Бровары Pole Dance Vegas

28/06/2022

12/02/2022

Продолжаем знакомить вас с нашей замечательной командой тренеров ❤️

Сегодня очень строгий тренер Елена расскажет о Мальдивах, кроликах и что ее мотивирует. Интересно узнать?
Смотрим, лайкаем и даём в комментах советы, как реализовать ее мечту 😉

10/02/2022

Давайте знакомится ближе❤️

Мы знаем как важно найти именно СВОЕГО тренера, по этому решили познакомить вас с командой немного больше.

Сегодня Аня расскажет вам о себе и о том, как стала тренером нашей студии:

Когда ты решила стать тренером и почему❓

Так уж сложилось, что 4 года назад я была очень любопытной ученицей и в один момент мне захотелось знать, почему тренер говорит мне делать именно так, а не иначе. Так я попала на тренерские курсы. По их окончанию, Елена как раз искала тренера детских групп и вот, пазл сошёлся, с ноября 2017 я стала частью нашей Dream team❤️

Почему ты выбрала именно экзот и какими были первые шаги❓

Экзот в мою жизнь пришёл так же случайно как и тренерство. Как-то я поехала к друзьям в Харьков и выделила там себе один день на тренировки у Людмилы Палатовой. Я записалась на абсолютно все группы подряд, одна с которых оказалась экзотом и я была в восторге, насколько чётко можно передать своё настроение и состояние танцем. По приезду домой, я сразу же купила себе стрипы, нашла тренера в Киеве и уже спустя полгода поехала на чемпионат. Сейчас же я люблю экзот за его многогранность и возможность отдыхать тренируясь.

Опиши свое самое большое достижение и самый впечатляющий провал ❓

Каждая моя, даже самая маленькая победа, уже достижение для меня самой. Но прям в эту секунду я безумно счастлива, что смогла превратить свои увлечения в работу. Что касается провалов, сложно ответить, ошибок было много, но ничего трагического не случалось, каждая ошибка лишь очередной урок.

Какие советы можешь дать новичкам❓

Никогда не сравнивайте себя в с другими и научитесь доверять тренеру!

Твои любимые книги ❓

Еще с детства самой любимой остается «Алиса в стране чудес», перечитывала множество раз, а из последних прочитанных запомнилась Мэг Джей «Важные годы».

О чем мечтаешь❓

Мечтаю развить свой бренд спортивной одежды, много путешествовать, а в старости переехать жить в горы с любимым человеком и завести двух собак (корги и алабай).

В нашей студии Аня проводит Stretching, Pole Sport и Pole Dance Exotic.
Что бы узнать наличие свободных мест или записаться на персональную тренировку, пишите нам в direct или оставляйте заявку на сайте 🌹

05/02/2022

Как много вы себе запрещаете? ❌

Когда речь заходит о подготовке к новому летнему сезону или вы случайно видите на весах +2-3 (или не дай бог 23) кг., первая мысль которая приходит в голову

- Ну всё, сажусь на диету. 😱

И зачастую, это означает следующее:

- Перестаю есть сладкое, пиццу, бургеры, мучное, картошку и прочие «демонизированные продукты» 🍔🍫🍕

Проблема в том, что запрет на продуты не решает причину ухода лишнего веса в долгосрочной перспективе.

Принимая любые решения относительно своего питания, стоит задуматься - сможете ли вы так питаться всю жизнь, или все равно будете срываться, а потом себя винить что с вами что-то не так?

Запретив определённые продукты, например, исключить хлеб, но при этом не употреблять достаточное количество белка, путь в никуда до первого срыва, потому что ваш организм набирал белок из хлеба, если он не поступал из других продуктов.

Если разнообразить продукты и отслеживать их порций, при этом отслеживать свои движения, шаги и количество тренировок, то можно держать тело в форме, не исключая любимые продукты.

А что привлекает вас, жесткие отказы и ограничение в продуктах или правильное сбалансирование питание, когда можно есть всё и худеть?

P.s если второй вариант, то пишите коменты под постом и я раскрою вам эту тему подробнее😉

01/02/2022

Зима - прекрасное время для для отдыха и занятия активными видами спорта. А где лучше отдыхать зимой, и какие зимние забавы предпочесть каждый решает сам.❄️

Что бы познакомить вас ближе с нашей командой мы решили узнать как они любят отдыхать зимой:

Таня: любит ходить в баню, гулять на природе и посещать теплые страны. 🏝

Ксюша: любит кататься на сноуборде, дальние поездки на поезде и чаны в горах.🏔
Елена Бондаренко: с 12-ти лет катается на лыжах, круглый год занимается в тренажерном зале и летать в страны где можно позагорать.⛷

Аня: любит прогулки по новогодним ярмаркам, когда город сияет яркими огнями и кататься на льду.⛸

Света: любит кататься на катках, семейные посиделки с чаем дома, прогулки по зимнему лесу, поездки в Карпаты🏞

Елена Вагис: катается на лыжах, любит откисать в джакузи, гулять по городу со стаканчиков безалкогольного глинтвейна или кофе. ☕️

Ваня: любит кататься на коньках, гулять по зимнему лесу, новогодние ярмарки. 🎄

Вот так любит отдыхать наша команда, а какие зимнего отдыха больше всего предпочитаете вы?

30/01/2022

Временный пост!
Распродаем оставшиеся костюмчики на возраст 5-7 лет 🐰Почти даром

Осталось 3 штучки отшитых

Цена 200 грн за один костюмчик шортики и топ. Можно переделать под костюм для выступления, украсить стразами. Пишите номер костюмчика, которых хотите забрать.

28/01/2022

Каждый человек сталкивался со страхом попробовать что-то новое, ведь в ответ на неизвестность мозг начинает рисовать собственные, часто ложные, ожидания. 🧐

Мы решили снять это видео, чтобы показать, что вы не одни! 💖
Но, отказываясь от того, чтобы попробовать Pole dance из-за ложных убеждений, вы лишаете себя интересного хобби, спортивного окружения, позитивный эмоций, источника вдохновения и красивой физической формы🥺

По-этому, ждём вас в нашей атмосферной, доброжелательной, спортивной реальности 😊 Наши тренеры проведут вас за ручку и влюбят в Pole dance 🤩

26/01/2022

Как же чередовать тренировки и отдых?

Для начала стоит разобраться чего именно вы хотите, ведь спортсмены зачастую делятся на два лагеря:

Фитоняшки - которые на каждом углу кричат "Надо тренироваться больше"
Осознанные гуру - которые рассказывают о том, что нужно чувствовать себя и принимать такой, какая ты есть.

Тут не будет золотой середины, поскольку правы обе стороны и всё зависит от целей, которые вы хотите достичь.

Вариант 1 - вы занимаетесь для того, что бы поддерживать себя в форме и делать крутые трюки.
Количество тренировок тут нужно выбирать в удовольствие, обычно это 2-3 раза в неделю. При этом, если вы даете себе средние нагрузки к которым адаптируются психика и организм, то отдых от тренировок будет необходим в редких случаях.

Вариант 2 - вы нацелены покорять вершины, побеждать на соревнованиях и быть лучшей из лучших. То нужно автоматически быть готовой к тому, что для наработки техники, вы часто должны тренироваться на пределе. Тут любительский подход не сработает.

При подготовке к соревнованиям, вам нужно заниматься 4-6 раз в неделю, по 2-3 часа и верхний предел тут зависит от состояния вашего здоровья и психики. Длиться это 3-6 месяцев в перерывах между которыми проф. спортсменам нужно обязательно отдыхать несколько раз в году по 1-2 недели. Так же, стоит учитывать необходимые реабилитационные процедуры для тела, в виде массажей и специальных упражнений.

Учитывайте так же, что профессиональный спорт редко обходиться без травм, необходимо максимально быстро начать их лечение и периодически делать профилактическую диагностику и прислушиваться к ощущениям - вплоть до прекращения выполнения упражнений, в которых она была получена.

Если правильно чередовать нагрузку и отдых вы будете достигать своих целей комфортнее, а команда наших профессиональных тренеров всегда поможет вам в этом😉

Кстати, интересно узнать, а какие цели вы преследуете приходя тренироваться к нам?

17/01/2022

А действительно зачем? 👠

Стрипы- обувь на высоком каблуке и платформе, которая используется для exotic pole dance

Давайте сегодня разберём с вами, какие преимущества даёт эта обувь на тренировках:

- Это красиво. Они дополняют общий образ и визуально удлиняют ноги, а так же дают себя почувствовать настоящей королевой;

- Во время прыжков стрипы принимают весь удар на себя, уберегая ноги и ногти от травм;

- Новичкам танцевать в стрипах намного проще, так как в противном случае приходится весь танец стоять на носочках, из-за чего устают икроножные мышцы и мышцы голени;

- И также за счёт дополнительной тяжести усиливают замах на крутках и выходах в трюки

Новичкам мы рекомендуем начинать с невысокого каблука, до 6 сантиметров и постепенно увеличивать, что бы привыкать к такой обуви.

А какой высоты были ваши первые стрипы?

02/01/2022

Добро пожаловать за кулисы

В начале 2022, мы решили ближе познакомит с командой тренеров, которая открывает для вас в мир эстетики и грации в .poledance

Елена Вагис - тренер и руководитель. Серый кардинал, процесс работы которого не виден, и заметен только результат. Мечтает записать собственную студийную песню с клипом, где она поёт и играет на белом рояле в красном платье.💃

Елена Бондаренко - чемпион по дисциплине на тренировках, хотя в душе очень добрая и любит посмеяться, особенно с самой себя. Особенно, когда ударяется об пилон пятой точкой на чемпионате Украины, сохранив при этом невозмутимое лицо. Мечтает всю жизнь работать в удовольствие и уверенна, что жизнь удивительная и замечательная штука, если удивляться и замечать!💫

Светлана Педько - если бы существовали соревнования по количеству придуманных хореографий, то Света бы собрала все кубки, ведь в этом году она смогла придумать 82 хореографии! Любит тишину на занятиях, читать книги и кольца с бисера. Мечтает увидеть весь мир и построить домик у моря!🌊

Анна Хайловска - ваша фея волн, шпагатов и гибких спин. Так сильно уверенна, что одежда на тренировке улучшает настроение, что мечтает весь полденсерский мир одеть в костюмчики собственного производства 🧡

Ксюша Гриненко - тренер танцующий не экзотный экзот в самой лучшей студии! Мама особенного ребёнка, которая совмещает все и сразу. В душе юрист - по факту тренер, так что лучше на тренировке не спорить. А ещё тик токер!⚖️

Татьяна Крученюк - всех пилонных дел мастер.
И в трюк засунет и сфотографирует, ещё и костюм шикарный приоденет. Занимается всем и сразу, и не может выбрать что-то одно, ведь ей нравится делать всё! Да и кто сказал, что надо одно?
Мечтает открыть пространство в котором соберутся все танцоры, будут танцевать, проводить мк, снимать видео, делать фото и примерять костюмы. 📸

Мария Атрощенко - тренер по хиллс и по поднятию твоей самооценки. Научит тебя стать секси кошечкой, а и дерзкой Багыней! 😏 Мечтает однажды танцевать в балете у Бейонсе 🤞🏼🔥

Вот такая у нас собралась крутая команда которая ждёт вас на тренировках в 2022 году 💜

20/12/2021

Как открыть студию Pole Dance силой взгляда 👀

3 декабря 2015 года я шла по улице, подняла голову вверх и решила, что здесь должно появится место, в котором девушки смогут чувствовать себя счастливыми.

Уже через 10 дней там появились пилоны и состоялось первое занятие. Не было даже вешалки и лавочки, чтобы переодеться. 😟

Ещё через неделю, 20 декабря, у этого места появилось название - Vegas pole dance и состоялось официальное открытие. 🥳

В течение шести лет я наблюдала, как здесь начали появляются довольные ученики и тренеры которые любят свою работу. Я наблюдала радость и восторг детей, гордость родителей, работу над собой, слезы поражения и счастья, и труд, очень много труда над собой.

Тут не было бизнес планов, просчетов, цифр. Была любовь с первого взгляда. Благодаря этой любови, количество счастливых людей увеличилось в несколько раз, и продолжает расти.❤️

Это означает одно - я сделала правильно, что подняла голову вверх, идя по улице 3 декабря 2015 года. 🥰

17/12/2021

Мир не стоит на месте 🌎

За 6 лет существования студии Vegas pole dance мы увидели многое:
бабушек, которые в ужасе смотрели этот «беспредел» в ТВ шоу, мамочек, которые писали гневные комментарии на Фейсбуке.

Но прошло время - и pole dance превратился в один из самых популярных видов спорта среди детей и подростков, и продолжает набирать оборотов по всему миру. 🥇

Так почему же этот спор так нравится детям?

Во-первых, это очень увлекательно. Уже с первых часов тренировок у детей загораются глаза и они забывают о гаджетах.

Во-вторых, это развивает здоровье, осанку и гибкость. Включив спорт в свой образ жизни с детства, можно будет не беспокоится о фигуре во взрослом возрасте.

В-третьих, это среда, которая закладывает положительные установки, мысли и навыки. Это правильная «тусовка», где у сверстников нет интереса к пагубным привычкам.

По этому, если ваша девочка активная непоседа, ей точно нужно попробовать pole dance. Наши тренеры смогут направить ее энергию в нужное русло и влюбить в спорт. 😇

07/12/2021

Красная или синяя таблетка?

Это можем быть трудный выбор, но давайте мы поможем вам определится с ним:
Сегодня, речь пойдёт, о различиях между направлениями Pole Dance: Sport и Exotic

Общим между этими двумя направлениями является то,
этими направлениями можно заниматься с нуля без подготовки.

Давайте разберём отличия:

🔵Pole sport - это спортивное направление, основой которого является изучение трюков на пилоне. Во время тренировки укрепляется мышечный корсет, улучшается гибкость, подвижность суставов и происходит существенная трата калорий. Pole sport заменит тебе тренажерку, поможет сесть на шпагат и даже прыгнуть сальто.

🔴Pole dance exotic - является танцевальным направлением, во время которого занимающиеся изучают танец с пилоном. В процессе таких тренировок развивается пластика, сексуальность, гибкость, координация, уверенность в себе. Танцы с пилоном бывают как пластичные, так и зажигательные, что позволяет расходовать много энергии. Если ты мягкая нежная кошечка и отжимания это не для тебя, а слово «сальто» вызывает ужас в твоих глазах, то pole dance exotic это как раз то, что тебе нужно.

Что же выбрать, если хочешь на пилон, но не понимаешь куда идти? Нужно пробовать! Только в действии ты сделаешь правильный выбор👠🤸🏻‍♀️

22/11/2021

Мы от вас ничего не скрываем!
По этому, вот вам 3 реальных секрета для лучшей тренировки 😎

🔸Секрет 1. Твой прогресс в твоей голове.

Правильное настроение, правильные убеждения и правильная мотивация - это 70% работы в зале! Ведь, согласитесь, когда человек ноет что у него не получится, ему лень делать и то, что он делает его раздражает, он точно не станет выкладывается на максимум.
По этому, важно выбрать правильный спорт - такой, чтобы хотелось идти заниматься, настроить себя на то, что все получится и знать, зачем ты делаешь то, что ты делаешь.

🔸Секрет 2. Успех в прогрессе заключается в количестве усилий и времени, уделённых тренировке.

Проще говоря, если вы 30 лет сидели на диване, то за 2 месяца вы никак не сможете увидеть значительного прогресса. Только вдумайтесь! Что такое 30 лет и что такое 2 месяца. Чтобы изменить своё тело полностью, необходимо несколько лет регулярных и систематических занятий, а не поход в зал раз в пол года от случая к случаю.

🔸Секрет 3. Сравнивать себя нужно только с собой вчерашней.

Бессмысленно стеснятся и говорить «Что я там делать буду, там все девочки профессионалы», ведь эти девочки тоже начинали с той же самой точки, где ты сейчас, занимались кто год, кто 5 лет, кто 2 раза в неделю, кто 6 раз в неделю. И сравнивать себя с «профессионалами», это как сравнить огурец с лимоном - они выросли из разных семян, в разной почве, при разной температуре. Сравнивать нужно только рост собственноручно посаженного зёрнышка, удобряя его усилиями, желанием, терпением и верой и тогда можно заметить, какое дерево вы вырастили.

Знали эти важные секреты? Как часто забываете о них? ❤️

20/11/2021

Набор в группы продолжается 😍

🔸Утро
Вт/чт 10:00, 11:00 трюки и танцы на пилоне

🔸Вечер
Пн, Вт, Ср, Чт, Пт 21:10 трюки и танцы на пилоне
Ср/пт 21:10 heels 👠

Выбирай подходящее время и скорее записывайся 🥰

20/11/2021

🔸Каким должен быть тренер?

Бывает, хочешь записаться на новое направление, ничего не знаешь, ни в чем не разбираешься, так ещё и не знаешь к кому пойти.

Выбрать тренера - это половина результата и достижения, ведь 50% результата зависит от тренера и 50% от ученика. И если тренер «не ваш», то эти 50% с обеих сторон будут значительно снижаться и добавляться другой фактор - отсутствие мотивации.

По этому, в первую очередь тренер должен подходить вам как человек: по эмоциональному настрою, по способу мышления, по характеру. Если взять группу лучших тренеров с одинаковыми профессиональными качествами, то не факт, что все будут хороши для вас, просто потому что все абсолютно разные люди.

Исходя из этого, стоит просто попробовать походить к разным и найти соединение двух факторов: 1) вам не хочется в следующий раз к другому 2) есть результат в вашем прогрессе, либо вам комфортно и интересно поддерживать тот результат, который есть (если прогресс не есть целью).

Ставьте сердечко, если уже нашли своего тренера ❤️

12/11/2021

5 декабря в МКЦ Прометей состоится наш 11-й отчётный концерт студии 🤩

Приглашаем всех желающих посмотреть на красоту в исполнении наших деток.
Билеты можно будет приобрести на входе.

Каждый год наша Студия проводит детский отчётный концерт - перед летними каникулами и перед Новым годом. 🤸🏻‍♀️
Подготовка к отчётнику - это особый вид искусства: необходимо выбрать самые красивые трюки, грамотно соединить в комбинации, выбрать музыку, поставить танец на начало и средину, пошить костюм и придумать макияж. 💄
В общем, серьёзная подготовка, приходится пахать и ученикам и тренерам 😁 зато какая красота получается 😍
Фото в карусели ➡️ ставим сердечко ❤️

09/11/2021

Если ты все ещё думаешь, что для того, чтобы заниматься pole dance нужны сильные руки и хорошая растяжка, то читай этот текст ⬇️

Я очень хочу к вам, но я у меня нет растяжки.😔
Я очень хочу, но сначала мне надо похудеть.😒
Очень хочу к вам на тренировки, но там такие профессионалы, что я там буду делать? 😩
Хочу на занятие, но у меня слабые руки. ☹️

Эти или похожие мысли хоть раз мелькали у тебя в голове, и только по этой причине ты еще не делаешь трюки с нами?

Уверяем тебя, что это лишь фантазии, и чтобы прийти на занятие, достаточно просто позволить себе это сделать.
Позволить побыть некоторое время не идеальной, но собой. Позволить себе начать действовать и что-то менять. Позволить осуществить свои желание, несмотря на все эти фантазии.

🧘‍♀️Сильные руки и хорошая растяжка будут как следствие занятий, и никак не наоборот.

🧘‍♀️Все приходят слабыми, никто не смеётся над новичками, потому что все с этого начинали.

🧘‍♀️Ни один тренер не даст вам программу профессионала на первом занятии. И да, тренер знает, что вам страшно и вы стесняетесь, и постарается сделать все, чтобы вам было комфортно.

🧘‍♀️Объективная причина, почему вы не можете заниматься пилоном - это только состояние здоровья. Но даже эта причина не помешала развитию para pole - пилонный спорт для людей без руки или с парализованными ногами.

Там где одни ищут возможноти, другие находят преграды.
А ты будешь и дальше хотеть и бездействовать или позволишь себе быть собой и прийдешь на занятие?

01/11/2021

‼️Во время ограничений Красной зоны Карантина в Киевской области, введённой 30 октября 2021, студия работает в обычном режиме, при введении ограничений в связи с Постановлением Кабинета Министров номер 1236 от 9 декабря 2020, а именно:

1. Персонал студии выходит на работу при наличии сертификата о вакцинации.

2.Посещать студию имеют право только клиенты с наличием сертификата о вакцинации, лабораторного ПЦР теста, действительностью 72 часа, или справок 1) о перенесённой коронавирусной болезни не дольче, чем 180 дней назад 2) о противопоказаниях к вакцинации.

Эти ограничения касаются так же родителей несовершеннолетних клиентов, если родители заходят в студию.

Несовершеннолетние клиенты студии имеют право заниматься без данных ограничений.

Оставайтесь здоровыми и берегите себя 🌹

21/10/2021

Вы хотели - мы сделали!
Утренние группы для взрослых 😍

Если ты сейчас в декрете, работаешь на фрилансе или у тебя свободный график работы - утрення тренировочка именно то, что даёт заряд на весь день 🤩

Проводить группы будет новый тренер - Татьяна Крученюк

Спортивный опыт Татьяны 6 лет.
Тренерский стаж более 3-х лет. Таня - участник и призёр чемпионатов Украины в категориях Pole Dance Art, призёр чемпионата в категории Pole Dance Exotic.

Запись в группы с 26 октября.
Так же можно записаться на индивидуальные занятия 😍

Ждём во вторник и четверг:
✅10:00 pole sport
✅11:00 pole dance exotic

Для записи пиши в личные сообщения или жми кнопку Позвонить 🌹

20/10/2021

Набор в группу Heels продолжается! 🌹
В среду и пятницу на 21:10 ждем тебя для того, чтобы раскрыть весь твой танцевальный потенциал 😍
Для записи просто напиши нам в месенджер 🥰

17/10/2021

Отдыхаем качественно, для того, чтобы качественно вас тонировать 😊
Как проходят ваши выходные?
Откуда берет идеи, чем бы заняться? Или отдыхаете дома? 🏠

04/10/2021

Крутка от .bondarenko.sport
Сохраняйте себе, чтобы повторить 🚀

01/10/2021

Каждый пилонист - уникальная и особенная личность 💪

Но нам удалось отследить некоторые закономерности, и выделить несколько «разновидностей» спортсменов 😀

Узнали себя или подружку? 🤪

Ну и последний - это конечно же не про наших девочек, потому что они очень любят тренировки 🙈

20/09/2021

Мария Атрощенко открывает свою группу High Heels 👠, чтобы вместе танцевать секси-танцы и прокачивать свою самооценку и женственность 🙌🏼

Маше 23 года, 10 из них она танцует и 2 года регулярно уже занимается high heels. В её арсенале спортивные бальные танцы, народные и тверк.

На её занятиях вы будете разучивать базовые движения Heels, держать осанку, развивать музыкальность, чувство ритма и координацию. Научитесь импровизировать и экспериментировать в танце.

Занятия проходят на начальном и базовом уровне.

Вам понадобятся:
▪️удобные туфли на тонком (желательно) каблуке
▪️наколенники
▪️комфортная и красивая одежда
▪️крутое настроение и позитивный настрой
▪️вода

*если нет туфлей, приходите в кроссовках или в носочках

Расписание:
▪️Ср: 20.00-21.00
◽️Пт: 21.00-22.00

Запись в Direct 😘👠

19/09/2021

15/09/2021

Во взрослые группы по направленням Pole sport и Stretching есть места:

✅Pole sport
🌸Понедельник - 19:00, одно место
🌸Пятница - 19:00, 20:10 одно место
🌸Вторник/Четверг 10:00, два места
🌸Суббота 12:00, два места

✅Stretching
🌸Понедельник - 21:10 есть места
🌸Среда - 20:10 есть места
🌸Пятница - 19:10 есть места
🌸Воскресение - 13:00 есть места

📝Чтобы записаться, нужно:
-Написать в Директ своё имя и номер телефона;
-Взять шорты и маечку, на стретчинг - лосины;
-Приходить по адресу Гагарина 16, вход с офисного центра Лиза, 3 этаж;

Наши супер тренеры ждут вас на занятии 😍😍😍

12/09/2021

В детские группы с 5 до 14 лет есть несколько свободных мест:

☀️Утро☀️
🌸Понедельник/Среда 9:00, 10:00 - три места
🌸Вторник/Четверг 10:00 - три места
🌸Суббота 13:00 - два места
🌺Суббота 11:00 - хореография

🌙Вечер🌙
🌸Понедельник/Пятница 19:00 - одно место
🌸Пятница 18:00 - одно место
🌸Вторник/Четверг 16:00 - одно место

📝Чтобы записаться, нужно:
-Написать в Директ имя и возраст ребёнка, смену в школе, номер телефона родителя;
-сделать предоплату 100 грн на карту;
-взять шортики и маечку, приходить в назначенное время по адресу: Гагарина 16, входа с офисного центра Лиза, 3 этаж

🥰Наши тренеры ждут на занятие всех желающих заниматься - для себя 😌или для выступлений на чемпионатах🤩

01/09/2021

В конце месяца мы подводим итоги, что же произошло за стенами нашей студии 😃
В этом месяце мы:
✅Сделали наружную вывеску со стороны улицы Небесной сотни;
✅Обновили визуал нашей странички;
✅Обновили баннеры для мероприятий;
✅Провели благотворительные тренировки;
✅Провели мастер класс на ярмарке в честь дня Независимости;
✅Тренер Ксюша и ее ученица Аня Мищук выступили на чемпионате в Киеве в категории pole dance exotic 🥳
✅Команда наших тренеров хорошо отдохнули 😂 чтобы продуктивно вас тренировать 😎
Желаем всем продуктивного нового месяца, и движения только вперёд! ❤️

27/08/2021

Иногда нужно немножко поразмяться 😋
Не одной работой ведь жить 😇

Похоже это мой любимый вид спорта 😌
Из всего что я пробовала, душа все равно лежит к пилону 🤗
Это очень не просто, иногда больно, требует усилий и терпения, но очень полезно и красиво ☺️

Советую попробовать 😜poledance
#визажистбровары #бровистбровары #ресницыбровары #наращиваниересницбровары

20/08/2021

Надоело фотографироваться в позе «руки в боки»? 😃
Спорт всегда добавит изюминку и восхищение вашими фоточками 😎
И конечно же лайков! 💯❤️

16/08/2021

Чек лист, что нужно для фотосессии на пилоне:
1. Подготовить список трюков, которые вы собираетесь делать. Спросить совета у тренера. Поискать в интернете. Сходить на персональную тренировку.

2. Продумать костюм и образ - точно ли он будет выигрышно смотреться на локации? Спросить совета у фотографа или организаторов.

3. Делать только те трюки, в которых вы хорошо держитесь. Если фотосессия тематическая, то есть акцент делается на месте съёмки, то нет никакого смысла закручиваться в загугулины, в которых вы не способны держаться. Чем проще трюки - тем красивее будет ваша съёмка.

4. Худейте, пожалуйста, не за неделю до фотосессии 😅 а заранее
Перед фотосессией за пару дней не кушайте много соленого, сладкого и алкоголя. Эти продукты очень задерживают воду и создают отёк, от чего вы будете казаться немного больше чем вы есть на самом деле. А так же нужно хорошо выспаться и не нервничать. И тогда все фоточки будут идеальными :)

12/08/2021

Результаты нашей фотосессии 😍😍😍
Хочешь так же? Скорее записывайся на pole sport!
Тренировки проходят каждый день! Расписание в шапке профиля на канале Телеграм ❤️

11/08/2021

Фото из нашей прекрасной фотосессии на крыше 😍😍😍
Photographer: .gurina.photo
Model:

10/08/2021

Фоточки с отдыха у спортсменов только такие 😎😎😎
Хотите разбавить ленту?
Запись в шапке профиля 😌

09/08/2021

А вы как выходите из бассейна? 😕

08/08/2021

Тренеры отдыхают 💖💖💖 Чтобы продуктивно вас тренировать 😎💪

05/08/2021

В основе всех изменений, которые происходят в вашем теле лежит закон сохранения энергии. Это закон физики, который работает точно для всего живого и доказан научно.

Если энергии поступает больше, чем вы ее расходуете, то это состояние называет профицит, и ведёт к накоплению энергии в виде жировых отложений.

Состояние, при котором расходуется ровно такое количество энергии, как и приходит, то состояние называется баланс и энергия не накапливается.

Если энергии расходуется больше чем поступает, либо поступает меньше чем расходуется, то состояние именуется дефицит и организм использует имеющиеся ткани, чтобы обеспечить процессы жизнедеятельности, таким образом вес снижается.

Большинство худеющих, которые не понимают этого механизма, но все же похудели, случайным образом создали себе дефицит, ведь дело не в диете, не в количестве часов в зале, не в конкретном продукте, который они себе запретили, а именно в том, что создаётся дефицит.

Как бы красиво не называли диету, работает не диета, а именно дефицит. Как вы его создадите - не имеет никакого значения. Нравится вам не есть после шести - это может работать, нравится убрать сладкое - тоже может работать, нравится гречневая диета - и это может сработать. Но не факт, что вы себе этот дефицит создадите, если вы о нем не знаете, так как вместо запрещённого сахара вы вполне можете подъедать себе калорий из овсянки и мяса и не быть в дефиците.

Более того, дефицит лучше всего делать комбинируя активность и еду. Но и тут есть куча нюансов, которые приведут к срыву, если вы не знаете сколько именно вам нужно есть и сколько именно вам нужно активничать.

Таким образом, чтобы достичь цели похудеть, необходимо начать получать знание в сфере похудения, дать себе «начальное образование» по сбалансированному питанию

Если ваше образование это набор убеждений, типа «Надо меньше есть», «Сахар это зло», «Сначала суп, потом десерт», «Есть надо 5/3/2 раза в день», «Пока все не доешь - из-за стола не выйдешь» и вы понятия не имеете как в действительности надо правильно и кто сказал, что так правильно, то первый шаг в похудении - это образование в научно доказанных западных источниках.