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熊熊自由潛水x台中自由潛水 🤿AIDA / Molchanovs雙系統自潛教練
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隨著練習時數慢慢地增加 表現慢慢地提升 看著當時的NR 很想有機會能拿到這個頭銜啊啊🫣🫣 買了十分鐘先生的線上coach 開始穩定的練習當時想著希望能有個7”30-8”00的表現 每週大概三到四次的練習 每次大概都接近一小時開始大量的練習才...
16/01/2025

隨著練習時數慢慢地增加 表現慢慢地提升 看著當時的NR 很想有機會能拿到這個頭銜啊啊🫣🫣
買了十分鐘先生的線上coach 開始穩定的練習

當時想著希望能有個7”30-8”00的表現
每週大概三到四次的練習 每次大概都接近一小時
開始大量的練習才慢慢感受到閉氣時的雜念🥹🥹

以前不大有雜念 反正就是放空 讓身體自由發揮
開始訓練之後 也許是因為有想追求的目標 也許是因為想追求的表現還不是自己的穩定能力

發現原來4-6分鐘這個區段是我最難熬的區段 這個區段會有很多自我懷疑的聲音 真的辦得到嗎? 你還要繼續嗎? 也太想呼吸了吧 現在!!

有時候我會接受身體的抱怨 結束閉氣
有時候會選擇安撫她 並嘗試往前突破
接受沒有達標這件事 整理情緒 下次再嘗試
畢竟不可能每一天都是完美的一天🫣🫣

我還記得某天練到一半 跟 不知道聊什麼 他突然提到一句我現在是接近運動員的練法 那時覺得有點高興 不過也覺得應該還是只能說是愛好者吧 要成為運動員要多自律 多努力才能稱的起這個身分啊🫣🫣

隨著時間的推進 成果開始展現 出現了幾次的7’40
但也發現其他選手已經都練到八分多鐘了🫣🫣🫣🫣
頓時有點挫敗
他說:難道你要因為有人比你強 你就不練不比了嗎?拿不到頭銜你就決定放棄了嗎?

練習的確不應該只是為了什麼頭銜 享受那個進步的過程 還有進步的過程當中得到的那些體會才是最重要的

我還記得有一個練習項目是呼吸一分鐘閉氣五分鐘 十個循環 當我完成這個菜單 仔細一想 挖賽 我居然在過去的一小時只呼吸了十分鐘 都覺得自己這麼這麼節能減碳啊 環保小尖兵是我😂😂😂😂

2024年的成績 7’22 排名第三
雖然不是個人最佳 但應該是當下最好的結果了
如何處理賽場上的心態又是另外一個課題了

想通了一件事
如果要追求絕對的公平競爭 那肯定就是跟自己比了
只要跟別人比 是絕對沒有公平競爭這回事的~ 彼此生理上的差異 投入的時間 訓練的方式等等 太多因素影響彼此的差異了
所以好好的專注在自己身上就好了 其他的就順其自然吧🥰🥰🥰

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 #熊熊訓練紀錄 訓練的最後一個階段 本來想同時加強nofin跟攀繩 不過因為一些因素 最後只認真刷攀繩 無蹼稍微從40前進到45 感受ok 平壓沒問題 節奏待培養 感覺應該還可以舒服的刷一陣子 一邊刷pb一邊找節奏吧😅😅😅攀繩這個月真的好...
12/01/2025

#熊熊訓練紀錄

訓練的最後一個階段 本來想同時加強nofin跟攀繩
不過因為一些因素 最後只認真刷攀繩

無蹼稍微從40前進到45
感受ok 平壓沒問題 節奏待培養 感覺應該還可以舒服的刷一陣子 一邊刷pb一邊找節奏吧😅😅😅

攀繩這個月真的好驚喜 從原本的68前進到85
不過感覺差不多了 接下來的pb應該不能天天刷了🫣🫣
80-85這個區間的狀態還需要時間把表現穩定下來

第一次的83其實沒有很舒服 平壓沒有掌握好 雖然抓到了tag 不過其實耳朵已經小痛(好孩子別學)
相比第一次81抓tag的時候覺得自己可以到90的那種餘裕相差非常多
最後一天本來想說是不是84就好 不過整數終究有著致命的吸引力 所以最後還是決定嘗試85 努力的提醒自己要專心平壓
一邊感受free fall一邊努力有效率的做平壓 舒服到底 抓tag時還特地做了一個平壓👍👍 很棒 不過上升的時候那個bo感持續好久…..看到safety出現 那個輕飄飄的感覺還是沒有消失 感覺只要閉上眼睛就可以立刻進入”那個狀態”的感覺@@ 到底是氮醉還是低氧實在有點困惑 教練是說感覺還蠻ok的 不過divetime也來到三分半了🥹🥹🥹🥹
三分半大家都從一百回來了🫣🫣🫣🫣
看來下個階段的首要工作就是調整效率了
配重的調整以及FF的修正以及deephang的練習
深度太讓人上癮了🤩🤩🤩🤩

thank you,the amazing team make me feel so secured and supported

all the awesome trainers
.jeans

and all the sweet buddies🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰(yes,you!I am talking to you!👆👆👆👆👆)

we should have group photo one day🫣🫣🫣🫣
and see you soon in April🤩🤩🤩🤩🤩
Miss you all already indeed 🥲🥲🥲

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 #熊熊訓練紀錄 我的元旦跟大家特別不一樣🫣🫣花了一整天在馬桶上淨化身體 喝水也拉 2025的第一天 就把身體打掃得很乾淨😂😂以往大概會任憑他慢慢淨化 不過真的太擔心影響下水 決定塞一個止瀉 感謝 .atlas 預知 開了止瀉的藥給我所以大...
02/01/2025

#熊熊訓練紀錄

我的元旦跟大家特別不一樣🫣🫣
花了一整天在馬桶上淨化身體 喝水也拉 2025的第一天 就把身體打掃得很乾淨😂😂
以往大概會任憑他慢慢淨化 不過真的太擔心影響下水 決定塞一個止瀉 感謝 .atlas 預知 開了止瀉的藥給我
所以大概整整36小時沒有進食 完全沒有餓的感覺 我真的要成仙了吧🫣🫣🫣
直到今天早上都還有點症狀 不過已經改善很多 就想說還是去試試吧 哈哈

第一潛的暖身 只hang了1”40 抽動的感覺就已經很明顯 30米的攀繩也差點出現了吞氣問題 接著就一直在盤算我到底該不該嘗試80?
我的超強訓練夥伴 EG 嘗試了CNF 80 水面小bo 讓我也擔心要是我狀況也不好 會不會太麻煩教練團了🫣🫣

不過轉念想想 其實只比上次多一米 而且目前出水都很ok 要是狀況不佳也能達成 那不也是一種鼓舞嗎 而且如果吞氣什麼的 就乖乖ET就好了 畢竟目前比較大的問題還是平壓

內心持續對話直到我已經在下潛繩就位🫣可以感覺得到我花了比平常還多的時間在下潛繩的位置上 然後….吸飽氣 再加五口packing 出發!

下水之後腦袋突然就安靜了 回到了熟悉的沈靜 默默的交錯移動手臂 聽著Alarm依序響起 完成各階段要做的動作 這次的Freefall感覺出奇的流暢 覺得自己相當筆直 可惜就是沒有diveye 可以確認 不過肩膀 手掌 下肢都能感受到繩子就在旁邊 最後一個Alarm響起 嘗試著再完成一個平壓 但沒有很成功 持續下滑到了Stopper 不過我知道我無法去抓到tag了 至少這潛不行 但以這樣的身體狀況 我已心滿意足 開始上攀囉
一直記得 說的 回程不管怎麼樣 你就想著上升 出水就好~~ 所以 拉一下告訴自己一次 我要出水
然後 出現了 繼續拉~

噗~~~衝破水面 呼吸 呼吸 找我的safety
鼻夾 面鏡 I am ok

呼 我順利出水了 胸腔的感覺比上次79還好 上次胸口還覺得有點濕 想咳的感覺 這次完全沒有 很棒 也很意外

在水面休息一會 David問我要不要吸純氧 我其實不知道我需不需要 身體感受跟之前差不多 不過大家都說 吸一下比較好 明天還要下 幫助排氮 也幫助恢復 於是就吸了十分鐘🥰🥰🥰
我知道下很深的自潛員都需要 畢竟EG已經吸了好幾次 第一次被問要不要吸的感覺其實是很興奮 雀躍的
就好像第一次老爸問我 誒 要不要喝酒一樣
啊 被認定長得夠大了 下得夠深了
比起一直追著問 我可以喝酒了嗎 我可以做這個了嗎?
被主動詢問的感覺 有種 啊 我被認可了🥰🥰🥰

2025年的第一潛 很開心呢🤩🤩🤩

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 #熊熊訓練紀錄 79M get  在2024年的最後一天2025 即將邁入8字頭了🎉🎉🎉🎉開始嘗試把packing加進來 泳池賽已經非常習慣的技巧 總算在深度應用了 相較於泳池20口的packing 目前只少少pack 五口 慢慢適應 不...
31/12/2024

#熊熊訓練紀錄

79M get 在2024年的最後一天
2025 即將邁入8字頭了🎉🎉🎉🎉

開始嘗試把packing加進來
泳池賽已經非常習慣的技巧 總算在深度應用了
相較於泳池20口的packing 目前只少少pack 五口 慢慢適應 不疾不徐 耐心的等待身體的適應以及回饋
我不是個對身體感受特別敏銳的人 所以也許更需要慢慢的前進🥹🥹🥹

每次轉身回程那個無法描述的感覺原來就是氮醉的感受啊 每個人的感覺都不大一樣 所以我有一個專屬自己的氮醉 有點浪漫的感覺😎😎😎

關於top up 還有蠻多變化可以嘗試
深度的世界實在太有趣了
歡迎對深度有興趣的人來找我探索探索🥰🥰

第一次感受到free fall的時候覺得這感覺也太棒了吧!
每次都有種”蛤 怎麼到了 居然要回程了 “
就像騎車時 舒服的下坡後發現 啊 要開始爬坡了

現在下潛時總算有一半以上的距離 可以好好享受飛翔的感覺🥰🥰🥰 未來還可以飛更久的吧🤩🤩🤩🤩

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 #熊熊訓練紀錄來到一個整數的里程碑 75m隨著傷口的癒合 速度總算緩慢加速中🫣🫣🫣持續調整MF的深度 不過似乎差不多在70會開始變困難…. 似乎要開始packing了🥹🥹🥹感覺會多很多係數可以調整 有沒有機會看到8呢🫣🫣好像也要花點時間練...
27/12/2024

#熊熊訓練紀錄

來到一個整數的里程碑 75m
隨著傷口的癒合 速度總算緩慢加速中🫣🫣🫣

持續調整MF的深度 不過似乎差不多在70會開始變困難…. 似乎要開始packing了🥹🥹🥹
感覺會多很多係數可以調整 有沒有機會看到8呢🫣🫣

好像也要花點時間練習一下nofin或者雙蹼 不然下肢休息有點久 啊哈哈哈 雙蹼下50就覺得腳好痠了🫣🫣🫣

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 #熊熊訓練紀錄 今年的聖誕禮物就是今天小破pb🤩🤩🤩距離上次的72已經快一個禮拜了?中間一度掉回50幾 不過慢慢的讓身體復原 也許也讓身體代謝一下那隻針的副作用?總算在昨天回到70🎉🎉🎉 不過到底其實基本不能平壓了 並不是最好的一潛 不過...
24/12/2024

#熊熊訓練紀錄
今年的聖誕禮物就是今天小破pb🤩🤩🤩

距離上次的72已經快一個禮拜了?
中間一度掉回50幾 不過慢慢的讓身體復原 也許也讓身體代謝一下那隻針的副作用?
總算在昨天回到70🎉🎉🎉 不過到底其實基本不能平壓了 並不是最好的一潛 不過沒關係 啊哈哈 再見七字頭還是很讓人振奮

今天嘗試73 下潛前好好的跟自己信心喊話一下 暖身的感覺很好 MF做的很棒 只要專注的把力道做溫柔一點 ok的! 跟我同繩的潛伴昨天做了105 今天做了CNF60 都超穩 所以我也沒問題的啦(誒?🫣)
而且今天有兩頓聖誕大餐可以吃耶🤤🤤🤤 太美好
總之 go~~~

如同以往的流程 在30米拉個兩下準備Freefall
平壓溫柔一點
腳稍微能碰到繩子 很好 身體沒有開掉
50米 切換平壓模式
好好的享受飛行 睜眼看一下 覺得自己速度還行
stopper出現了 ya 假裝拿一下tag 回程~

雖然覺得自己速度還行 不過也花了3”17 到底多慢🫣人家下一百也才3”30
代表我70-100只需要13秒 我也太厲害😂😂😂😂

不過到底嘴巴也是有點乾 終究還是上次的72感覺最好
不過沒關係 繼續嘗試摸索 深度有太多係數可以摸索跟設定了 真的好好玩🥰🥰🥰🥰

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 #熊熊訓練紀錄 踏進7字頭的領域 到底的感受還不錯 感覺75是到得了的 還不需要 top up跟packing技巧的協助不過這次上岸後 感覺傷口紅腫的狀況又更明顯了訓練官們一直說菲律賓非常容易感染 然後又去查了一些蜂窩性組織炎的資訊…決定...
21/12/2024

#熊熊訓練紀錄
踏進7字頭的領域 到底的感受還不錯 感覺75是到得了的 還不需要 top up跟packing技巧的協助

不過這次上岸後 感覺傷口紅腫的狀況又更明顯了
訓練官們一直說菲律賓非常容易感染 然後又去查了一些蜂窩性組織炎的資訊…
決定還是乖乖跑一趟診所…..

然後就默默被打了一針 開了抗生素 噴了快4000pesos 說好的省吃儉用 經濟型訓練月直接大破功 後續還有機車的維修費 今年的訓練月真的大失血….

然後休息一天之後 再次下海
有了那隻針跟抗生素藥膏的加持 (抗生素還沒開始吃….) 傷口的恢復感覺快很多

但是不知道是針的副作用還是心理作祟?
下潛狀況卻退步不少
第一次嘗試75 結果出現很久沒發生的吞氣 而且還是在30幾米就有跡象 本來有在猶豫要不要回頭 不過想想算了 就試試看這樣子能下多少也無妨 結果55就不得不轉身 技巧上沒什麼變動 唯一的變動應該就是那隻針吧?

隔天保守嘗試73 雖然有成功克制吞氣的狀態 但是還是在68把氣用光 跟幾天前70左右都還有氣的狀況也差太多了🥲🥲🥲🥲
嘗試了FRC 感覺深度也不如前幾天的狀態

身體真的是個難以捉摸的東西…. 希望這個狀態只是短暫的副作用…在聖誕節的時候可以完全復原吧 就當作給我一個聖誕禮物吧🙏🙏🙏🙏🙏

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大家在練習自潛的過程有什麼特別印象深刻的時刻嗎?目前我有兩個非常特別的時刻第一發生在我第一次下到50米的時候在下潛過程中 很明確的感受到橫隔膜上抬 應該在40多米吧 真的有覺得 哦 我的胸腔是在變小嗎?! 當下非常驚奇 雖然現在下得更深了 ...
17/12/2024

大家在練習自潛的過程有什麼特別印象深刻的時刻嗎?

目前我有兩個非常特別的時刻
第一
發生在我第一次下到50米的時候
在下潛過程中 很明確的感受到橫隔膜上抬 應該在40多米吧 真的有覺得 哦 我的胸腔是在變小嗎?! 當下非常驚奇 雖然現在下得更深了 不過這個明確的感覺沒有再感受過了

第二
第一次完成7”40 靜態閉氣的時候
以往都只是感覺身體在旋轉 讓腦袋放空
不過那一天的感覺完全不同 反倒是覺得身體好像在下沉 接著自己突然撞進宇宙空間 身體浮在太空之中 站在繁星點點的太空中
這個畫面超級夢幻 但在之後的練習也沒有再次出現過

大家在練習的時候有曾經出現過什麼讓你念念不忘的狀態或感受嗎?

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比賽心態的第二階段-回歸自我經歷了嚴重bo之後 認清了一些事情 不再追逐名次不再早早抵達賽場 看大家比賽 盤算名次等等開始專心的 純粹的跟自己比 開始幫自己空下固定的時間安排訓練 很神奇的是 當心態調整好了 表現開始變好了 慢慢的越來越穩定...
14/12/2024

比賽心態的第二階段-回歸自我

經歷了嚴重bo之後 認清了一些事情 不再追逐名次
不再早早抵達賽場 看大家比賽 盤算名次等等

開始專心的 純粹的跟自己比
開始幫自己空下固定的時間安排訓練
很神奇的是 當心態調整好了
表現開始變好了 慢慢的越來越穩定 也開始突破自己的表現
不論是STA DYN DYNB DNF 都在這個階段有了不錯的突破~

這道理在上課的時候也常常跟學生說 不過當自己要面對的時候還是需要一點時間調適

感覺這個心態的轉變跟很多初接觸自由潛水的學生很類似
一開始可能覺得這沒什麼 大概不會太困難 三天就會取證了吧? 直到課程結束才願意接受 喔 原來我不是天選之人啊
接著才有機會進入第二階段 重新調整對自由潛水的認識 重新調整自己學習的心態 才有機會開始純粹的享受自由潛水 而不是一直在追求證照~

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久違的回歸深度 照慣例 下個40暖暖身不MF 40 有點壓力 需要再放鬆一點不知道是太久沒聽警報聲還是老了 反應變慢😅😅怎麼今天聽到alarm 要charge有點匆忙的感覺😂😂😂😂FRC 第一潛有點舒服 不小心刷了PB  不過也可能吐氣量不...
08/12/2024

久違的回歸深度
照慣例 下個40暖暖身
不MF 40 有點壓力 需要再放鬆一點
不知道是太久沒聽警報聲還是老了 反應變慢😅😅
怎麼今天聽到alarm 要charge有點匆忙的感覺😂😂😂😂
FRC 第一潛有點舒服 不小心刷了PB 不過也可能吐氣量不夠
第二潛刻意放慢速度 想抓一下平壓力道 結果反而變淺了🫣🫣

第一天 十潛收工
下水好開心🤩🤩🤩🤩

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《01-03月 開放預約中》

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🤿AIDA / Molchanovs雙系統自潛教練
🤿AIDA兒童自潛教練
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 #熊熊的自潛比賽紀錄每年驗收的時候又到了  PRC 自潛賽事今年特別認真的準備STA 本來想著看看能不能拿個NR的 練習的過程也突破當時的NR好幾次 但實際上場終究還是有心態上又或者狀態上的變化 變數實在太多 只能繼續把自己的能力向上提高...
21/11/2024

#熊熊的自潛比賽紀錄
每年驗收的時候又到了 PRC 自潛賽事
今年特別認真的準備STA 本來想著看看能不能拿個NR的 練習的過程也突破當時的NR好幾次

但實際上場終究還是有心態上又或者狀態上的變化 變數實在太多 只能繼續把自己的能力向上提高了

不過7”22 也是很不錯的表現了吧🫣🫣🫣 必須這麼告訴自己 畢竟我真的很認真的準備了

不單單自己很認真 也很謝謝兩位陪練coach
很想趕快能有個什麼表現 讓你們覺得 呼 還好沒有白陪他 不過看起來要繼續努力 繼續麻煩你們了🙏🙏🙏

thanks for two months online coach.I am so impressed that I can improve so much.Thank you for your program and I will contact to you soon🥹🥹🥹

賽場上有很多的變數 其他選手的表現還包含他們練習的時數 個人資質後勤能力 自己心態上的變化 當天狀態的調適等等 實在太多….

後來想想 最公平的競爭對手終究還是自己 投入的時間 心理狀態 各種都是齊頭並進的 你只要對得起自己的表現 贏過了上次的自己 我想就是一件值得開心 值得喝采的事情了吧
果然還是那句話 跟自己比就好!

7分22秒 全國第四… 雖然連前國家紀錄都沒破 不過我知道這一年我很認真
雖然要教學 但也沒鬆懈練習
連去蘭嶼潛旅都還厚著臉皮請 早起陪我練習

離心中的目標還有些距離 不過還是個里程碑吧 進入七分了!

接下來要去菲律賓訓練放鬆 好好給自己一個假期了 好期待 深藍🤩🤩🤩🤩🤩 不知道這次能摸索到什麼新世界

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《2025年01-02月 開放預約中》

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天冷了 就該好好練習潛水 水暖了 才能好好享受下水為明年下水做好準備吧從初學到高階持續開課中客制規劃 彈性排課 永遠找得到適合你的安排模式😎😎😎———————————————《10-12月 熱烈招生中》✔️獨家授課模式,配合您時間完成課程時...
01/10/2024

天冷了 就該好好練習潛水
水暖了 才能好好享受下水

為明年下水做好準備吧
從初學到高階持續開課中

客制規劃 彈性排課 永遠找得到適合你的安排模式
😎😎😎

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《10-12月 熱烈招生中》

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08/08/2024

不要輕易覺得自己怕水
畢竟以前旁邊沒教練 沒人引導 沒人協助的
什麼都不會還什麼都不怕 那就輪到我們要害怕了
😅😅😅

碰過要牽著手的🥺
遇到會扒著人的😨
看過掉淚的🥲
直接大哭的😭

就沒遇過沒進步的😎😎😎
所以
給自己一個嘗試
給我們一個機會
帶你下水變成美人魚唄~~~

🧜‍♀️

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28/07/2024

看小朋友踢蛙鞋真的說不出的療癒耶
怎麼 拿 麼 可 愛

我小時候那個年代 有家長陪游泳玩水就棒棒了

現在小朋友都已經讓家長陪著潛水了
你還不跟上😎😎😎😎
🧜‍♀️

我們也還有親子美人魚課程唷🤩🤩🤩🤩

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啊哈~人魚教練get!!感謝世界最強人魚  領進門最美訓練官  課程期間的分享最罩的同學 .mermaid_ 陪練最嚴格助教🫣🫣  贊助了一條超美魚皮😍😍😍還有作伴推我一把讓我跨出這步的  接下來即將推出人魚課程啦 混合單蹼技巧還有自潛知識...
25/07/2024

啊哈~人魚教練get!!

感謝
世界最強人魚 領進門
最美訓練官 課程期間的分享
最罩的同學 .mermaid_ 陪練
最嚴格助教🫣🫣 贊助了一條超美魚皮😍😍😍
還有作伴推我一把讓我跨出這步的

接下來即將推出人魚課程啦 混合單蹼技巧還有自潛知識 一起穿上魚皮 漂亮起來 幻化成魚唄🤩🤩🤩🤩

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04/07/2024

我們遇到了傳說中連太陽都要躲著他的男人了!!!

🧜‍♂️

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23/06/2024

在一個風和日麗的週末
難得渣男箱網變成溫柔暖男(看不懂請參考之前短片😎)

結果一眨眼不到十分鐘就變成情緒化恐怖情人了😭😭
天堂掉到地獄
暖男變好難
😭😭😭

大海心情瞬息萬變
記得隨機應變
帶著教練
安全開練
😎😎😎😎

🧜‍♀️

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17/06/2024

很多感動是只有學生自己跟教練才懂的秘密

我們帶過很多怕水的學生
兩米池必須牽著 眼眶泛淚的
踩不到底會直接變成溺水狀態的

隨著課程的進行 後續指導加強
看著當初那個牽著的小朋友 慢慢的變成 牽著別人的大朋友了
那樣的過程是很感動的

影片雖然感覺很普通 但只有當下這一班的同學們才知道 這是多大的躍進

從一開始
不能離開岸邊 離開岸邊必須抓著我的那個強大的手勁 以及一開始嘗試時說出的「我真的不行」
到後來
變成 「讓我再試試看」
變成自己拉繩越下越深 整體的動作慢慢的絲滑起來
相信不久的某一天 你就可以放上自己跟海龜的合照啦😎😎😎

當初那些怕水的學生們~ 你們超棒的好嗎~~看看現在你們能辦到的

只要你願意 我們絕對帶著你把你的魚尾巴生出來
😍😍😍😍

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