Karen Sigrid og Anne Kari som har vunnet en mnd gratis trening hver💪🏻spreke damer💪🏻 Takk til alle som har vært med å deltatt på motivasjonskampanjen! ❤️
Vinneren av motivasjonskampanjen denne perioden ble Grete Finstad 🎉
Gratulerer så mye 🥳
Tid for en ny økt! 🤩
Denne gangen en EMOM-økt🤩har du ikke prøvd det enda har du nå en gylden mulighet!
EMOM står for «Every Minute On the Minute» - det betyr at du gjør x antall repetisjoner av hver øvelse når minuttet starter, og det som gjenstår av minuttet bruker du som pause før du går videre på neste øvelse - og neste minutt.
Her er det 10 øvelser og vi har valgt mellom 10-20 repetisjoner. Du kan selvsagt sette egne antall! Alle øvelsene gjentas 3 runder- eller 4 om du vil💪🏻Du kan selv velge antallet utfra ditt utgangspunkt. Økta kan gjøres alene, eller med hele familien på ferie! Alt du trenger er en benk/forhøyning e.l., deg selv og vannflaska di💪🏻
1️⃣Push ups mot benk. *hold kroppen strak og kople på mage/rygg. 15 reps
2️⃣Bulgarske utfall med hopp. 10 reps på hvert ben.
3️⃣Dips på benk. 15 reps
4️⃣Box jump m/knebøy. *varier hvilket ben du setter ned. 12 reps
5️⃣Mageliggende «jorda rundt» med flaske. *denne kjennes både i ryggen og skuldrene - pass på at du holder blikket ned mot underlaget. 10 reps frem OG tilbake
6️⃣Burpees. 10 reps
7️⃣Mountain Climbers. 20 reps på hvert ben.
8️⃣Hoppende knebøy. 20 reps
9️⃣Sideplanke med hofteabduksjon. *forsøk å holde kroppen så strak som mulig, benet skal rett opp fra underlaget og ikke fremover. 10 reps på hvert ben.
🔟Sideutfall. 10 på hvert ben *tenk at du skal skyve sete langt nok bak slik at det ikke bare blir et skritt til siden.
LYKKE TIL!! 💪🏻💪🏻
#emom #emomworkout #ukasøkt #trening #treningspartner #fitness #sirkeltrening #treningsstudio #utetrening #friskliv #frisktrening #sommerøkt #sommertrening