Nid體適能工作室

07/01/2025

#新年第一賽事 🧨

摩拳擦掌！渣打馬拉松 NID 戰隊蓄勢待發🔥
請各位記住時間、備好裝備、定好鬧鐘
老話一句，早到總比晚到好、早早準備沒煩惱！

🔹 NID熱身集合位置：
面對總統府，最靠近總統府的左側草地（圖中Logo處）

🔸 暖身時間：
#全馬熱身時間 早上 4：30
#半馬熱身時間 早上 4：45
早上 5：15

⚠️ 同學請 #先行寄物後 再來集合暖身
#全馬衣保車 4：00 - 5：00
#半馬衣保車 4：15 - 5：15
4：50 - 5：50

🔺 飲食建議：
建議於 #比賽前兩小時攝取早餐 ，保持你平常的飲食習慣，以確保充足能量
🔺 天氣準備：
無論天氣如何，我們的集合地點將保持不變。為避免突如其來的降雨，建議選手攜帶輕便防雨裝備

—

更多的即時賽事資訊、提醒，趕快加入 LINE 社群 👉 NID戰隊渣打馬選手村
https://line.me/ti/g2/LgcgsZVHINHA78lu6WdzZVQUiaZxulO4FY95ug?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

#2025渣打馬拉松 #路跑裝備清單 #馬拉松裝備清單

04/01/2025

【🎉新年抽禮物結果揭曉🎉】

感謝大家參與 NID新年慶祝活動，以下是中獎名單！

✨ NID超輕薄跑步背心 得主：
chen

✨ NID運動毛巾 (黑色) 得主：
hu

✨ NID運動毛巾 (黃色) 得主：
Johnson Zhu

📌 領獎方式：
請以上中獎者私訊我們的官方 Facebook 粉絲專頁，並提供以下資訊：
1️⃣ 中獎者姓名
2️⃣ 聯絡電話
3️⃣ 收件地址

⚠️ 注意事項：
• 領獎期限為 1月4日 23:59，逾期視同放棄。
• 中獎者需自行負擔運費。

再次感謝所有參加活動的朋友們！💛 2025年，我們一起繼續挑戰自我、邁向新的跑步目標，Zero to Hero！ 💪

ZerotoHero #抽禮物

2025 NID最新主視覺出爐‼️

「一個可以走得快，但一群人可以走更遠」
謝謝每個陪伴 NID 的夥伴，才能讓團隊逐漸壯大
因為有你們的支持，我們即將走入第十個年頭🤩

接下來，我們要來送禮物啦！
這次我們要送出以下三個獎項：
🌟NID 超輕薄跑步背心一件（隨機出色，價值1200元）
🌟NID 運動NID毛巾 （黃色/黑色各一條，價值450元）

📢抽獎方法：
1️⃣按讚 Nid體適能工作室 的 Facebook粉絲專頁
2️⃣按讚此篇文，並標記兩位好夥伴＋新年新希望，例：
Aaron Song 凱為Pr訓練計畫 明年一起跑進兩小時！

⏰活動期間：即日起至1/3（五）12:00止！
▫️需 tag不同好友，不限留言次數
▫️活動獎項於截止當天18:00抽出
▫️嚴禁出現小帳、人頭帳號！
▫️臉書粉專、IG抽獎同時進行，兩邊留言機會Double！

新的一年，無論是新朋友、老同學
讓我們持續為彼此相互加油打氣、持續創造佳績
挑戰自己，Zero to Hero 💪

31/12/2024

ZerotoHero #抽禮物

2025 NID最新主視覺出爐‼️

「一個可以走得快，但一群人可以走更遠」
謝謝每個陪伴 NID 的夥伴，才能讓團隊逐漸壯大
因為有你們的支持，我們即將走入第十個年頭🤩

接下來，我們要來送禮物啦！
這次我們要送出以下三個獎項：
🌟NID 超輕薄跑步背心一件（隨機出色，價值1200元）
🌟NID 運動NID毛巾 （黃色/黑色各一條，價值450元）

📢抽獎方法：
1️⃣按讚 Nid體適能工作室 的 Facebook粉絲專頁
2️⃣按讚此篇文，並標記兩位好夥伴＋新年新希望，例：
Aaron Song 凱為Pr訓練計畫 明年一起跑進兩小時！

⏰活動期間：即日起至1/3（五）12:00止！
▫️需 tag不同好友，不限留言次數
▫️活動獎項於截止當天18:00抽出
▫️嚴禁出現小帳、人頭帳號！
▫️臉書粉專、IG抽獎同時進行，兩邊留言機會Double！

新的一年，無論是新朋友、老同學
讓我們持續為彼此相互加油打氣、持續創造佳績
挑戰自己，Zero to Hero 💪

21/12/2024

𝗡𝗜𝗗 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁𝘀𝗵𝗶𝗿𝘁 是你的衣櫥裡不可或缺的冬季單品
兼具 #保暖 和 #時尚 輕鬆打造跑者潮感穿搭

𝟭𝟮. 𝟮𝟯 官網正式開放預購！

#不只是大學Ｔ更是你的態度

20/12/2024

在運動與日常之間，我選擇帥氣！

𝗡𝗜𝗗 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁𝘀𝗵𝗶𝗿𝘁 簡約且率性，穿梭城市街頭照樣有型
跑者的街頭潮流單品，錯過再等明年

𝟭𝟮. 𝟮𝟯 官網正式開放預購！

#不只是大學Ｔ更是你的態度

19/12/2024

✨ 𝟮𝟬𝟮𝟰 𝙒𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧 𝙉𝙄𝘿 𝘾𝙤𝙡𝙡𝙚𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣 ✨

今年冬季，𝗡𝗜𝗗 為跑者們推出與以往不同的穿搭單品

❙ 𝗡𝗜𝗗 𝗦𝘄𝗲𝗮𝘁𝘀𝗵𝗶𝗿𝘁
100%全棉刷毛布，厚薄適中、柔軟卻不鬆垮，適合在日常、或是平日訓練穿著
以簡約且有型的主軸，搭配獨特的剪裁和細節處理
讓你在人群中輕鬆亮眼

無論是在賽道上、健身房裡，還是城市街頭
穿上它都能展現出你的潮流運動風範！

𝟭𝟮. 𝟮𝟯 官網正式開放預購！

#不只是大學Ｔ更是你的態度

11/12/2024

#跑屆年度朝聖賽事 🌟

千呼萬喚！NID 戰隊熱身時間出爐🔥請各位記住時間、備好裝備、定好鬧鐘
老話一句，早到總比晚到好、早早準備沒煩惱！

🔹 NID熱身集合位置：
面對市政府左側的北區廣場廁所後的空地集合（靠近松高路）

🔸 暖身時間：
#全馬熱身時間 早上 5：30
#半馬熱身時間 早上 6：00

⚠️ 全馬/半馬組同學都 #先行寄物後 再來集合暖身
#全馬衣保車 4：30 - 6：00
#半馬衣保車 5：00 - 6：30

▪️ NID終點集合位置：
#捷運小巨蛋站二號出口 晶片退費區後方長廊
歡迎親朋好友一起來收操、拍照、為NID的同學們加油！

🔺 飲食建議：
建議於 #比賽前兩小時攝取早餐 ，保持你平常的飲食習慣，以確保充足能量
🔺 天氣準備：
無論天氣如何，我們的集合地點將保持不變。為避免突如其來的降雨，建議選手攜帶輕便防雨裝備

—

更多的即時賽事資訊、提醒，趕快點選主頁連結加入 LINE 社群 👉 NID戰隊台北馬選手村

#2024台北馬拉松 #路跑裝備清單 #馬拉松裝備清單

08/12/2024

NID 久違來到新北團練啦～
冷冷的天，依舊能看見許多跑者們為下週台北馬做最後調整
彼此互相激勵、分享，真是令人振奮人心🔥
這次感謝廠商🔰黃金甲@ga12life 提供參加的每個人能量膠
賽前最後補給揪暖心🥰

2024 台北馬拉松🏃🏽倒數一週，你準備好了嗎！🔥

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明年度將有更多好玩有趣的 Family Day

想要下次我們到哪裡舉辦團練呢？歡迎留言告訴我們📥

#跑步團練

25/11/2024

🎉 12月NID Family Day來嘍！ 🎉

📅 日期： 12月8日（日）
📍 地點： 新海橋下板橋端（新海橫移門進去右轉約50公尺處）
⏰ 時間： 早上6:30

🙋🏻‍♂️ 快到各班班級群組！點擊下方連結，立刻報名參加！

『比賽前的最後衝刺！讓我們一起團練，跑出最佳狀態！』
比賽日倒數一週，你準備好了嗎？
12月Family Day安排了賽前團練活動，不僅幫助你調整狀態，更能透過交流彼此加油打氣，為比賽累積更多信心！

補給和日常保養也是你破PB的關鍵！
這次團練邀請到 ，專業選手們的推薦，你該瞭解一下

🌟 團練活動內容：
👉🏻熱身指導：專業教練帶領，學習正確的熱身技巧，避免受傷。
👉🏻模擬賽前配速訓練：調整節奏，跑出最適合自己的步伐。
👉🏻專業伸展教學：跑後拉伸動作解析，幫助肌肉放鬆，為下一次訓練做準備。

20/11/2024

💥 跑步+肌力全方位訓練營開放報名！ 💥
課程介紹：https://lihi.cc/MhCg6

想提升體能、燃脂減重，或養成規律運動習慣？我們設計了一個結合跑步與肌力的訓練營，讓你用正確方式鍛鍊、進步！💪

這次的課程靈感來自 Hyrox 賽事，但不管你有沒有參加比賽，這都是一套全民都適合的訓練！🏋️‍♀️🏃‍♂️

【課程特色】
🔥 跑步訓練：跑姿調整、配速練習、體能提升，針對1公里耐力系統設計，讓跑步更輕鬆有效！

💪 肌力訓練：
加強專項肌力動作，讓身體核心與肌群更穩定有力！

🌟 循序漸進+依能力分組：
從零開始也沒壓力，實力進階者也不怕強度不足，課程強調依能力分組，讓每位學員都能找到最適合自己的運動節奏。

📋 自主訓練課表：
課程外的時間不用擔心！教練會提供自主訓練課表，讓你隨時保持進步。

適合對象
✅ 想提升心肺功能或肌力的朋友
✅ 想燃脂減重的你
✅ 想規律運動，養成健康生活的習慣
✅ 已報名Hyrox或其他體能挑戰賽事的選手

課程資訊
🔹 週六戶外班：12/4 前早鳥優惠：5625元
🔹 週日精緻班：與 Beyond Fitness 合作，肌力課程於室內進行，總名額 30 人，分 A/B 組，每組 15 人，教練能更精準調整訓練內容及動作！
讓我們陪你一起跑、一起練，突破極限，成就更強的自己！🔥

📩 立即報名👉 https://lihi.cc/MhCg6

🙋🏻‍♂️有任何問題都可以私訊小編
或是來官方帳號教練為你解答▸ https://lin.ee/poTcH9U

03/11/2024

11月的Family day好精彩😍
跑前除了有 提供體驗包跟試飲和 goodr 太陽眼鏡試戴，跑後還有教練搭配 的舒緩霜做放鬆教學！

有吃！有戴！又有學！
下次Family day是不是一定要來呀！！🫶🏻

📅下一場NID Family day在12/8
快把時間記下來一起來Family day玩耍吧✌🏻

📷： .z

#團練 #按摩 #補給

01/11/2024

🌅跑步的起點｜給初次嘗試的你🏃‍♂️🏃‍♀️

每個腳步都在告訴自己：不急著快、不急著多，只要開始，就已經很棒了💪。
每一次呼吸與前進，都是為自己而跑。
今天的目標不是打破紀錄，而是享受當下的每一刻，感受身體的律動、心跳的節奏❤️。

我們知道，剛開始或許會有點辛苦，但只要願意給自己一個機會，你會發現跑步的美妙就在於堅持的力量。一起慢慢走，慢慢跑，逐漸找到屬於自己的步調吧🌈。
你不是一個人，我們一直在這裡，陪伴你每一程～🌟

點擊連結🔗了解課程👉🏻https://pse.is/6mrafj

🔥 NID跑步課程特色 🔥

🏃‍♂️ 1. 打穩基礎，精準提升！
系統性訓練包含跑姿調整、呼吸與配速教學，幫助你不僅成績突破，更能有效預防運動傷害，讓你跑得更安心、更持久！

🚀 2. 循序漸進，新手不怕！
我們了解每位跑者的需求，課程設計循序漸進，專業教練一步一步帶你進步，新手也能輕鬆跟上。

💪 3. 能力分組，強度剛剛好！
根據個人能力精準分組，不必擔心過高或過低的強度，讓每個人都能找到最適合自己的訓練節奏。

✅ 4. 缺課無憂，有彈性！
不能每堂課都到？別擔心！我們有彈性補課制度，讓你無論何時都不會錯過關鍵訓練。

🎯 5. 25人精緻小班，教練更關注！
限額25人小班制，確保每位學員都能得到教練的細心指導，清楚掌握每個人的進步狀況，提升課程效果！

趕快報名，和我們一起邁向更強大的自己！
點擊連結🔗了解課程👉🏻https://pse.is/6mrafj

29/09/2024

一起跑真的很快樂😍
也希望今天帶給大家的補給知識大家都有記起來唷！

特別感謝9月的乾爹 .tw 🙏
大家跑得開心外也吃得非常開心❤️

另外，富邦Run for green全民線上馬也上線了！
謝謝富邦在這次family day贊助 及 跑鞋👟
今天沒抽到跑鞋或是這次活動沒有參加到的朋友沒關係！
大家快快一起加入NID RUN CLUB戰隊，一起挑戰排名抽大獎，還是有很多中獎機會唷🤗

📷： .z

27/09/2024

📣富邦全民線上跑第二階段活動開始啦！

除了線上跑外，富邦也首次跟PUMA聯名合作跑聚活動
邀請大家一同響應線上跑活動！🏃🏃‍♀️

這場跑聚以「升級改造」的英文 Upcycling作為發想💡
重新處理跑者回收棄置的排汗衫👕，
當天讓跑友們透過手作把它變成我們生活中美觀實用的東西。

🙋‍♂️點擊下方連結手速報名
報名時間⏰即日起至9/30，額滿為止！要報名要快喔！
報名連結👉🏻https://www.surveycake.com/s/Q2DzK

報名就送🎁
1. GA黃金甲核糖力捷凍 體驗包
2. RACE ON水動能電解質液 體驗包
3. 櫻桃王 蒙特羅西酸櫻桃機能飲 體驗包

>>當天除了讓跑衣永續利用外，我們也準備許多有趣的有獎徵答，敬請期待！

現場還會抽出
1. PUMA跑鞋乙雙👟
2. 傑西米斯2000元購物金3名💰
3. 明易足體養身館60分鐘體驗券3份🔖

#富邦金控
™
#正向力量成就可能™

10/09/2024

這個月的團練特別感謝『富邦金控』以及『UP SPORTS』的贊助！🙏🙏

🏃🏃隨著跑步賽季的到來，掌握正確的補給方法至關重要
本次團練會特別結合UP SPORTS的果膠教大家賽事中如何正確補給讓你在賽季中保持最佳狀態並能提升跑步表現🆙🆙

🎉除了補給策略的教學
當天NID學員只要註冊富邦RUN FOR GREEN全民線上跑活動就能參加抽獎！
活動當天我們將抽出Puma跑鞋一雙👟🎁（限當期NID學員）

🔎 詳細資訊請看各班班級群組✌🏻

14/07/2024

夏季好熱🫠
NID帶大家一起玩點不一樣的
謝謝乾爹 🙏
提供大家滿滿能量外還在這炎熱夏季帶大家玩涼快不怕曬的越野跑🏃🏻

下個月Family Day玩什麼呢？
大家一起期待啦🤩

#堅心

16/06/2024

在這炎熱的夏天怎麼可以少了
感謝這次Family Day的大乾爹櫻桃王🍒
讓大家在這炎熱的夏天得到救贖😇

團練照片都傳到大家的班級群組了！
大家下個月團練見啦🫶🏻

#櫻桃王 #團練

20/05/2024

太幸運了！這次在中正終於是舒適涼爽的早晨🌬️
感謝乾爹 讓大家能有滿滿的能量一起開心跑步🫶🏻
也非常感謝富邦這次找NID一起Run For Green♻️
富邦線上馬大家也都註冊加入NID戰隊了嗎？
快來一起加入戰隊累積里程抽大獎唷～

下個月NID Family Day你想要晨跑☀️還是夜跑🌛呢？
快來留言給我們唷🙋🏻‍♂️