#極美運動知識分享 12
☯️學習太極拳要「多心」
學習太極拳沒有捷徑，最重要是「多心」。
要虛心、誠心、用心。虛心向老師學習，誠心練習，用心領會。
這位學生就是能虛心、誠心、用心學，所以才短短3個多月，就已經打得不錯👏
當然要真正的學好太極也需要堅持、努力繼續學習下去。
看學員在周老師的帶領下，3個月內從零基礎到自信展現太極拳的美與力量！
你也可以做到！💪
💬 你也想透過太極，感受從內而外、全身心的平衡與健康嗎？快來加入我們，一起體驗太極的魅力吧！💖
📍地點：極美空間（台北中正區，小南門捷運站步行 6 分鐘）
📆 課程資訊：歡迎私訊洽詢！
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#學習成長 #健康生活 #健康運動
#極美運動知識分享 08：太極拳小知識💡
「虛實分明」
太極拳的每一個動作，每一個移動都要做到 #虛實分明。簡單來說，就是身體的重心遷移，結合腰胯的自然轉動來前進、後退，是初學太極拳必須注意的基礎練習。
而隨著持之以恆的練習，這種感覺會逐漸內化為自然動作的一部分，為後續的太極拳學習打下堅實穩固的基礎。
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#極美運動知識分享 06：太極拳小知識💡
「單鞭」這個動作，上半身的動作能打開肩胛骨並延伸至頸椎和胸椎，有效活動到肩頸；而下半身的弓步動作則要求重心遷移帶動身體旋轉，從而增強肌肉力量、提升柔韌性並維持身體平衡。
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🏠地址：台北市中正區延平南路195巷4號1樓 ( #極美空間)
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「雲手」
其動作如雲流水，上下相隨，左右相合，前後相通，腰帶手動，雙手運行的軌跡為兩手上下交替，節奏分明，藉著重心遷移向左或右移動，為太極拳中的一個經典動作。
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#極美運動知識分享 04
想試試 #低強度 卻能同時提升核心肌力、柔韌性、活動度、改善體態的「墊上嬋柔運動」嗎？
什麼是「嬋柔」🤔❓
「嬋柔」是一種結合瑜珈、太極、舞蹈元素的全身性運動，深受韓國、歐美巨星名人喜愛。透過扭轉與呼吸配合，打開身體緊繃部位，開胸闊背、活躍脊椎，讓運動如舞蹈般流暢，提升活動度、肌耐力，並有效舒緩身體僵硬與疲勞。
✨ 課程亮點
#身體全面提升（脊椎旋轉核心運動）：透過脊椎與四肢協調，提升核心肌力、柔韌性、活動度，改善體態並增強體力。
#低強度高效放鬆：動作柔和流暢，不會帶來運動壓力卻能深層放鬆。
#初學者友善：無需運動基礎，專業老師引導輕鬆上手。
📍 課程時間與地點
每週三 下午17:00-18:15
＃極美空間：台北市中正區延平南路195巷4號1樓（近小南門捷運站）
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墊上嬋柔(GYROKINESIS®️)的官方中文介紹影片：https://youtu.be/cRaSv4-3fQU
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☯️學太極需要按部就班，從基本學習，不可操之過急。遵循太極基本規則，循序漸進，由淺入深，才是最好的學習太極方法。☯️
📣最新太極活動、課程：
🌱太極養生基礎 特別體驗課：2024.08.22(四) 下午15:30-16:30
🌱太極養生基礎 週四班：每週四 下午15:30-16:30 (即將於9月開課)
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太極之美邀您一同感受太極的魅力！
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使用示意影片：極美空間×字母刺繡吊飾 手作工作坊
影片為極美空間櫃台、空間A （ 小，可容下8-12人 ）
場地使用示意影片：商務茶會
影片為極美空間 空間B ( 大，可容下15-20人 ）
提供大冰箱(多人會議食物存放)
太極八法五步 - 節錄片段
八法：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠
五步：進、退、顧、盼、定
八法五步包含所有太極基本動作，動作分明，內涵豐富，是一個較為理想的太極入門套路。
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開班日期：2024.06.15(星期六)上午10:30~11:30
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在這個舒適漂亮的空間中，我們一起學習了不同的 #刺繡 技巧，感受到手作的美好與樂趣。謝謝每一位參與的夥伴，讓這個時刻充滿了歡笑、溫馨與美好。
如果您錯過了這次的課程，別擔心！我們將會再次舉辦類似的活動。同時，如果您正在尋找一個溫馨的空間來舉辦 #手作工作坊或活動，極美空間很樂意提供給您。歡迎聯繫我們，了解更多租借資訊！😇
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