邱個 Chiougrr

03/02/2025

https://youtu.be/4NtahxYybAU

#台灣大力士 台灣大力士土匪幫｜Team Taiwan！國外大力士系列賽事經驗分享 ft. 李祖玄、Jason冉耾恩、BK柏凱、王啟安、重力運動恢復 Rex、明水物理治療所 俊宇本集節目，由PERi 台灣MIT運動訓練機能服飾品牌👍贊...

03/02/2025

#112 台灣大力士土匪幫｜Team Taiwan！國外大力士系列賽事經驗分享 ft. 李祖玄、Jason冉耾恩、BK柏凱、王啟安、重力運動恢復 Rex、明水物理治療所 俊宇

📍本集節目，由台灣MIT運動訓練機能服飾品牌 PERi Active 贊助播出！推薦最棒的機能帽T與大學T系列，還有女生罩衫，還有新款男運動短褲/長褲👍
📍Team Taiwan 挺台灣特別款： https://www.perigoods.com.tw/categories/winter24
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➤ 中國大力士相關分享：深圳大力士 項目與比賽重量分享
李祖玄 IG
冉竑恩 IG
BK 黃柏凱 IG
王啟安 IG @ andy771110
重力運動恢復/運動按摩 Rex IG
明水物理治療所 Meetsweet Physical Therapy 俊宇 IG
➤ 台灣隊 - 隨隊物理治療師的團隊合作與分享
➤ 運動心理學的倒U理論
➤ 中國大力士比賽，賽制上的亂改與不公平的狀況？
➤ 比賽的細節分享，相關受傷的立即處理。
➤ 其他大力士選手的分享與觀察
➤ 岩究所，岩究班，日本神戶大力士
➤ 中國選手演很大？
➤ 有沒有聽眾朋友家裡有做石頭的？可以跟我聯繫～～
➤ 隨隊醫療團隊Team Taiwan的深度分享與全程賽事的分析

https://open.firstory.me/story/cm6nuecyz03ch01w4f7vd9jwg/platforms

#開工大吉 #台灣大力士

本集節目，由PERi 台灣MIT運動訓練機能服飾品牌👍贊助播出 推薦最棒的機能帽T與大學T系列，還有女生罩衫，還有新款男運動短褲/長褲 Team Taiwan 挺台灣特別款：https://www.perigoods.com.tw/categories/winter24 [https://www.perigoods.com.tw/categorie...

26/01/2025

全世界最好看最熱血最高強度健力比賽天花板 2025 SBD Sheffield 熱血比賽現場直播中🔥🔥🔥

The Sheffield 2025 Powerlifting Championships are designed to elevate the sport of powerlifting, bringing together 24 of the top athletes from around the wor...

25/01/2025

As Many Review As Possible的Joel，是一位美國專門開箱測試訓練相關器材的Youtuber，很早之前就關注他。最近他選出了2024 Top 5 訓練鞋。在綜合評比上，TYR CXT-2 Trainer 成為他的 2024 Top 1 第一名- 年度最佳訓練鞋！👍 #年度最佳訓練鞋

人生苦短，裝備直接攻頂，相對來說常常是最佳也是最划算的作法。我在之前也買過非常多品牌的訓練鞋，在眾多訓練鞋裡面遇見橫空出現的新品牌TYR，完全愛上。

他的第一代 CXT-1 絕對是CrossFit 神鞋之一，後來新的二代 CXT-2 更是加成許多表現升級，有感更上兩層樓不只。CXT-2對於腳踝的包覆保護，加厚的鞋舌，平穿的鞋帶設計，加上最屌的鞋底科技，讓這雙訓練鞋成為許多開箱測評的年度最佳之選🔥

2025過新年穿新鞋❤️ 除了激推我們家TYR的CTX-2訓練鞋，也要推薦TYR的舉重鞋 L1 Lifter 與 高階木跟碳板舉重鞋 TYRFORCE。

我自己還沒有穿過TYRFORCE (因為全世界上市之後賣太好，原廠有點缺貨.....) 目前有少量到貨，也可以參考看看舉重鞋攻頂。我之後也會穿著 L1 與 TYRFORCE來練舉重 (抓舉/挺舉/滾木槓推舉)，會再開箱分享心得～～

BTW, Log Press 滾木槓推舉是2025 SBD台灣大力士的必考題，先shoutout一下。這個項目也很適合穿著 TYR L1 Lifter 或 TYRFORCE 舉重鞋來訓練與戰鬥～～ #滾木槓推舉 #台灣大力士

📍 推薦給大家世界上最棒的健身訓練鞋 TYR CXT-2，讚的！🔥
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📺 Top 5 Review 開箱影片👇
https://youtu.be/MjfDGSRiExM?t=467
TYR Sport Taiwan

#訓練鞋 #年度最佳訓練鞋
#舉重 #健力 #健美 #大力士 #健身 #重量訓練 #重訓
#混合健身 #新年恭喜 #穿新鞋帶新帽

21/01/2025

#2025台灣大力士『所有的相遇，都是久別重逢。』

大家久違了！正式宣布 2025 SBD台灣大力士，即將在今年10月24~26日 (五,六,日)舉辦，地點同樣是在台大綜合體育館3F。

同時，我們也正式成為 Official Strongman Games (OSG) 世界大力士總決賽 (OSG World Final) 的亞洲地區資格賽之一！請各位夥伴與選手們保留時間給我們！～～ #請分享

過去兩屆台灣大力士籌辦，我們經歷兩場巨大挑戰，看見力量文化的多元種子萌芽，也凝聚了全台灣的夥伴。我們學習到，2025台灣大力士，真的需要全體社群的力量支援！除了來現場支持，也期待更多優質廠商的贊助與支持，一起來完成這個不可思議的挑戰！💪

籌辦台灣大力士，對於我個人來說，一直都是人生最高難度的挑戰，很榮幸能獲得各方夥伴的火力相挺，我們過去兩次締造了深刻的文化成就，也點燃許多火苗，在台灣各地燦爛蔓延。許多台灣大力士選手更前進國外挑戰，逐步累績大力士運動的視野。

這一次，我們在台灣繼續耕耘，除了多元的運動文化深耕之外，也期許能連結更多抗老化與相關健康議題，強壯民族是一個離開沙發的揮汗行程，辛苦，但心滿。

我們也同步與世界接軌，逐步提升實力，除了台灣各地好手，相信也會有亞洲其他各國的高手齊聚，交流較勁切磋，在每一個零秒出手，看見瞬間與永恆的回憶，能有更多共同記憶的結點，我們就團結交織，更強壯。

謝謝一路以來支持我們的所有選手夥伴朋友與廠商，也歡迎有興趣的協力廠商乾爹們能一起合作，很榮幸能跟許多優質的品牌協作推廣。

我們這次一定會用盡全力，也希望能首次透過民間力量，購票入場觀賽，一起力竭喊聲，現場熱情參與，創造眾多觀眾的熱血賽事，同時也能支撐起賽事的高規格製作與延續，讓節目動人精彩，也值得全家人一同歡樂參與。

希望能在現場看到大家，也銘心感謝所有人的支持，謝謝你！我們不見不散！
Love Always, 邱個.

📍2025 SBD 台灣大力士 暨 世界大力士總決賽亞洲資格賽｜2025 SBD Taiwan Strongman & OSG World Final Qualifier
➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日)
➤ 地點：台大綜合體育館3F

#台灣大力士
#邱個 #台灣大力士

#世界大力士總決賽亞洲資格賽

#大力士

.tw

10/01/2025

2024美津濃接力賽跑起來！🔥
特別感謝：
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#美津濃馬拉松接力賽 #美津濃
#怪獸訓練 #邱個 #邱個約個
📺 完整影片：
https://youtu.be/lGXpOaaJnWY

27/12/2024

天冷無雨的冬天，如果能露營，是世界上最美好的事。
Pomoly Taiwan 柏莫利 #純鈦柴爐

我把Jakelah J.Tunnel給挖洞啦！東季柴爐燒起來｜Pomoly Max Ti3 柴爐｜Ecoflow Delta 2｜六號花園｜新竹露營區｜貝爾風格露營 (Camping EP76)POMOLY｜Dweller Max Ti 3 純鈦行動三窗大壁爐👉https://www.perigoods.co...

27/12/2024

一起來回顧！2024 WE POWER 團體綜合體能賽！

2024 第二屆 WE POWER 團體綜合體能賽回顧！大直橋下迎風碼頭火熱開賽🔥2024/9/21 在台北大直橋下，600位選手齊聚大直橋下挑戰體能極限。每一位選手都展現了強大的意志力和團隊精神，共同見證了力量、毅力與團結的完美結合！💪

而參賽隊伍每隊有四名成員，菁英組須包含兩名男選手和兩名女選手，挑戰組則不限制隊員性別。無論你是菁英組還是挑戰組的選手，你都會有三位隊友成為你最堅實的後盾，有了團隊的力量，無論什麼樣的挑戰都能合力通過！

📺完整影片：底下留言YT連結

比賽日期：2024 年 9 月 21 日（六）
隊伍組別：菁英組 Elite／挑戰組 Challenger（一組四人，菁英組需兩男兩女，挑戰組不限性別）
比賽地點：台北大直橋下


📍本集節目 由MIT台灣最棒的
運動訓練機能服飾品牌 PERi Active 贊助播出 👍👍
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𝗣𝗘𝗥𝗶 𝗪𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗖𝗼𝗹𝗹𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 用輕刷毛迎接冬季 ❄️ ❄️ 2024冬季新款溫暖透氣上市！𝗣𝗘𝗥𝗶 輕刷毛系列採用輕盈不厚重的刷毛搭配立體結構鎖住溫度，為你帶來無與倫比的舒適與溫暖☀️

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23/12/2024

#府城大力士純浪盃，特別要S/O to 主辦人 主理人念亞 .cheng 與總召 .tw , 當然還有最頂的主持人欣欣 ! 還有全體工作人員與選手，大家辛苦了🙏

主辦賽事的地獄我進出至少兩次，完全可以理解勞心勞苦勞力與相關的費用赤字，一定要珍惜所有相關承辦賽事相關熱血的全體工作人員/裁判/勞力士，謝謝他們，真的辛苦了。

之前聊過，一個強壯文化的形成需要階段的實體活動來創造集體記憶，體驗用盡全力的拼搏，留下社群足跡書寫故事，讓更多人看見一項運動的深刻與美麗。

台上一分鐘，是背後汗水淚水的訓練所支撐，深度也隨著強度與競爭而延伸，廣度也跟著多元展開而繽紛。這些經驗與體驗都在我們這一代與這一群朋友中發芽與發酵，更多有趣的事情也隨之發生，進而更多群眾參與。

再次獻上我的喉嚨與喊聲，這是對於所有蒞臨現場的夥伴與觀眾的敬意，謝謝主辦邀請，也感謝該賽事的贊助廠商與協力夥伴。

我那兩天在台南吃了小豪洲沙茶爐，文章牛肉湯，阿堂鹹粥，鱔魚意麵，碗糕，真的府城人每天都可以這麼幸福誒，羨慕。

#川鋼 #府城大力士
📸 by & .h

20/12/2024

#111 小朋友才做選擇，Hybrid Athlete都要！｜害怕過頭？訓練不相容的新研究討論｜美津濃接力賽｜大尺碼跑者【SBD怪獸Podcast】ft. 何立安博士 Mizuno Running

➤ 日本箱根驛傳故事分享
➤ 美津濃接力賽完整體驗回顧，激推，明年還要再去玩～
➤ FFMI人體肌肉質量指數，相關肌肉量的討論
➤ 訓練不相容，增肌的相關好處
➤ 跑步的相關粒線體，對於心理與身理的好處
➤ 何老師的熱愛跑步經驗，一週跑七天，買七雙鞋來交換著跑步
➤ 相關肌肥大訓練：快縮肌/慢縮肌纖維的相關推論
➤ Rep Range的增肌範圍與爆發力效果差別，選擇性肌肥大
➤ 總量超載＋適應方向相反 -> 有機會發生訓練不相容
➤ Hybrid Athlete：最大肌力+最強耐力
➤ Hybrid Athlete的綜合80分表現
➤ 嘗試做不擅長的事情，是一件很重要的事情
➤ 訓練不相容的可操作空間範圍
➤ 有氧能量系統的肝糖與脂肪燃燒利用率，如何燃燒脂肪？無氧閾值
➤ 小朋友才做選擇，我都要的話應該怎麼練？訓練的週期討論
➤ 如何判斷與覺察過度訓練？情緒起伏｜睡眠品質｜食慾｜性慾低落｜無精打采

#美津濃接力賽

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17/12/2024

一次推四本書🔥🔥🔥🔥

1.《體力恢復力革命》- 不只教你吃好睡飽，運動專家的恢復技巧帶你重返巔峰

市面上少數專門講述與討論「恢復」為主題的訓練與科普工具書，必買，激推👍👍 Elsevier醫學資訊站

2. 《阿諾・史瓦辛格之健美教育》- The Education of a Bodybuilder

簡單就是，遇到阿諾必推！這本書紀錄了阿諾青澀年代的訓練養成，後半段則是對大眾的健身建議手冊，這本書與另外一本經典巨作《阿諾史瓦辛格健美大全》同樣暢銷。這本也是啟安老師翻譯的，找機會連同上面一本一起Podcast訪問啟安老師。 堡壘文化

3. 《有用之人》- 阿諾改變命運，養成不敗意志的人生七律

也是逢阿諾必推，這本比較雞湯，但適合有在運動與訓練的人的高蛋白雞湯，讚的👍對於他78歲人生的Review回顧來定義他自己奮鬥淬煉的七大原則，來實踐與堅守他父親唯一的教誨：『成為有用之人』也持續回饋社會。 三采文化Suncolor

4. 《代謝》- 破解加工食品，營養和現代醫藥的偽裝和謊言。

這本新書挑戰了現代營養學的觀念，也帶領讀者們看見重要的公衛議題：代謝崩壞。有關食物的觀點比較是美國環境之下的觀察，但是絕大部分幾乎也是100%類比。他也在很多地方開戰，很生猛的一本新知，知識濃度很高。
堡壘文化

#沒有業配 #邱個推薦
#堡壘文化 #三采文化 #台灣愛思唯爾

17/12/2024

台灣健美史上，第六位獲得女子比基尼IFBB PRO的健美職業卡選手Liz - 林沛芬，我們紀錄了她在2023 - 2024 的職業賽事PRO Show，Liz跟我們分享她的經驗、視野、與她的野心。

Bodybuilding健美運動一直都是追逐身體的美麗與強壯，力與美的追尋，無論是生理與心理，絕對是極限挑戰。如何面對備賽的壓力，轉化成參與派對的心情與心態，一路走來淚水汗水，酸楚嚴峻。

朋友們不理解為什麼她要犧牲舒適的生活，選擇如此辛苦的道路。Liz規律訓練，進行重訓和有氧運動，從不懈怠。健身房的鏡子裡映出的，是她一次次挑戰自己極限、汗水淋漓的樣子。為了達到比賽的體態，需要嚴格控制飲食，每一餐都精確計算熱量與營養比例。

然而，站上舞台的那一刻，所有的辛勞都化作了一瞬間的光輝。她微笑著擺出優雅的姿勢，展示她鍛鍊得來的每一寸肌肉線條。掌聲響起的時候，她感受到無法言喻的成就感，淚水在眼眶中打轉。

2021年在加拿大舉得女子比基尼健美職業卡資格，前進健美職業賽，踏上更大的舞台。拿下職業卡派對的邀請函絕對不容易，站上最大的奧賽舞台更加困難。除了堅持，更需要強大的心理支持。找到生活與生命的支點，持續用力，往前邁步。

所以，我們熱愛訓練，熱愛表演、熱愛生命、熱愛健美。用身體與Posing來演出，這是Liz要跟你們說的話。

📺完整影片： https://youtu.be/0yHC7G4A4k8

#女子比基尼 #健美職業卡選手 #林沛芬
#健美 #人物誌 #紀錄片

📌PERi Active 運動訓練機能服飾
本集節目，由台灣最棒的MIT運動訓練機能服飾品牌『PERi』贊助播出。輸入折扣碼 「 CHGRR 」 享邱個專屬優惠折扣

#機能服飾 #吸濕排汗 #重訓必備 #訓練

特別感謝場地 沛力訓練 PERi Training
#內湖健身房 #沛力訓練

一直以來我們團隊默默地紀錄力量運動的歷程，無論是健美、健力、舉重、CrossFi、大力士，與少部份路跑以及公路騎乘。這些運動的焦點，在於各領域出色的菁英選手群。

他們閃亮的背後，全都是刻苦銘心的訓練。就像是剛結束的台北馬拉松，能完賽全馬或半馬的選手們，都是累積大量且足夠的跑量，用汗水雨水淚水交換來的精彩。

健美運動 Bodybuilding，始終都是最極致的迷人，因為他們直接在身體上雕刻出得分的關鍵結果。他的絢麗奪目就在上台的那一片刻，看不見的是背後的多重壓力，無論是生理或是心理，對於每一位登台的健美選手們，他們內建的抗壓決心，絕對是運動家精神的耀眼呈現，我真心感佩。

這次，我們紀錄了女子比基尼IFBB職業卡健美運動員 Liz - 林沛芬 的健美賽事歷程，她分享了健美職業運動員的視野以及觀點，持續追逐登上最大舞台的夢想，還有一路走來的體驗故事。

Love Always, #邱個

17/12/2024

一直以來我們團隊默默地紀錄力量運動的歷程，無論是健美、健力、舉重、CrossFi、大力士，與少部份路跑以及公路騎乘。這些運動的焦點，在於各領域出色的菁英選手群。

他們閃亮的背後，全都是刻苦銘心的訓練。就像是剛結束的台北馬拉松，能完賽全馬或半馬的選手們，都是累積大量且足夠的跑量，用汗水雨水淚水交換來的精彩。

健美運動 Bodybuilding，始終都是最極致的迷人，因為他們直接在身體上雕刻出得分的關鍵結果。他的絢麗奪目就在上台的那一片刻，看不見的是背後的多重壓力，無論是生理或是心理，對於每一位登台的健美選手們，他們內建的抗壓決心，絕對是運動家精神的耀眼呈現，我真心感佩。

這次，我們紀錄了女子比基尼IFBB職業卡健美運動員 Liz - 林沛芬 的健美賽事歷程，她分享了健美職業運動員的視野以及觀點，持續追逐登上最大舞台的夢想，還有一路走來的體驗故事。

📺 完整影片： https://youtu.be/0yHC7G4A4k8

#林沛芬 #職業卡 #健美
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#人物誌台灣健美史上，第六位獲得女子比基尼IFBB PRO的健美職業卡選手Liz - 林沛芬，我們紀錄了她在2023 - 2024 的職業賽事PRO Show，Liz跟我們分享她的經驗、視野、與她的野心。Bodybuilding健美運動一直都是追逐身體的美麗.....

09/12/2024

#110 台灣極限消防員競賽＆備賽方法｜世界棒球12強冠軍！Team Taiwan 台灣隊｜Sports bring People Together｜開蘭盃九九力士交流賽 - 六角槓比賽【SBD怪獸Podcast】ft.何立安博士

本集節目，由SBD 與 沛力好物 雙12優惠贊助播出👍
活動即日起至12/16 中午12:00結束
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➤ 台灣極限消防員競賽：四個競賽項目與細節回顧分享
➤ 大夫訓練＆宜蘭開蘭安心診所所主辦的開蘭盃久久力士：六角槓硬舉大賽回顧
➤ 世界棒球12強賽冠軍，台灣隊 Team Taiwan的進步現象，國家認同與分享
➤ 針對類似台灣消防員競賽的項目，應該如何備賽？
➤ 除了基本的最大肌力，相關的週期安排
➤ 有關粒線體的訓練與討論：間歇訓練與相關有氧訓練堆疊
➤ 有氧訓練與肌力的監控，相對觀察，減少不相容的適應窗口。
➤ 跑量的觀察，中間歇＋短間歇
➤ 儲備力量的概念複習 與 相關最大肌力訓練 for 戰術體能人員
➤ 相關爆發力與速度訓練，爆發耐力訓練
➤ 乳酸閾值與相關訓練，有阻力的間歇訓練｜負重行走系列
➤ 能量系統(體能)有高度專項性

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27/11/2024

17/11/2024

怪獸出任務🔥2025美津濃接力賽完賽🤘🤘🤘🤘颱風滂沱大雨，一不小心天雨路滑摔車(我第一棒跑完，騎小折跟拍)，非常難得的體驗👍感謝一起接力完賽的強壯怪獸教練們💪

📌特別感謝 與 邀約！也要特別感謝 跑團夥伴教練支援 🙏🙏

📌BTW, Wave Rider 28頂天好穿，激推👍

#美津濃接力賽 #美津濃
#哲睿 #怪獸訓練 #邱個