給我力量體能工作室

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✅肌力與體能訓練
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✅功能性訓練
✅特殊族群訓練
(10)

27/08/2024

協助阿姨4-5年訓練了，前幾天隨口問阿姨說為什麼會想持續練習？
她很直接回答說：年過70歲後更不想造成家人的負擔，能夠自己來就不要麻煩別人...

阿姨其實是一個很有想法的人，每週雖然只一練，但每次都獨自開車來，走不同條路來工作室，飲食也相當健康。

其實聽到當下有點感動，但我還是很淡定的先回饋她一個TGU。

10/04/2024

【合作夥伴介紹】明弘教練是位細心與耐心以及非常有責任感的教練，同時也擁有同理、解決學員訓練需求的能力與特質。

雖然本身是舉重專長，但教學專長及定位上對於高齡以及特殊族群與大眾人士的訓練相當有系統以及安全有效👍

當然想學舉重或想提升運動表現的朋友，也不容錯過這位可從運動小白、到健身愛好者、或因結構限制但想好好練肌力的學員們合適的選擇喔🤜🤛

同時明弘教練也在陳葦綾老師的嚴格指導下，老師也認同明弘有能力有機會挑戰職業舉重門檻呀!🏋️

備註葦綾老師資歷：（女子47KG量級/奧運舉重金牌選手，世界健力比賽金牌選手，國際大賽與台灣舉重/健力雙棲常勝得獎選手，世界紀錄保持人、SBD菁英運動員）

兼具理論與實務，並用小朋友都能聽的懂的簡單話語對學員清楚溝通，讓學員吸收並能夠自主訓練，才是課程的目的。

歡迎嘉義鄉親與好朋友們揪團指定明弘教練報名肌力小團班（滿4人開班）與一對一個人訓練

開班名稱：肌力團課（系統化）

報名方式👇

這裡提供小團班線上報名表單：包含報名費用、時間、課程內容等等詳細說明）
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe5dGhDVcduApwhvU5O4mzAcJewRFQS-9AyaWFJtDqFkRnsvA/viewform?usp=sf_link

一對一私訊@ming____0818

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10/04/2024

下個月就是創業滿第三年了...

這教學10年有很多感觸...
經歷小孩出生前的銜接過渡期、公司易主、老闆跑路、薪水2個月拿不到、承接店面直接面臨疫情三級警戒不能開業停擺2個多月吃土等等....

其實各行各業在職涯學習的道路上，難免會遇到許多障礙與波折，所以我認為空杯心態以及價值觀很重要。

再來...為什麼說要互相尊重各個領域的專才，因為他在這方面花了比純粹有興趣的人更多的時間成本與技術養成，他有這個價值，如果你也認同，那就是互惠與教學相長。

至於創業，常常跟認識在社會工作的朋友說謝謝、辛苦了，跟信任的客戶說工作辛苦了，
跟球員或各專項選手說比賽練球辛苦了。

因為什麼事都自己來後，才能同理別人怎麼走過來的。

畢竟家庭跟事業目前無法兼顧面面俱到，所以除了熱情，還必須要有指引你的人，亦或是你的家人帶你堅持下去。

履歷只是去學校分享亂做的，因為經歷我只會有感而發...
證照也沒更新，打算重考別張😂

22/03/2024

❷⓪❷④
非常榮幸本場館第二年
再度受邀嘉義市政府
「教育部體育署」競技與休閒運動單位
針對身心障礙者及原住民推廣的
『運動í台灣 2.0 』作為訓練場地
一樣為期8週一週2次1.5小時的
『身心障礙活力健身班』活動

有些是第一次來參加
有些則是去年就來參加過
今年又再報名的年長者們
很高興他們為了自己的健康
再次的踏出舒適圈
享受著運動帶來的好處

不同的是～
今年也注入了一些幫手
讓他們可以
在教導中學習
在學習中精進

要活就要動健康動到老

沒有能不能只有要不要

期許讓更多族群受惠

自發．樂活．愛運動

06/02/2024

🪧 春節🧨營業公告 🪧

🔔除夕2/9(五)～初四
2/13(二)公休

🔔初五2/14(三)
正常營業

揮別2023 迎接2024

給我力量㊗️大家新的一年

#龍光煥發
#好運龍呼哩
#生意興龍
#哥吉拉的祝賀🦖🐉
#我們過完年見

23/01/2024

上週研習回歸基礎面,這幾年在教學上越來越普通與單純,除了觀察個案後的辨識理解,在收集資訊,分析及整合應用上也越來越貼切個案的
“真實”需求。

猶如布蘭登教練所說：給予他們需要的,再點綴他們想要的在其中。
我不會偏離原則,去提供自己不相信或認為無法實現的事物,但也不需要拒絕、阻饒客戶。

在訓練學上,以往我也是大重量愛好者,但在工作室裡接觸到不同年齡層的個案與專項運動員時,並不是每個人都需要把力量點滿的特質,高壓的管理者,下班後疲勞指數高狀況下,先將身體關機後再開機啟動也許是不錯的選擇，專項運動員在團隊裡的技術與肌力體能過負荷情況下,並不一定強調透過透過肌力與週期化來讓選手過量的外部負荷去影響內部負荷

肌力訓練上,考量身心狀況,活動度,動力練,結構與身體能力,在基礎肌力夠用的情況下去發展多平面的動作模式,讓民眾與運動員動得更好,更有效率使用身體,
簡單來說就是對於民眾,練完會累,卻不會不舒服,隔天也有好的品質做事,對於運動員來說,回歸球隊或賽季也能有好的質量訓練或比賽

謝謝認識超過10年的老師sen, sen哥讓我更深刻理解質量優於數量的意義,探討不論任何有關旋轉專項的運動員,在從事訓練時給予任何平面上的抗旋轉,旋轉能力,抵抗外力,從蓄力(腹內壓產生到發力)肩寬分離到產力輸出,其實有著相同機制,

主要是找到人體的衰弱環節,並且質量化,再讓動作品質自動化,並非把訓練數量化(無意識,無意義完成練習)
...所以在做一個動作時如果大腦無法跟支配的肌肉連結.讓肌肉記憶產生好的動作模式,練30分鐘也是浪費時間,好比健身房裡的器材上邊練邊滑手機還不如當下專注練習,組間聊天😂

13/11/2023

謝謝講師的用心
帶來內容豐富且實用的課程，課程主要分2個架構：
基礎阻力訓練。
動力鏈。

理解訓練目的與原理，讓教練能幫助客戶有更多評估與動作進退階方式。

同時誘發民眾與專項運動員有更好的動作連結，不只動的好🏃，還要動的有力💪

在經營上，也完成上、下半年開立研習課的小目標，讓我認識更多不同領域的朋友。

從物治、職能治療、呼吸治療師轉職教練、各類專項運動教練、健身房主管、大家都為了體適能產業盡一份心力✊

很開心能與大家交流，未來也能提供不同需求民眾轉介服務機會。

附上講師IG:
👈

09/09/2023

從熱身開始就該
“專注於每個動作的細節上“

幫客戶或運動員安排每個動作，必須考量風險效益比，並了解背後的原理與目的，以及適不適合現階段的“他/她”，且隨時有計劃B與C。

不是客戶去適應課表，而是課表去配合客戶---Eric Cressey
(MLB美國職棒大聯盟肌力體能教練）

截取好教練的養成之道
幾段讓我有共鳴的語言。

（一）知名體能教練Dan john說過一句名言：知道終點後，就可以制定抵達終點的計畫了。

一旦你和客戶對這個計畫有了共識，堅持下去。不要因為你學到了新東西，或是客戶或你本人在IG上發現了什麼讓人興奮事物，甚至只是你對過程感到厭煩了，就想要更新計畫。你們的目標就是保持目標不變。

要偏離軌道很容易，但如果連你都無法忠於客戶的目標，還有誰能做到呢？

每當你或他們想要更改計畫時，問問自己：這樣做或是加了那項，能讓我們更靠近目標嗎？

我們可以這麼做嗎？可以
但我們應該這麼做嗎？要看情況。有時候答案是肯定的，你需要改變目標，因為它已經不再有效了。

但更多時候，我們卻是在遠離基本能力與目標。

小心不要落入(娛樂效果）的陷阱。

（二）給予他們需要的,再點綴他們想要的在其中。

客戶與運動員有他們自己的健身與運動經驗。他們有長短期目標，對事物也有自己的喜好。

有時後，我們各自想要、或認為什麼比較好的事物會彼此衝突。這個情況發生時，我遵循的守則是：給予他們需要的，再點綴他們想要的在其中。

我不會偏離原則，去提供自己不相信或認為無法實現的事物，但也不需要拒絕、阻擾客戶。最終目標是持續提供協助，而建立關係需要彼此妥協。

不要急著進行你安排好的訓練課表。
你不需要同意人們想要的任何事物，或是他們追求的目標，
但是盡你所能去協助他們做好準備。
------Brendon.Rearick(好教練養成之道作者）

24/08/2023

每週固定外出的體能課
金石建設暨南興國中/嘉義高中桌球隊/
青少年肌力與體能訓練
Linear day
wall drill
accelerate
Power training
KB swing

直線日/推牆/加速度練習/阻力帶加速度練習
/爆發力練習/壺鈴擺盪練習

也謝謝助教@wudinglian
幫我帶領桌球隊的低年級練習
實習生的幫忙調整

02/05/2023

5/1是特別的日子，也是接手品牌的日子。

2021/5/1-2023/5/1 創業整整滿2年，第一年經歷了最嚴重的疫情衝擊，在環境的煎熬下選擇創業。

就如當初所說，我有信心當個好教練，卻沒把握當個好老闆...

因為這確實不是我人生理想的第一優先順序。

但很幸運的身邊有許多各個領域的專才，給我許多想法，願意給我機會邊做邊學習，讓我有一些管道及資源🙏

當然最最最重要的是信任學員的支持，讓我有動力在往後依舊能秉持職人精神做事。

最後我很喜歡一句話：
「專注」是對焦慮的良好解毒劑。

14/03/2023

本場館榮幸受邀嘉義市政府
「教育部體育署」競技與休閒運動單位
針對身心障礙者及原住民推廣的
『運動i台灣 2.0 』作為訓練場地
為期八週一週二次的“身心障礙訓練”活動

#期許讓更多受眾族群開心活到老
#要活就要動健康動到老
自發．樂活．愛運動

14/12/2022

謝謝我的母校，系上老師的邀請，畢業至今12年，讓我有機會以校友的身份回來分享業界的實務教學經驗，以及健身房與工作室的風險管理，還有如何發展個人品牌等等概念。
大一大二解剖生理生物力學、體育史幾乎被當光光的我，確實有蠻多想法可以跟學弟妹們分享😂
而且給我最低分（體育史）的老師，如今也是系主任了呀👍

主題當然也圍繞這這門課程，分析工作室與連鎖健身房的差異化，健身房/工作室會遇到的風險、支持工作室成長的原因，
以及定型化契約類型健身房合約（會籍）/健身教練合約的區分、業主依照坪數與資本所需了解的消防法規、繳稅分類、預收款、按月收款、需不需要履約保證等等議題，還有“自由教練”所遇到的問題，如何解決？客戶與教練存在了什麼樣的風險，也以客觀的角度跟學弟妹做一些心得分享。
會有這些經驗其實也是這9年來不斷從錯誤中學習唉...也希望能幫助未來有志想從事教練的學弟妹們

最後還是謝謝老師這2個學期提供本科系在校生來給我力量實習的機會，未來也許能有更多產學合作機會，培育更多新血人才，或有機會成為未來的夥伴

15/11/2022

#感謝金石建設柯老闆及如康物理治療所林院長的信任與合作

未來的小小選手們加油💪💪

28/08/2022

謝謝@gggllleeennn國體大運動營養學博士的邀請，這次的主題是身心障礙運動員的動作評估與訓練課程，對象也包含身心障礙的陪伴員、以及教練。

跟以往不同的是，在這次特殊族群的情況中有些是我平時沒遇過的情境，例如坐輪椅的射箭選手。

在評估動作時，特別在肩關節的篩檢與活動度訓練、動靜態穩定訓練方式，臨場確實讓我有腦力激盪感覺,因為跑跳型運動員個案居多，到現場才了解實際案例。

這其中也包含進退階的動作控制、利用彈力帶與各類阻力器材等...大方向依然是依循人體動作的力學原理，
以及降低選手非賽季時，長期專項練習的傷害風險。

這次的感想是：覺得自己準備不周，主題沒有講到位，實質的建議給予太少，雖然實作上有彌補一些過來（可能真的是強項😂），加上長期都是上一對一的訓練個案影響，對講座的節奏控制與學員的提問回答沒有很到位，希望未來能針對我自己上述的問題再做修正與改進。

重點我要生出人手，我才有辦法多接一些講座練習啊啊啊啊啊！

生出人手，規劃未來的5年是我的長期目標

14/07/2022

產學合作實習生week2
今日主題：能量系統訓練安排

在週期化訓練的基本概念下，如何依據客戶的需求，大眾人士或運動員，在肌力提升同時讓有氧能力介入。

除了專項需求，也需考量訓練相容性的問題，以及本身肌力的能力是否能承受體能訓練的訓練量，除了跑步，針對其它專項或是非賽季時期，運動員或一般客戶是否有其它選擇工具？

阻力訓練與心肺訓練能否同步訓練？同步訓練的時長對於生理上的適應與變化等等，以及怎麼運用巧妙的週期安排去降低其干擾效應。也是今天跟實習生分享的部分

重點重點，還是要讓學弟妹們實際體驗一下實務的部分😆

幫學員開課表前，除了要有理論科學支持，自己也必須跑過、練過課表，才能理解學員當下經歷的過程，並適時調整進度與狀況。

23/04/2022

✅ 給我力量教練
✅ 場租教練
✅ 相關工作人員

#全部皆已施打完3劑疫苗

15/04/2022

🪧 公告公告🪧

🔴 衛福部規定4/22起開始

🔴 上健身房運動必須打滿3️⃣劑疫苗

❌不方便攜帶或怕弄丟小黃卡的各位們～～

💻可以在google搜尋🔍『數位疫苗護照』

🧭搜尋出來第一個連結點進去
🧭按照以下步驟即可完成申請

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

#之後要進來上課前
#只要手機打開檔案
#出示施打證明即可

✅這樣是不是輕鬆又方便呢～～

🔺保護自己也保護別他人

🔺感謝您的配合體諒

🔺造成任何的不便敬請見諒

12/04/2022

#對自己跟家人負責

#更是要對學生負責

⚠️ 疫情期間口罩戴好戴滿

⚠️ 勤洗手多消毒維持良好習慣

‼️ 若有與確診個案軌跡重疊或收到政府細胞簡訊者，請依相關規定留在家裡並進行檢測 ‼️

🔔 本營業場所固定每兩小時清潔消毒一次 🔔

🔺保護自己也保護他人

🔺感謝您的配合及體諒

🔺若造成任何的不便敬請見諒

25/03/2022

🪧 公告公告 🪧

『給我力量』招牌已上線

以後走過路過不會再錯過了～～

Address

忠義街141號
Chiayi
600

Opening Hours

Monday	10:00 - 22:00
Tuesday	10:00 - 22:00
Wednesday	10:00 - 22:00
Thursday	10:00 - 22:00
Friday	10:00 - 22:00

Telephone

+88652274549

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每週固定外出的體能課金石建設暨南興國中/嘉義高中桌球隊/ 青少年肌力與體能訓練 Linear day wall drill accelerate Power training KB swing 直線日/推牆/加速度練習/阻力帶加速度練習 /爆發力練習/壺鈴擺盪練習也謝謝助教@wudinglian 幫我帶領桌球隊的低年級練習 @thrower_08_09 @thrower_08_09 實習生的幫忙調整