競佐訓

21/01/2025

小鬼門開/寒假開跑
大家重新調整生活作息！
我鼓勵大家正視運動、來當有用的人！

完成這件事，會發現自己很棒、很有信心、生活充滿希望，身邊的人因此被你感染一起成為有用的人，這般優越感既簡單又健康快樂！

明天早上5：30
換上車衣、掐勘初來！有用的～集合了！

老地方集合：https://maps.app.goo.gl/sZpocpu1Wm9fERYs8?g_st=com.google.maps.preview.copy

🚀友善分組🚀
A組40公里_均速40_破風均推5w/kg
B組35公里_均速28_破風均推2.8w/kg

07/01/2025

搬家仔持續趕工中
快要沒力了……

明日週三Rapha晨騎暫停一次
讓我們好好睡個覺😇😇😇

#暫停一週 #持續搬家中

02/01/2025

大人的放風時間來了
把小孩通通丟來就對了

你有多久沒和室友好好享受兩人時光🤣

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２/６-９ 小琉球小鐵人訓練營

前年的訓練營讓大家流連忘返，滿滿的陽光沙灘，還有數不清的海龜讓人著實羨慕🤤

重頭戲「海龜」，只要你願意下水，這趟訓練營你看到的海龜絕對比路上的狗還要多！不用有特好人品、不用扶老奶奶過馬路，就可以看到一堆海龜喔！

讓孩子練習團隊生活
讓家長享受放風無小孩的生活

短短四天換一個小朋友回家吧🤩

📌價格：
１２人開團＿＄１１８００／人
１８人滿團＿＄８８００／人

📌費用包含：
來回船費、三晚住宿、１２餐、１餐麥當勞、訓練補給、教練費、潮間帶、浮淺、夜遊觀星、草皮ＢＢＱ、訓練營專屬運動衫、旅平險。

｜行程表｜
２/６＿第一天
上午＿鳥松單車出發東港搭船
中午＿午餐吃飽單車前往小琉球
下午＿14公里跑步環島

２/７＿第二天
晨操＿單車環島
上午＿浮淺
下午＿大福亭天然游泳池＋跑步訓練
晚上＿夜遊觀星

２/８＿第三天
晨操＿潮間帶生態導覽
上午＿騎跑兩項訓練
下午＿山豬溝＋望海亭＋白燈塔
晚上＿草皮ＢＢＱ

２/９＿第四天
上午＿出發回程
中午＿麥當勞慶功宴

🌟欲了解詳情請洽官方Line👉🏼https://lin.ee/fNUdjbG

⚠️注意事項⚠️
１、家長歡迎一同前往，特定時段可以跟孩子交流，其餘請用力觀光、努力耍廢玩樂。
２、訓練時家長在孩子反而依賴不好教，訓練時不需要跟。
３、每晚洗澡完穿著隔天服裝睡覺，不用多帶睡衣。
４、讓孩子帶少許零錢，其他統一由教練支付。
５、環保愛地球，請勿必準備餐具，不提供免洗餐具！

⚠️比照民宿取消機制⚠️
出發前10-14天取消，收取費用$3500
出發前6-9天取消，收取費用$6000
出發前2-5天取消，收取費用$8200

01/01/2025

28/12/2024

2024最後一堂泳姿矯正🚀

28/12/2024

你家巷口的麵店
再怎麼厲害肯定沒有大路觀的好吃🤘🏼

#閃電約騎

20/12/2024

冬天沒有人一起練游嗎？
來吧！休賽季最適合「泳姿矯正」
來條整姿勢/提供效率！聰明的進步吧💪🏼

📍官方line了解課程：https://lin.ee/fNUdjbG

#新光國小溫水游泳池

06/12/2024

🗻富士山５天４夜行🗻

富士山是日本具代表性的聖山，也是世界文化遺產之一，每年6～8 月吸引眾多登山者與單車騎士上山朝聖。平均坡度5.2%對於大多數台灣車友絕對輕而易舉，差別就在於完賽時間，將會獲得不同等級的墊圈環。

值得特別一提的是：凡是女性有完賽，除了可以得到不同顏色完賽環之外，還有專屬女性車友的紫色墊圈環，這可是男性沒有的福利呢❤️

在６月河口湖氣溫大約１０－１５度，絕佳的天氣最適合來爬山，挑戰賽全程封路，路面極度平整，坡度採漸進的爬升方式，讓你循序漸進，過程中只有你和車友們奮力拼搏著，沿途有日本傳統加油團為你加油打氣，上山後只要平常有扶老奶奶過馬路，大大的富士山360度無死角完成呈現在你的眼前！

騎單車爬山安全很重要，雖然需要自行下滑，但大會所安排的流程讓人實在安心，由大會的領騎分為多梯次，車友自行排隊，零期會為大家控制下坡速度依序安全下山！

想近距離一睹富士山美景，就是這一次！
日本賽事僅然有序，大家完全不用擔心，就勇敢的一起衝吧！

本次與「五福旅遊」合作，歡迎大家一起輕鬆挑戰富士山💖

【 富士山自行車挑戰賽 】
起點：富士北麓公園
終點：富士山五合目
賽道距離： 24km
爬升高度：1,255m

詳細資訊＆報名連結
https://forms.gle/TcTaAU7dy54U5w828

截止日期：12/19週四晚上8點

#高雄小港出發 #本團備導遊&教練&技師
#一條龍服務 #讓你無煩惱出國騎車

05/12/2024

新手入門鐵人賽＿三大必達目標

１、學會自由式，由上肢，降低下肢負擔。
２、加強單車能力，下車雙腿新鮮才能發揮跑步實力。
３、教練除了監督訓練之外，幫你檢視裝備「除菜味、變專業』帥照很重要！

今年大鵬灣LAVA成績不滿意？
我們有一群三鐵狂熱！有「叫練」帶你不走彎路！
https://lin.ee/fNUdjbG

05/12/2024

Team Hexagon #慕強 #不如變強。

慕強👉🏼威權型人格（英語：Authoritarian personality），又譯霸道型人格、慕強，指的是一種會心甘情願的服從權威，永遠不會挑戰權威，卻敢欺壓弱小的性格特徵；威權型人格的人並不是真正的強大，而是帶有明顯的「慕強鄙弱」心理，他們還會無意識的將這種心理價值觀散播給週圍的人。

04/12/2024

我們週三的操場超級熱鬧
快的慢的都有～有時間跟著我們跑跑跑吧！

30/11/2024

⚽️小鐵人訓練⚽️

熱身後，先來8分鐘中低強度高迴轉練習，調整後做四組兩分鐘的z4休三分，下車慢跑去學校跑8x200m2分鐘含休息！到最後大家臉歪歪不說話，直到開始遊戲時間…給我衝去揪團去踢「全場」的足球….

30/11/2024

祝映竹順利為國爭光🎉🎉🎉

手握6面世錦賽獎牌的滑輪溜冰女將陳映竹，歷經杭州亞運國手選拔失利，重新調整目標，如今轉戰滑冰，挑戰500公尺、1000公尺項目，瞄準2026冬季奧運舞台，新賽季將從四大洲錦標賽出發。

30/11/2024

自從出社會工作
一直就少有機會交到朋友

直到開始運動
身邊都是開朗有趣的人

互相推坑、報名挑戰的賽事
假日比平日還要忙！還要累！還要鐵…
時常要抉擇要去哪，生活頓時有了不一樣目標～

❤️真有趣❤️歡迎你一起來玩👌🏼

#現在一起夥伴們都認同對吧

30/11/2024

離開快節奏的柏油路
緊繃的心情立刻得到放鬆
就讓我們帶你體驗 #野跑 #登山車 吧！

👑雙棲女王👑 王曉花 Wang Chien You