31/05/2021
Białko a dieta wegetariańska 🧐
Eliminując produkty mięsne przechodzimy na tak zwaną dietę wegetariańska.
Jeśli zabieramy dany produkt z codziennego planu żywienia, ważne jest by wprowadzić zamiennik. Jak ważne jest białko w diecie wegetariańskiej ?
👉Białko odpowiada za tworzenie struktury wszystkich tkanek, takich jak: mięśnie, włosy, paznokcie ; wspiera układ immunologiczna . Białka kojarzy nam się zazwyczaj z produktami takimi jak : mięso, mleko, jajka. Białko możemy odnaleźć nie tylko w tej grupie produktów, zamienniki mogą być w produkty pochodzenia roślinnego. Głównym zródłem białka w diecie wegetariańskiej stanowią rośliny storczykowate, pestki, orzechy.
Skąd czerpiemy białko na diecie wegetariańskiej ?
👉jaja, twaróg, soja, soczewica, fasola, ciecierzyca, orzechy ziemne, migdały, nasiona chia, lnu, pestki dyni, tofu, prarówki sojowe, amarantus, komosa ryzowa, kasza, płatki owsiane, pieczywo razowe, pieczywo pełnoziarniste, warzywa
Niedobór białka jaki niesie za sobą skutki uboczne? Co może się stać kiedy nie zadbamy o białko w naszym organizmie?
👉Możemy spotkać się z łamliwymi i wypadającymi włosami, zamianami na skórze, spadnie nam odporność, anemia, a także odłuszczenie wątroby.
Na naszej stronie znajdzie dietę wegetariańska 👉www. vitacentru.eu
Dieta to sposób zdrowego odżywiania 🥗dostarczania naszemu organizmowi witamin, które dają nam energie na cały dzień. Stworzymy dla Ciebie kreatywne plan żywieniowy, który pozwoli Ci jeść to co lubisz !🤩