#極美運動知識分享 08：太極拳小知識💡
「虛實分明」
太極拳的每一個動作，每一個移動都要做到 #虛實分明。簡單來說，就是身體的重心遷移，結合腰胯的自然轉動來前進、後退，是初學太極拳必須注意的基礎練習。
而隨著持之以恆的練習，這種感覺會逐漸內化為自然動作的一部分，為後續的太極拳學習打下堅實穩固的基礎。
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#極美運動知識分享 06：太極拳小知識💡
「單鞭」這個動作，上半身的動作能打開肩胛骨並延伸至頸椎和胸椎，有效活動到肩頸；而下半身的弓步動作則要求重心遷移帶動身體旋轉，從而增強肌肉力量、提升柔韌性並維持身體平衡。
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「雲手」
其動作如雲流水，上下相隨，左右相合，前後相通，腰帶手動，雙手運行的軌跡為兩手上下交替，節奏分明，藉著重心遷移向左或右移動，為太極拳中的一個經典動作。
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#極美運動知識分享 04
想試試 #低強度 卻能同時提升核心肌力、柔韌性、活動度、改善體態的「墊上嬋柔運動」嗎？
什麼是「嬋柔」🤔❓
「嬋柔」是一種結合瑜珈、太極、舞蹈元素的全身性運動，深受韓國、歐美巨星名人喜愛。透過扭轉與呼吸配合，打開身體緊繃部位，開胸闊背、活躍脊椎，讓運動如舞蹈般流暢，提升活動度、肌耐力，並有效舒緩身體僵硬與疲勞。
✨ 課程亮點
#身體全面提升（脊椎旋轉核心運動）：透過脊椎與四肢協調，提升核心肌力、柔韌性、活動度，改善體態並增強體力。
#低強度高效放鬆：動作柔和流暢，不會帶來運動壓力卻能深層放鬆。
#初學者友善：無需運動基礎，專業老師引導輕鬆上手。
📍 課程時間與地點
每週三 下午17:00-18:15
＃極美空間：台北市中正區延平南路195巷4號1樓（近小南門捷運站）
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