Livada frumoasa

19/12/2024

între timp, eu.

18/12/2024

am doar eu impresia, sau chiar e în jurul nostru un pic mai mult rațional și mai puțină magie decât de obicei în perioada asta?

cumva…., pare să fie o stare colectivă. perioada asta de tensiune socială și momentele de incertitudine, tind, parcă, să schimbe energia. pare că ne concentrăm pe lucruri pragmatice și se diminuează senzația de "magie" din jur.

cum putem ieși de aici? mă tot întreb asta, mai ales că, la mine, decembrie începe cam prin octombrie. scot șosetele călduroase, îmi refac stocul de lumânări, mă pregătesc de culcușit 😁, visez la seri liniștite cu o cană de ceai și cu ai mei dragi alături.

și tot gândindu-mă eu așa, realizeze că una dintre cele mai bune căi de a ne recăpăta sensul și magia în perioada asta, este să ne amintim cât de fragile sunt lucrurile care contează cu adevărat.

conexiunea, libertatea, sănătatea, timpul împreună – sunt toate daruri pe care le putem pierde, dar care, cât sunt prezente, ne pot umple de recunoștință.

cred că r e c u n o ș t i ț a e soluția.

ce-ar fi să ne punem întrebarea asta:

ce aș fi regretat cel mai mult dacă aș fi pierdut?

iar răspunsul, posibil, ne va duce acolo… spre regăsirea m a g i e i .

✨♥️✨

și dacă nici asta nu funcționează... poate că magia e deja acolo, ascunsă bine. doar să o căutăm printre firimituri.

✨♥️✨

06/12/2024

ce văd eu aici e

l u m i n a

care răzbate.

deci speranța.

💙

17/11/2024

dacă vă uitați pe jos, pe aleea galbenă, pare că… gata, s-au scuturat toate frunzele de salcie. totul pare încheiat. 😁

dar, nu.

căci dacă ridicați privirea, doar dacă 😄…, veți vedea și voi ce văd și eu. salcia e plină de frunze de parcă nici nu au început să se scuture. pare că mai e mult până departe.

în fine, un lucru pare clar înaintea ochilor mei: ceea ce este efemer este cu adevărat frumos. 💛

iar îndemnul dimineții ăsteia de noiembrie-duminică ne spune să privim mai des în jur și să ne bucurăm de ce e acum. viața e azi. cu frunzele astea jos, sus și prin tot locu’. 😊

——-
gânduri bune!
Dana

16/11/2024

pentru acum. pentru mereu. 💫

De câțiva ani, am început să îmi schimb complet perspectiva asupra sănătății mentale și emoționale. Dacă înainte mergeam cu valul – luam totul așa cm venea, fără să mă gândesc prea mult – acum am devenit mult mai conștientă de ceea ce aleg să aduc în viața mea.

Selectez cu atenție activitățile la care particip, oamenii cu care îmi petrec timpul, filmele pe care le urmăresc, locurile unde merg. Aleg momente în natură (sunt cel mai mare fan din toate timpurile 😁 al băilor de pădure, iubesc verdele mult), momente de meditație, citit și un ritm molcom.

Pe scurt, vânez emoții pozitive.

Da’ și normal că nu am fost mereu așa. Eram prinsă într-un ritm alert, livram rezultate, primeam validare, eram mândră – dar în același timp, mă deconectam de mine. Nu simțeam nimic în neregulă cu asta. Haha… îmi plăcea chiar.

Până când am simțit. Și momentul acela m-a făcut să realizez că trebuie să schimb ceva.

De când am început să fac alegeri conștiente pentru sănătatea mea mentală, cu câțiva ani în urmă, am observat schimbări uriașe:

✨ Aleg să mă înconjor de oameni cu care rezonez și care mă susțin.

✨ Evit filmele sau știrile sau e evenimentele care mă copleșesc.

✨ Îmi caut liniștea în natură și mă hrănesc cu momente de râs – mult râs, din toată inima, cu gura până la urechi.

Îmi hrănesc sufletul și îmi împlinesc dorința de a ajuta alți oameni – fie prin munca mea în cabinet, fie prin cele două proiecte de voluntariat la care particip.

Rezultatul?

Mă simt echilibrată, senină și conectată la mine. Și deși acest an a fost unul greu de dus, tocmai atenția la ce fac pentru mine, tocmai vânătoarea asta conștientă de emoții pozitive, mi-a fost sprijinul principal. Și reușesc nu doar să îmi fiu mie de ajutor, dar și să îi ajut pe alți oameni care, asemeni mie cândva, nu găsesc pedala de frână.

Am convingerea asta, că alegerile conștiente pe care le facem pentru sănătatea noastră mentală sunt cel mai mare dar pe care ni-l putem oferi.

Tu ce activități alegi pentru sănătatea ta emoțională? Ce te ajută să te simți bine?

Apropo de emoții pozitive, mi-am cumpărat chiar adineauri bilete la teatru pentru fix seara de Crăciun – bineînțeles comedie 😄 - („O noapte furtunoasă”), să râd cu poftă, până mă va durea burta! 😄 Dacă veți fi în sală, sigur vă veți da seama care sunt eu. 🤣

Dacă simți că ai nevoie de un ghidaj pentru a-ți găsi echilibrul sau sănătatea emoțională, scrie-mi.
Ofer sesiuni individuale online și, în curând, voi organiza un grup online de suport și consiliere psihologică pentru persoanele copleșite de anxietate sau stres.
Scrie-mi pentru detalii!

——————-
Gânduri bune și emoții pozitive! Vânați-le! 😄

15/11/2024

journaling de noiembrie gri. 😄

iată o temă la care să reflectăm în zilele reci și scurte de noiembrie - weekend, cu o cană de ceai în față, un creion și o hârtie, șosete moi și călduroase:

✨ care sunt micile gesturi sau obiceiuri care ne aduc confort și căldură

a c a s ă? ✨

să facem o listă cu cele care ne aduc alinare și senin, căci pe măsură ce se apropie decembrie, e și normal să vrem a le transformăm în ritualuri zilnice. 😊

încep eu.

cum e la mine noiembrie cu lucruri mici și decembrie - tot timpul?

🕯️aprinse lumânări din ceară de albine, șosete moi și călduroase din colecția de iarnă 😊, seara un pahar de vin, uneori când vin înfrigurată - o cană de ceai Hapciu 😁 cu miere, citit (mult), diminețile de weekend cu muzică la micul dejun târziu, turtă dulce de la Lidl pusă în bolul meu preferat pe care scrie “Alintul”, filme de Crăciun- simple, banale, ușoare, clișee adorabile - Netflix adică (din chiar noiembrie cu zile reci și scurte). 😄😄

cam așa. ♥️

deci, toată lumea să scoată o foaie de hârtie. 😄

————————-
gânduri bune!
Dana

10/11/2024

iar dacă vremea și vremurile vor fi prielnice, dacă în jur va avea o rețea de suport (copacii comunică între ei, știm asta), dacă prin desișul coroanelor celor din jur va pătrunde o rază protectoare, micuțul ăsta va fi cândva un

c o p a c

la umbra căruia vom sta.

și nu e ca și cm se întâmplă asta de la sine.

nu.

căci în drumul lui spre lumină își va întâlni propriile furtuni și obstacole, vânturi care-l vor încerca, nopți întunecate, animale care-l pot călca în picioare (sau chiar oameni).

e o călătorie prin viață care seamănă izbitor cu…ziceți voi cu ce. 😊

dar cu răbdare și susținere, cu fiecare milimetru câștigat spre în sus, își va întinde ramurile și va deveni mai puternic.

și poate că așa, la umbra lui, vom învăța și noi ce înseamnă răbdarea, atenția și grija pentru noi și tot ce are viața în jurul nostru. iar verdele e viață.

bine, ideal ar fi acum, să nu așteptăm să crească ăsta micu’ ca să înțelegem. e suficient să mergem într-o pădure, parc și să ne sprijinim de un copac care și-a găsit calea și e de neclintit. să ne sprijinim de el, să închidem ochii și să fim atenți la ce simțim, cm îl simțim, ce ne inspiră, la ce ne trece prin gând în momentul ăla.

e grozav exercițiul ăsta, vă zic. și poate fi făcut oricând în viața asta, căci prea târziu nu e acum. 😊

——————————————
*scrierile mele de pe pagina asta sunt un îndemn la pauză și conectare cu natura, ca modalități de a manifesta grijă și blândețe față de propria persoană.

09/11/2024

da’ și normal că nu e o poză care să facă înconjurul internetului. 😁

o trimit însă în lume pentru că ea “vorbește” despre ceea ce, de fapt, nu se vede.

natura e ca un terapeut de care nu știai că ai nevoie. 😄 în plus, e gratis, e fără programare și e pentru tot timpul, nu doar pentru când simți că ceva e… prea mult.

așa că în poza asta nevirală vreodată în viața ei 😁, se vede cm e să te „conectezi” de-adevăratelea cu o frunză, adică real, fix, întocmai ➡️ de toamnă.

cam asta….

08/11/2024

ea e Sasha, iar acum practica mindfulness sau ceva așa. se bucură, pare, de fiecare frunză de cais căzută și nu se grăbește nicăieri. 😁

ce om! 🧡

nu pierdeți ! 🍂

07/11/2024

o idee simplă. cm îmi place.

și când vă plimbați prin pădure, parc, stradă…, cm o faceți? la pas, frumos…, voi și gândurile voastre. domol, așa. nu? punând în ordine fiecare gând despre ce vă preocupă, rezolvând tot timpul câte ceva în minte.

bine.

vă dau un pont care să vă ajute să lăsați deoparte gândurile, să vă liniștiți un pic. poate fi făcut oricând. chiar și de la birou sau în drum spre mall și spre oriunde. dar promiteți-mi că încercați și îmi dați feedback. altfel nu vă spun. 😁

glumesc. 😊

iată ce poți face: ieși afară, uită-te în jur cu intenția de a vedea lucruri.
ca să înțelegeți: eu, azi, în pădure ( acolo e biroul meu 😄), pozele de mai jos. vedeți și voi ce am văzut eu? vedeți și voi formele trunchiurilor?

ați avut vreodată intenția în plimbările voastre să observați ce forme au pomii? 😁
bine, nu e preocuparea preocupărilor, nu e ca și când e scopul vieții, dar orișicât.
adică, chiar dacă nu m-ati întrebat, eu tot vă zic: de noi depinde ce emoții trăim și cm ni le facem cadou.

și voi când erați mici vă uitați pe cer, urmăreați norii, zâmbeați și spuneați că au nu știu ce formă, apoi îi însoțeați cu privirea cm se plimbă?

e, asta să faceți și acum dacă vreți să dați o pauză sistemului nervos. e ca atunci când apăsați pedala de frâna.
lucruri aparent banale, sursă de senin.

totul începe cu o intenție. ieși ca să…

06/11/2024

apoi, dacă faceți liniște, veți auzi cm cad frunzele și cm se pitesc insectele printre uscăturile foșnitoare.

e cam superb totul în jur și ce bine că nu pierdem prezentul.

gânduri bune și-un copac! 😊

04/11/2024

important și urgent. 💫 acum și mereu.

03/11/2024

bun găsit

și noiembrie vine cu multă lumină la noi în livada! o lumină blândă, așezată.

bine, nicio frunză care se desprinde și se leagănă în cădere amintindu-ne că tot ce este efemer e și frumos, nicio frunză, cm ziceam…,

nu e întreagă.

ultimele urme ale grindinei din iunie, în noiembrie sunt. 😁

e bine așa.

sunt însă puține lucruri, în toată călătoria asta a noastră prin viață în doi (apoi trei 😊), care au picat așa din senin și care au adus cu ele atâta amar.

și cu toate astea, ce credeți?

nu vrem să uităm. trecem anul ăsta în jurnalul amintirilor la lucruri care s-au întâmplat ca să ne arate că ceva trebuia să schimbăm în (mai) bine.

în fine…

e încă toamnă, iar eu mi-am promis că nu voi rata momentul unei căni de ceai aburind savurat printre pomii din pădure.

puteți încerca și voi, nu vă trebuie o pădure. vă trebuie doar o intenție și un copac. există în cana asta de ceai o lume întreaga de emoții, gânduri și liniște.

deși imperfecte, le găsesc așa de frumoase! de frunzele astea din poze zic. și poate am eu o vibrație mai nu știu cum, dar mă doare fiecare frunză lovită. îi simt, îmi imaginez durerea-i. cred că în altă viață am fost copac. 😁

închei optimist, orișicât, 😊 și zic așa: poate că învățăm și noi să ne vedem loviturile, imperfecțiunile și totuși să ne considerăm frumoși în felul nostru.

simplu.

gânduri bune!

29/10/2024

27/10/2024

domol prin toamnă, prin zile, prin toate…

23/10/2024

dacă e….,

mulțumesc ca duceți vestea mai departe.
cum ați mai făcut-o.
pentru asta și pentru altele, vă sunt recunoscătoare.

gânduri bune!

Ateliere de PSIHOEDUCATIE în școli.

Creez programe personalizate de PSIHOEDUCATIE pentru elevi, tocmai pentru că fiecare grup are nevoi unice.

Ce pregătesc acum? 😊

Un atelier practic și interactiv unde copiii (nivel primar) vor învăța:

💫 să fie flexibili în rezolvarea problemelor

💫 să-și exprime nevoile cu încredere și asertiv

💫 să își dezvolte empatia pentru cei din jur.

De ce?

Pentru că, în discuțiile cu profesorii, am aflat exact ce au nevoie copiii:

✨ cm interacționăm cu cineva cu care vrem să ne împrietenim?

✨ cm spunem “nu” când nu vrem să ne jucăm / interacționăm cu cineva?

✨ ce facem când simțim furie sau frustrare?

Și da, e minunat să vezi cm tandemul

Profesor - Psiholog

aduce armonia în clasă.
Împreună apreciem dezvoltarea emoțională a copiilor, pentru că știm că o clasă echilibrată emoțional este cheia pentru succesul academic și relațional.

——————-

PENTRU LICEENI

pregătesc un atelier dedicat înțelegerii și gestionării

ANXIETĂȚII și DEPRESIEI

două dintre cele mai frecvente provocări emoționale cu care se confruntă tinerii astăzi.

Tare m-aș bucura ca informațiile acestea să ajungă la cât mai mulți adolescenți, să îi ajute, să le fie începutul de drum mai clar și mai liniștit.

——————
*dacă sunteți profesori ori părinți și vă doriți să ajung la clasa propriilor copii cu ateliere personalizate de PSIHOEDUCATIE ( nivel primar, gimnazial, liceu - teme de interes adaptate vârstei),
sunt la doar un telefon distanță:
📞 0721677346.

13/10/2024

a găsit și ea, draga, un loc unde să se bucure de razele blânde ale soarelui.

un tablou simplu.

♥️