Catering na Diecie

29/03/2024

20/02/2024

🌿 Zdrowo, pysznie i bez stania w kuchni !

30/01/2024

🍝 Szybki makaron z łososiem

2 porcje:

🐟 Filet łososia bez skóry – 200 gr

🍅 Passata pomidorowa – 600 gr

🧅 cebula – 60 gr

🥄 śmietana 18% x 1 łyżka płaska

🧂 sól

🧂 pieprz

🌿 koperek oraz natka pietruszki

🍝 makaron penne – 300 gr

👉 Gotujemy makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a w tym czasie….

🍝 Cebulę kroimy w kosteczkę oraz podsmażamy na odrobinie oleju

🍝 dodajemy łososia oraz podsmażamy, aż cały się rozpadnie oraz nabierze koloru jasnego różu.

🍝 Dodajemy pomidory oraz łyżkę śmietany, czekamy aż się zagotuje.

🍝 Doprawiamy solą oraz pieprzem.

🍝 Dodajemy posiekany koper oraz natkę pietruszki

Smacznego 😘

25/01/2024

Nowe miasta na mapie dostaw Catering Na Diecie 🥳🗺
od teraz nasze diety zamówicie także w miastach:
👉 Brzeg Dolny
👉 Środa Śląska
👉 Oborniki Śląskie
👉 Trzebnica
👉 Marcinkowice
👉 Oława
👉 Brzeg
Zamówienia możecie składać już teraz na www.cateringnadiecie.pl

23/01/2024

⚡️ Daj znać czy takie propozycje postów są fajne 😉⚡️
to inforacja dla nas, że idziemy dobrą drogą i będziemy wrzucać ich więcej 🫶

🍰 Sernik z musem truskawkowym w 10 min + 25 min pieczenia

🍓 twaróg chudy 250 gr
🍓jogurt 250 gr
🍓 1/2 szklanki erytrolu
🍓 1 pełna łyżka mąki ziemniaczanej lub pszennej
🍓 1 białko jajka

🍓 Mus 🍓
6 truskawek + łyżeczka erytrolu

👉(150 g ciasteczek owsianych) - nie są obowiązkowe - kruszymy i wykładamy spód
👉(zamiast twarochu i jogurtu - 500 g gotowego zmielonego twarogu sernikowego)

👉Przygotowanie:
Rozgrzej piekarnik do 175℃
Foremkę wyłuż papierem do pieczenia.
Twaróg z jogurtem mielimy. Mieszamy z erytrolem, mąką i białkami
Powstałą masą wylewamy na formę na wysokośc ok: 2 cm
Wstawić do nagrzanego piekarnika i od razu zmniejszyć temperaturę do 120°C
Piec około 25 minut
Wyjąć z piekarnika i ostudzić

👉Mus:
truskawki blendujemy z erytrolem.


PS> Możesz dodać proszek imbirowy, cynamon, skórkę waniliową lub cytrusową do mieszanki serów

21/01/2024

Tak, dieta może mieć wpływ na cellulit.

🎈Cellulit to nierównomierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące razem z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej.

Istnieją pewne produkty, które mogą pomóc w walce z cellulitem.
Oto kilka z nich:
🥦 Produkty pełnoziarniste: zawierają błonnik, który pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu
🥦 Brokuły: bogate w witaminę C, która chroni skórę przed szkodliwym wpływem wolnych rodników i nasilające syntezę kolagenu odpowiedzialnego za lepsze napięcie skóry
🥦 Buraki: zawierają flawonoidy, które pomagają w usuwaniu toksyn z organizmu
Jajka: bogate w białko, które pomaga w budowaniu mięśni i spalaniu tłuszczu
🥦 Kiełki fasoli: bogate w błonnik, który pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu
🥦 Banany: bogate w potas, który pomaga w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu
🥦 Kurkuma: zawiera kurkuminę, która działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco
🥦 Szparagi: bogate w witaminę E, która chroni skórę przed szkodliwym wpływem wolnych rodników i nasilające syntezę kolagenu odpowiedzialnego za lepsze napięcie skóry

Choć cellulit może być dziedziczony, to nie jest chorobą genetyczną w ścisłym tego słowa znaczeniu. Pamiętaj, że dieta to tylko jeden z czynników wpływających na cellulit.
Inne czynniki to m.in.:
👉 zmniejszona aktywność fizyczna: brak regularnej aktywności fizycznej powoduje spowolnienie metabolizmu, co z kolei sprzyja nagromadzeniu tkanki tłuszczowej i powstawaniu cellulitu.
👉 zatrzymywanie toksyn: niewłaściwa dieta, nadmierne spożycie alkoholu i palenie papierosów mogą przyczynić się do zatrzymywania toksyn w organizmie. U osób prowadzących niezdrowy tryb życia zwiększa się więc ryzyko cellulitu.
👉 stres,
👉 dziedziczność i hormony: czynniki genetyczne oraz hormonalne mogą wpływać na skłonność do powstawania cellulitu. Niektórzy są bardziej predysponowani do wystąpienia cellulitu ze względu na geny lub zmiany hormonalne w organizmie.

18/01/2024

🧄 CZOSNEK

🧄 Surowcem leczniczym czosnku jest świeża cebula czosnku oraz olejek czosnkowy.

🧄Substancje o działaniu leczniczym występujące w nich to m.in.👉 witaminy B, C oraz prowitamina A, a także selen, fosfor, wapń, magnez i żelazo. Spośród nich najwięcej w czosnku jest witaminy C.

🧄Zawarte w czosnku 👉związki siarki mają działanie bakteriobójcze i bakteriostatyczne, ale dodatkowo nadają tej roślinie charakterystyczny zapach.

🧄Najbardziej rozpowszechnionym z tych związków w czosnku jest 👉allicyna. Nadaje aromat czosnkowi, ale jednocześnie odpowiada za większość jego prozdrowotnych cech.

⚠️⚠️Ważne dla tych osób, którzy chcą korzystać z właściwości czosnku, ale nie przep adają za jego mocnym aromatem 🫢

Jest wiele sposobów na pozbycie się zapachu lub jego zniwelowanie

♨️ ugotowanie ząbków przez około 2-3 minuty.
♨️Nieprzyjemny zapach usuwa również dodana do czosnku zielona pietruszka, ziarna palonej kawy, jabłko, tymianek, mięta lub seler.

www.cateringNAdiecie.pl

16/01/2024

🫚 Korzeń imbiru działa

👉 odtruwająco,
👉 przeciwbólowo,
👉 przeciwwirusowo
👉 przeciwbakteryjne.

To wszystko zasługa gingeroli, które są silnymi antyoksydantami oraz obniżają poziom cholesterolu LDL (tzw. złego).

Na zdrowie 🫶

09/01/2024

🥕MARCHEW🥕

🥕 Spożywana na surowo pozytywnie wpływa na metabolizm i pracę jelit
🥕 dzięki bogatej zawartości beta-karotenu jest warzywem nadającym skórze jędrność i blask
🥕 badania wykazały, że codzienne spożywanie marchwi zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera
🥕 zawierają witaminy K i C, błonnik, potas i mangan.
🥕 są niskokaloryczne, a większość ich kalorii pochodzi z węglowodanów

🥕🥕🥕 Idealne jako sałatka do obiadu lub jako przekąska z dipami lub hummusem

👉 W stanie surowym ma znacznie niższy indeks glikemiczny, dlatego osoby zmagające się z poziomem cukru we krwi mogą skorzystać z jego dobroczynnych właściwości
👉Jednak słodycz zwiększa się po ugotowaniu, dzięki czemu jest odpowiednia dla kubków smakowych małych dzieci

08/01/2024

Z naszej książki kucharskiej 🫶

🍰 Biały blok z jagodami goji 🍰

🫐 Biała czekolada bez cukru – 130 gr
🫐 Olej kokosowy 130 gr
🫐 Gryka ekspandowana lub inne prażynki x 20 gr
🫐 jagody goji x 100 gr
🫐 Herbatniki bez cukru x 72 gr
🫐 Mleko w proszku – 160 gr
🫐 Odżywka białowa waniliowa x 40 gr
🫐 Erytrol x 36 gr

👉Herbatniki kruszymy.
👉Czekoladę oraz olej kokosowy rozpuszczamy.
👉Wszystko razem dokładnie mieszamy.
👉Rozkładamy w formie na papierze do pieczenia lub folii spożywczej na grubość ok 3 cm.
👉Następnie schładzamy.
👉Smacznego

👉👉👉👉 tylko pamiętaj nie za dużo 😁😁

06/01/2024

👋 Witajcie! 🥰

Mamy dla Was coś wyjątkowego - przepis na pyszne i zdrowe smoothie z granatem, które idealnie nadaje się na śniadanie lub przekąskę. 🍹

Granat to super owoc, który ma mnóstwo witaminy C, antyoksydantów i błonnika. Pomaga wzmocnić odporność, oczyścić organizm i poprawić stan skóry. 💪

Do przygotowanie będziecie potrzebować:

pestki z połowy granatu
1 cała brzoskwinia z puszki
sok z 1 pomarańczy
Wystarczy, że wrzucicie wszystkie składniki do blendera i zmiksujecie na gładką masę. Możecie przecedzić przez sitko przed podaniem. 😍

Jedna porcja tego smoothie ma około 180 kcal, 2,5 g białka, 0,8 g tłuszczu i 41,5 g węglowodanów. To świetny sposób na dostarczenie organizmowi energii i cennych składników odżywczych. 🙌

Spróbujcie sami i dajcie znać, jak Wam smakowało. A jeśli szukacie więcej zdrowych i smacznych przepisów, zapraszamy do zamawiania naszego cateringu, gdzie przygotowujemy dla Was codziennie świeże i zbilansowane posiłki. 😊

05/01/2024

Rozpocznij Nowy Rok z rabatem! ✨
Zamów swoją ulubioną dietę taniej z kodem: nowy24
⏰ Kod ważny do 10.01.2024, nie łączy się z programem lojalnościowym.

04/01/2024

Od dzisiaj zaczynamy serię pt.: Czy wiedziałaś/eś ?🧐

🥦 Jeśli zastanawiasz się, które warzywa odchudzające mają największy wpływ na uczucie sytości, spróbuj dodać do swojej diety brokuły i inne warzywa kapustne

🥬 Dzięki dużej zawartości błonnika wspomaga trawienie i przyspiesza metabolizm

💪 Ponadto produkty te zawierają najwięcej białka ze wszystkich warzyw

Tylko uważaj na ilości, bo brzuch Ci wybuchnie 😆🤯

03/01/2024

🍎Co najlepiej zabija głód?

🥕 Warzywa powinny być składnikiem każdego posiłku.
W znacznej większości są niskokaloryczne i jeżeli nie zawierają tłustych i kalorycznych dodatków można je spożywać pod różną postacią w dużych ilościach (soki, zupy, sałatki).
🍓 po owoce warto sięgać przed posiłkiem, aby zmniejszyć głód.
Dieta bogata w błonnik sprawia, że zjadamy mniej. Włókno pokarmowe daje poczucie sytości i zapobiega odczuciu głodu.
🫖 Gdy odczuwany głód, warto sięgnąć po ciepłą herbatę owocową lub herbatkę ziołową (miętową, z czarnego bzu). Letni napar skutecznie zmniejsza uczucie głodu.
⏰ Ważne jest celebrowanie posiłku. Pośpiech w czasie jedzenia prowadzi do uczucia przejedzenia, rozciągania ścian żołądka, połykania powietrza. Jeść należy powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs i smakując potrawę. 👉Sytość pojawia się dopiero po kilkunastu minutach od zjedzenia posiłku. Jedząc powoli zjadamy odpowiednie ilości nie doprowadzając do szybkiego wzrostu glukozy we krwi. Zapewni to dłuższe uczucie sytości i opóźni pojawienie się głodu.
🫗Gdy pojawiają się pierwsze oznaki głodu, warto sięgać po wodę. Najlepsza jest niegazowana z dodatkiem świeżej mięty, soku z cytryny. Pita przed posiłkiem zmniejsza łaknienie.
🍒Sposobem na zahamowanie głodu jest żucie gumy. Warto przy tym pamiętać, że zbyt długie przeżuwanie pobudza wydzielanie soku żołądkowego, co może wzmagać apetyt.

02/01/2024

⏰ Dlaczego śniadanie jest ważne??

💪 Pełnowartościowe śniadanie najlepiej spożyć do 2 godzin po wstaniu z łóżka, podczas snu nasz metabolizm spowalnia, dlatego ważne jest, aby rozpocząć nowy dzień posiłkiem, który go przyspieszy oraz dostarczy energii i niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania.

🥑 Według licznych badań, spożywanie śniadań wpływa na lepszą:

📢 koncentrację,
📢zapamiętywanie,
📢zdolność uczenia
📢 rozwój intelektualny.

🥑 Uczniowie, którzy nie jedzą drugiego śniadania, częściej skarżą się na:

👉bóle głowy,
👉złe samopoczucie,
👉 rozdrażnienie
👉konflikty z rówieśnikami
👉 a także mają gorsze wyniki w nauce.

🥑Osoby, które codziennie spożywają śniadania mają:

🎈 o 16% mniejsze ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego,
🎈o 18% zespołu metabolicznego,
🎈o 19% cukrzycy typu 2
🎈 o 20% otyłości w porównaniu do osób jedzących śniadanie wyłącznie 3 razy w tygodniu.

Przekonaliśmy Was? 🫶

31/12/2023

🍋 Podczas picia alkoholu spożywaj dużo witaminy C 🍋

Oczywiście nie mówimy tutaj o tabletkach, ale o naturalnych źródłach tejże witaminy 💪

Wystarczy, że w Waszym "sylwestrowym menu" uwzględnicie koktajle, które w swoim składzie posiadają sok z:
🍋 cytryny,
🍋limonki
🍋 innych cytrusów.

Dzięki temu, nie odczujecie tak bardzo skutków szalonej imprezy 🥳
aaaaa i pij dużo wody 🫗