28/10/2024
Dieta Activ, oparta na kaloryczności, to doskonały wybór dla osób, które nie uprawiają regularnie sportu, ale chcą zadbać o zdrowe odżywianie i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Jest to dieta dostosowana do stylu życia biurowego, która zapewnia odpowiednią ilość energii i składników odżywczych, nie powodując nadmiernego przyrostu masy ciała.
Bez podjadania
Bez tycia
Bez napadów głodu
Podstawowe założenia diety Activ:
Kaloryczność
Dieta oparta na kaloryczności jest zaprojektowana tak, by dostarczać od 1500 do 1800 kcal dziennie dla osób o niskiej aktywności fizycznej (kobiety) i od 1800 do 2200 kcal (mężczyźni). Wartość ta może być indywidualnie dostosowana na podstawie masy ciała, wzrostu oraz wieku.
Regularne posiłki:
Dieta Activ zaleca spożywanie 4-5 posiłków dziennie, z przerwami co 3-4 godziny. Regularność jest kluczowa dla utrzymania stabilnego poziomu energii oraz ograniczenia głodu i napadów podjadania.
Błonnik:
Powinno się spożywać minimum 25-30 g błonnika dziennie, co wspiera trawienie i pomaga utrzymać uczucie sytości. Błonnik znajduje się głównie w warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach oraz roślinach strączkowych.
PAMIĘTAJ
do naszych posiłków zadbaj o odpowiednie nawodnienie:
Dieta Activ kładzie nacisk na picie wody – minimum 1,5-2 litry dziennie. Woda wspiera procesy metaboliczne i poprawia koncentrację, co jest szczególnie ważne dla osób pracujących w biurze.
