20/08/2024
Gotowi na przygodę z dietą sokową? Aby czerpać z niej pełnię korzyści i przejść przez nią z łatwością, warto się odpowiednio przygotować 💚.
1. Ogranicz przetworzoną żywność: Kilka dni przed detoksem zrezygnuj z fast-foodów, słodyczy, tłustego nabiału, mięsa i napojów gazowanych. Zamiast tego, postaw na naturalne produkty pełne wartości odżywczych.
2. Zrezygnuj z używek: Na kilka dni przed rozpoczęciem detoksu odstaw mocną kawę, herbatę, alkohol i papierosy. To pomoże Twojemu organizmowi lepiej przejść przez proces oczyszczania.
3. Nawadniaj się: Pamiętaj o regularnym spożywaniu wody i niesłodzonych napojów. Zalecamy co najmniej 1,5 litra płynów dziennie.
4. Dodaj świeże soki i smoothies do swojej codziennej diety: Włącz do diety świeże soki owocowe i warzywne lub samodzielnie przygotowane smoothies. To świetny sposób na dostarczenie witamin i minerałów przed rozpoczęciem detoksu.
5. Jedz regularnie: Spożywaj 4-5 małych posiłków dziennie, bogatych w warzywa, owoce, chude białko i probiotyki, takie jak kiszonki, które poprawiają trawienie.
6. Odstaw sól: Zamiast soli, doprawiaj swoje potrawy ziołami – majerankiem, pietruszką, kurkumą czy tymiankiem. Zioła dodadzą smaku i wspomogą procesy trawienne.
7. Dbaj o sen: Pamiętaj, że sen jest kluczowy – minimum 7-8 godzin każdej nocy pomoże Ci zregenerować organizm i utrzymać energię.
8. Włącz ruch: Nie zapomnij o aktywności fizycznej! Nawet lekki spacer lub jogging wspomogą oczyszczanie organizmu i poprawią Twoje samopoczucie.
Przygotuj się dobrze, a dieta sokowa stanie się przyjemnością, a nie wyzwaniem! 💪🍏 https://www.fitly.pl/24-jak-przygotowac-sie-do-diety-sokowej