Fresh Dieta

Fresh Dieta Personalizowany catering dietetyczny z dostawą do domu. Jedz zdrowo, tylko to co lubisz! Fresh Dieta to catering numer 1⃣ w Lublinie❗

Dieta pudełkowa Fresh Dieta to zdrowie podane na talerzu❗

Co oferujemy?

✅ konsultacje z dietetykiem,

✅ darmową dostawę pod same drzwi,

✅ spersonalizowaną dietę dostosowaną do preferencji smakowych,

✅ różnorodne diety (vege, keto, bez glutenu i wiele więcej!),

✅ świeże i ekologiczne produkty.

12/01/2025

✨Dlaczego tłuszcze są ważne w naszej diecie?

Tłuszcze dostarczają energii, chronią narządy, wspierają produkcję hormonów i budowę komórek. Pomagają też utrzymać sytość i odpowiednią temperaturę ciała.

✨Które tłuszcze wspierają pracę mózgu?

Kwasy omega-3, obecne w rybach, siemieniu lnianym i orzechach włoskich, wspierają pamięć, koncentrację i chronią komórki mózgowe.

✨Jakie znaczenie mają tłuszcze w przyswajaniu witamin?

Tłuszcze umożliwiają wchłanianie witamin A, D, E i K, które są kluczowe dla odporności, wzroku i krzepliwości krwi.

Zapiekana Owsianka “Szarlotka” z Jogurtem Greckim 🍎🥣Składniki (na 2 porcje): • 1 szklanka mleka krowiego 1,5% lub roślin...
07/01/2025

Zapiekana Owsianka “Szarlotka” z Jogurtem Greckim 🍎🥣

Składniki (na 2 porcje):
• 1 szklanka mleka krowiego 1,5% lub roślinnego
• 1 jabłko
• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1 j***o
• 1 łyżka miodu
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1 łyżka płatków migdałowych
• 2-3 łyżki jogurtu greckiego

Przygotowanie:
1. Przygotuj jabłka:
Obierz jabłko i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Jeśli wolisz, możesz pokroić je w drobną kostkę.
2. Wymieszaj składniki:
W misce połącz płatki owsiane, mleko, j***o, miód, cynamon i starte jabłko. Wszystko dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
3. Przełóż do naczynia żaroodpornego:
Przelej masę do niewielkiego, natłuszczonego naczynia żaroodpornego. Wyrównaj powierzchnię i posyp wierzch płatkami migdałowymi.
4. Piecz:
Wstaw naczynie do piekarnika rozgrzanego do 180°C i piecz przez 25-30 minut, aż wierzch lekko się zarumieni, a owsianka zetnie się w środku.
5. Podawaj:
Po wyjęciu z piekarnika, ostudź owsiankę przez kilka minut. Podawaj na ciepło z łyżką jogurtu greckiego na wierzchu.

Idealne na śniadanie lub zdrowy deser! 🍏✨

Nowy Rok, nowe postanowienia! 🎯 Jakie cele stawiacie sobie na ten rok? Podzielcie się z nami swoimi planami ! 🍽️✨       ...
03/01/2025

Nowy Rok, nowe postanowienia! 🎯 Jakie cele stawiacie sobie na ten rok? Podzielcie się z nami swoimi planami ! 🍽️✨

🌱💚 Owocowa bomba zdrowia! 💚🌱Dziś serwujemy zielone smoothie pełne witamin i smaku: 🥝 kiwi, 🍌 banan, 🍓 maliny i 🌿 szpinak...
20/12/2024

🌱💚 Owocowa bomba zdrowia! 💚🌱
Dziś serwujemy zielone smoothie pełne witamin i smaku: 🥝 kiwi, 🍌 banan, 🍓 maliny i 🌿 szpinak. To idealne połączenie dla każdego, kto chce zacząć dzień z energią! 🚀💪

🍹 Przepis:

1 garść świeżego szpinaku
1 banan
2 kiwi
1/2 szklanki malin
Szklanka wody lub mleka roślinnego

Blenduj na gładko i delektuj się pysznym, zdrowym napojem! ✨

🔋 Dodaj odrobinę nasion chia, by zwiększyć dawkę błonnika!

Białko – budulec Twojego zdrowia! 🥗💪Czy wiesz, że białko to jeden z kluczowych składników odżywczych, który odgrywa ogro...
16/12/2024

Białko – budulec Twojego zdrowia! 🥗💪

Czy wiesz, że białko to jeden z kluczowych składników odżywczych, który odgrywa ogromną rolę w naszym organizmie?

➡️ Dlaczego jest tak ważne?
Białko wspiera regenerację mięśni, wzmacnia układ odpornościowy, a także pomaga w produkcji enzymów i hormonów. To dzięki niemu Twoje ciało funkcjonuje sprawnie każdego dnia!

➡️ Kto potrzebuje białka?
Każdy z nas! Ale szczególnie osoby aktywne fizycznie, dzieci w okresie wzrostu, kobiety w ciąży, a także osoby na diecie odchudzającej – białko daje uczucie sytości i pomaga utrzymać masę mięśniową.

➡️ Gdzie znajdziemy białko?
✔ Mięso, ryby, jaja
✔ Rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola)
✔ Nabiał (jogurty, twarogi)
✔ Orzechy i nasiona

W naszej ofercie dbamy o to, by Twoje posiłki były zbilansowane i pełne wartościowego białka, niezależnie od tego, czy wybierasz dietę wegańską, wegetariańską czy standardową . 🥙🌱

🎄 Zamów Wigilijne Smaki z Fresh Dieta! 🎄Nie masz czasu na gotowanie, ale chcesz, by tegoroczna Wigilia była wyjątkowa? ✨...
12/12/2024

🎄 Zamów Wigilijne Smaki z Fresh Dieta! 🎄

Nie masz czasu na gotowanie, ale chcesz, by tegoroczna Wigilia była wyjątkowa? ✨ Przygotowaliśmy specjalne świąteczne menu, które zachwyci Twoich bliskich! 🍽️

🍴 W naszej ofercie znajdziesz:
✅ Tradycyjne dania wigilijne, takie jak pierogi, barszcz, czy ryba po grecku
✅ Dania na każdy gust – zarówno klasyczne, jak i nowoczesne

💡 Zamówienia przyjmujemy do 19 grudnia – nie czekaj na ostatnią chwilę!
Dostarczymy wszystko świeże i gotowe do podania.

📩 Zamów już teraz:
👉 [https://zamowienie.freshdieta.pl/2053/3852/ala-carte]

Spraw, by te Święta były smaczne i spokojne – my zajmiemy się resztą! 🎅✨

Dieta ketogeniczna – czy to rozwiązanie dla Ciebie? 🥓🥑Marzysz o smacznych posiłkach, które pomogą Ci spalać tłuszcz i zy...
10/12/2024

Dieta ketogeniczna – czy to rozwiązanie dla Ciebie? 🥓🥑

Marzysz o smacznych posiłkach, które pomogą Ci spalać tłuszcz i zyskać energię? 🔥 Dieta keto to prawdziwy hit wśród osób, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe i osiągnąć świetne efekty! 💪

Dieta ketogeniczna opiera się na ograniczeniu węglowodanów i zwiększeniu ilości zdrowych tłuszczów, dzięki czemu Twój organizm przechodzi w stan ketozy – zaczyna czerpać energię z tłuszczów, a nie z cukru. Brzmi ciekawie? Oto jej główne zalety:

✅ Skuteczna utrata wagi – spalaj tłuszcz bez uczucia głodu.
✅ Więcej energii – stabilny poziom cukru we krwi pozwala uniknąć nagłych spadków energii.
✅ Mniej stanów zapalnych – odpowiednie tłuszcze mogą wspierać regenerację organizmu.
✅ Smaczne i sycące posiłki – jajka, awokado, łosoś, orzechy… brzmi jak uczta!

Z nami dieta keto to nie tylko zdrowie, ale i przyjemność jedzenia! 🌟
👉 Sprawdź nasze menu i zacznij swoją keto-przygodę już dziś!

🦓🍰 Sernik Zebra w wersji keto – idealny deser dla wszystkich, którzy cenią smak i zdrowy styl życia!. Bez cukru, z niską...
30/11/2024

🦓🍰 Sernik Zebra w wersji keto – idealny deser dla wszystkich, którzy cenią smak i zdrowy styl życia!. Bez cukru, z niską zawartością węglowodanów – a smakuje jak marzenie! 🌟
Perfekcyjny na każdą okazję lub po prostu jako słodki moment dla siebie. 💛

Sposób przygotowania:

Zaczynamy do zalania 6 płaskich łyżeczek żelatyny gorącym mlekiem
kokosowym w ilości 150ml. Można również użyć śmietanki.
Mieszamy, aż żelatyna się rozpuści i odstawiamy na bok.
Do misy miksera dodajemy 200ml chłodnej śmietanki30 lub 36% oraz 0,5kg białego sera z wiaderka. Kolejno dodajemy erytrol do smaku, około 4 łyżek. Miksujemy, aż wszystkie składniki się połączą i masa zacznie być lekko puszysta. Pod koniec dolewamy przestudzone mleko z żelatyną. Chwilę jeszcze miksujemy.
Do oddzielnego naczynia sypujemy 2 łyżki ciemnego kakao a
następne dodajemy 1/3 masy serowej. Mieszamy, można użyć blendera, wtedy nie będzie żadnych grudek kakao. Do pozostałej masy serowej dodajemy wanilie i mieszamy.
Na dno formy o średnicy 18cm wylewamy troche masy kakaowej, następnie serowej i tak powtarzamy czynności, az składniki się skończą.
Sernik wstawiamy do lodówki na około 2-3h, az się zsiądzie.
Dla mniej cierpliwych polecam zamrażalnik, wtedy po ponad godzinie będzie już gotowy.
Wierzch ciasta ozdabiamy gorzka czekolada, która ścieramy na tartce o dużych oczkach.🍫

Smacznego ! 🍰🧁

🍽 Menu na dziś – zdrowo, smacznie i różnorodnie! 🍽Dziś przygotowaliśmy dla Was wyjątkowe dania, które rozgrzeją, odżywią...
26/11/2024

🍽 Menu na dziś – zdrowo, smacznie i różnorodnie! 🍽
Dziś przygotowaliśmy dla Was wyjątkowe dania, które rozgrzeją, odżywią i zadowolą każde podniebienie. Sprawdź, co czeka w naszym menu:

☀️ I ŚNIADANIE:
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem 🥗

🍲 II ŚNIADANIE:
Rozgrzewająca zupa cygańska 🌶️

🍛 OBIAD:
Makaron z indykiem i cukinią w sosie curry 🍜

🍹 PODWIECZOREK:
Koktajl kiwi, gruszka, pomarańcza 🍐🍊

🥙 KOLACJA:
Arabska sałatka z soczewicą, serem typu feta i warzywami 🥬

Które danie jest Twoim faworytem? Daj znać w komentarzu! 🥰

💙 Dziś Światowy Dzień Cukrzycy – czas, aby zwiększyć świadomość na temat tej choroby i znaczenia zdrowego stylu życia! C...
14/11/2024

💙 Dziś Światowy Dzień Cukrzycy – czas, aby zwiększyć świadomość na temat tej choroby i znaczenia zdrowego stylu życia! Cukrzyca to wyzwanie dla milionów ludzi na całym świecie, ale odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna mogą odegrać kluczową rolę w jej zapobieganiu i kontroli.

🌱 Kilka wskazówek dietetycznych dla osób z cukrzycą:
🥗 **Wybieraj produkty o niskim IG** – warzywa, owoce jagodowe, pełnoziarniste zboża i rośliny strączkowe pomagają utrzymać stabilny poziom cukru.
🥑 **Dodaj zdrowe tłuszcze** – z awokado, oliwy, orzechów, nasion – spowalniają trawienie i pomagają utrzymać stabilny poziom cukru.
🍞 **Sięgaj po pełnoziarniste węglowodany** – unikaj przetworzonych produktów, które powodują szybkie skoki cukru.
🍬 **Ogranicz cukry dodane** – unikaj cukru rafinowanego, wybieraj owoce o niskim IG.
🥛 **Jedz regularnie** – co 3-4 godziny, aby uniknąć gwałtownych wahań poziomu cukru.
👀 **Monitoruj reakcje organizmu** – sprawdzaj, jak poszczególne produkty wpływają na Twój cukier.

Pamiętajmy – dbając o zdrowe nawyki dziś, troszczymy się o naszą przyszłość. 💪💙

🤔 Co tak naprawdę oznacza „zbilansowana dieta”? To nie tylko modne hasło, ale klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia! 🌱...
12/11/2024

🤔 Co tak naprawdę oznacza „zbilansowana dieta”? To nie tylko modne hasło, ale klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia! 🌱✨

Zbilansowana dieta to harmonijne połączenie różnych grup pokarmowych, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Oto co powinno się znaleźć na Twoim talerzu:

🍽️ Białko – chude mięso, ryby, rośliny strączkowe czy nabiał wspierają budowę mięśni i regenerację.
🥦 Warzywa i owoce – kolorowe, pełne witamin i błonnika, pomagają w trawieniu i wspierają odporność.
🍚 Węglowodany złożone – pełnoziarniste produkty, kasze i ryż dostarczają energii na cały dzień.
🥑 Zdrowe tłuszcze – orzechy, nasiona, oliwa z oliwek to niezbędne elementy dla zdrowia serca i skóry.

💡 Pamiętaj, aby eksperymentować z różnorodnymi składnikami i cieszyć się każdym posiłkiem! Jakie są Twoje ulubione zbilansowane dania? Podziel się w komentarzu! 👇😊

Świeże czy mrożone? 🥦🥕 To pytanie jak „kawa czy herbata?” – ilu ludzi, tyle opinii! 😄 Prawda jest taka, że… oba wybory s...
07/11/2024

Świeże czy mrożone? 🥦🥕 To pytanie jak „kawa czy herbata?” – ilu ludzi, tyle opinii! 😄 Prawda jest taka, że… oba wybory są świetne!

Świeże warzywa idealnie nadają się na sezonowe dania, pełne witamin i smaku 💚 A mrożone? Są zbierane w szczycie świeżości, więc witaminy zostają z nimi na dłużej! 🔥

Podsumowując: nie ma lepszych lub gorszych – są różne, ale oba mają swoje miejsce w zdrowej diecie. Na zdrowie! 🥗

06/11/2024

Jednoporcjowy serniczek dyniowy? 🍰 Tak, proszę! Bo kto powiedział, że na diecie nie można zjeść czegoś słodkiego? 😏
To jest TA JEDYNA, słuszna porcja sernika – bez wyrzutów sumienia i bez kompromisów. Na serniczek ZAWSZE znajdzie się miejsce! 🙌
Pamiętajcie: dieta to balans, a balans smakuje najlepiej z kawałkiem sernika! 🍂💛

Ktoś chętny na przepis? 🤗

Czujesz się ciężko po posiłkach? 🥴 Mamy dla Ciebie kilka sprawdzonych sposobów, które wspomogą Twoje trawienie i sprawią...
05/11/2024

Czujesz się ciężko po posiłkach? 🥴 Mamy dla Ciebie kilka sprawdzonych sposobów, które wspomogą Twoje trawienie i sprawią, że poczujesz się lekko i komfortowo! 🌱✨

Przesuń w prawo, by odkryć nasze najlepsze porady 👉

31/10/2024

🍁 Jesienny power shot na odporność! 💪🍂 Chcesz pokonać wszystkie te paskudne zarazki i czuć się jak superbohater? Mamy coś dla Ciebie! 🦸‍♂️

🔸 Składniki:

• 1 cytryna (bo witamina C to podstawa!)
• 1 pomarańcza (bo po co jedna, skoro można dwie dawki?)
• Kawałek imbiru (na ostro, bo czemu nie)
• Łyżka miodu (żeby osłodzić ten moment zdrowia)
• Opcjonalnie: papryczka chili (tylko dla odważnych🔥) i korzeń kurkumy (żółty, zdrowy, magiczny)

💥 Zmiksuj wszystko, a jeśli nie chcesz włókien imbiru w shotcie, przesącz go przez szmatkę – będzie gładki jak jedwab! Wypij na zdrowie i… poczuj, jak wracasz do formy! Bo przecież nikt nie chce kichania w weekend, prawda?

🚀 Wersja hardcore? Dodaj chili i obserwuj, jak Twoje kubki smakowe eksplodują z radości! 🌶️

💧 Jesień to nie tylko chłodne wieczory i złote liście, ale też czas, kiedy często zapominamy o odpowiednim nawodnieniu! ...
29/10/2024

💧 Jesień to nie tylko chłodne wieczory i złote liście, ale też czas, kiedy często zapominamy o odpowiednim nawodnieniu! 🍂 Kiedy słońce mniej grzeje, woda wydaje się mniej potrzebna, ale nasz organizm wciąż jej potrzebuje. Pamiętajcie, żeby pić regularnie!

Warto postawić na rozgrzewające napoje, jak herbata z cytryną i imbirem, czy nasza ulubiona wersja z malinami i żurawiną – idealne, by dodać sobie trochę ciepła i zadbać o zdrowie! 🍵💧✨

👉 Jakie napoje najchętniej pijecie w jesienne dni? Dajcie znać w komentarzach! 🍂💬

28/10/2024

🍁 Jesienne wieczory są dłuższe, a my mamy więcej czasu, by celebrować małe przyjemności! 🍂 Nic tak nie umili tych chwil jak kubek rozgrzewającej herbaty z malinami, miodem i żurawiną. Pamiętajcie, że jesienią też trzeba się nawadniać, a taka herbatka to idealny sposób na zdrową dawkę płynów i ciepła! 💧🍵✨👉 A Wy, jak umilacie sobie te dłuższe wieczory? Dajcie znać w komentarzach! 🍂💬

Dziś dzień makaronu!🍝 co to oznacza? Makaron w sosie dyniowym a’la carbonara!🎃Szukasz zdrowego, jesiennego dania pełnego...
25/10/2024

Dziś dzień makaronu!🍝 co to oznacza? Makaron w sosie dyniowym a’la carbonara!🎃

Szukasz zdrowego, jesiennego dania pełnego smaku? Spróbuj naszego przepisu na makaron w sosie dyniowym a’la carbonara – rozgrzewający i pyszny!

📝 Składniki:
• 350 g puree z dyni 🎃
• 250 ml bulionu warzywnego
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• 1 łyżeczka słodkiej papryki
• 0,5 łyżeczka gałki muszkatołowej
• 50 g sera grana padano lub parmezanu🧀
• 3 łyżki śmietany 18%
• 300 g makaronu spaghetti
• 100 g boczku 🥓
• Sól, pieprz do smaku

🥄 Sposób przygotowania:

1. Ugotuj makaron al dente.
2. Na patelni podsmaż boczek na złoto, odstaw.
3. W tym samym tłuszczu zeszklij cebulę i czosnek.
4. Dodaj puree z dyni, bulion, przyprawy i gotuj, aż sos zgęstnieje. Następnie zblenduj na gładką masę.
5. Wymieszaj sos z parmezanem, śmietaną i makaronem. Dodaj soli i pieprzu do smaku
6. Podawaj ze świeżą natka pietruszki i boczkiem

Gotowe! Smacznego! 🌱💛

Adres

Ulica Rusałka 17B
Lublin
20-103

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 16:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 08:00 - 16:00
Czwartek 08:00 - 16:00
Piątek 08:00 - 16:00

Telefon

+48511444711

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fresh Dieta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Fresh Dieta:

Widea

Udostępnij

Poznaj nas bliżej!

Fresh Dieta to catering dietetyczny, który gotuje to, co lubisz! Brzmi niewiarygodnie, a jednak to możliwe :) ➡ Wybierz idealną dla siebie dietę ➡ Wyklucz nielubiane składniki ➡ Skorzystaj z konsultacji dietetycznych ➡ Ciesz się zdrowiem i wspaniałą sylwetką!

Darmowa dostawa na terenie Lublina! Dowozimy posiłki także do ok 15 km od miasta - zadzwoń, porozmawiajmy :)

Klienci doceniają nas za indywidualne podejście. Sprawdź nas!