#2024台北馬賽前提醒
新同學、老朋友看這裡🫵
一年一度大賽「台北馬拉松」倒數 10 天！
帶著緊張又興奮的心情下，小編邀請凱為教練為跑者們做賽前提醒，並加入體能挑戰操爆教練？😏
🔔賽前重點提醒
#賽前減量 與教練溝通好，按照安排進行減量，避免過度訓練，適度的休息有助運動表現
#提前調整睡眠、訓練時間 為了適應比賽時間，盡量提前1~2周調整入睡、起床時間，以及調整與比賽時段接近時間訓練，讓大腦、肌肉提早適應早起
#正常均衡飲食 保持平日飲食習慣，戒高油炸、戒酒精，避免吃不習慣食物，造成腸胃不適
#提前規劃賽事策略 提前了解當日路況、氣溫，設定好當日配速策略，避免被周圍跑者影響
🔺比賽將近，提早擬定好賽前計劃，如同給自己定心丸，剩下的就是全力以赴💪🏼
趕快把重點提醒傳給你的朋友吧！
📣偷偷預告，台北馬當天NID會有教練們帶領熱身，歡迎大家跟上！
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📣 NID x Beyond Fitness 聯合教育訓練
為了讓教練們更深入了解 Hyrox 比賽 並提升動作技巧，我們與 Beyond Fitness 共同舉辦了一場專業教育訓練。
透過此次交流，教練們將更精準地針對賽事需求，設計出能有效提升選手表現的訓練內容！
🔥 Hyrox 訓練營現正招生中！
即刻加入，享受系統化的專業訓練，為比賽做足準備！
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一起挑戰自我，迎接賽場上的每一步！
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#喜歡跑步的財務分析師
加入跑班前和加入跑班後的改變是什麼？讓我們來聽聽這位熱愛跑步的財務分析師的心聲！✨
如果你只差最後一公里就能刷新PB紀錄，卻突然發現鞋帶掉了，你會怎麼做？🤔👟
在底下留言分享你會怎麼做吧！👇💬
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#賽前不做這件事比賽一定會出事
賽事越來越多，大賽是也即將來臨
有一件事！賽前你一定要做，不做真的會出事
是什麼事呢？看完影片你就知道😉
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🏃♂️ #在健身房你可以這樣練 🏋️♀️
颱風天不能跑步那就來練「腳踝的剛性」❗️
今天帶給跑者們的訓練重點是：腳踝的剛性訓練！強化腳踝不僅能提升跑步效率，還能有效預防受傷。
💥 為什麼腳踝剛性這麼重要？
增強腳踝剛性能幫助你穩定步伐，增加能量傳遞效率，讓每一步都更有力！對於跑者來說，這是提升表現的關鍵。
跟著影片一起練習，以下是今天的訓練菜單：
1️⃣ 每個動作做20秒後換邊
2️⃣ 每個動作做3組
💡 可以根據個人需求調整組數和時間哦！
🏃♀️ 趕快開始吧！讓你的腳踝變得更強壯，跑步時更輕鬆！💥
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#NID學員專屬好康
訓練對跑者來說很重要，「修復」也是很重要‼️
所以NID幫大家找了了解跑者的養身館，讓大家能確實的放鬆讓訓練效果可以更好💪🏼
現在只你是NID當期的學員到「澄羿筋膜調理舘」就能享有以下優惠😍
📌60分鐘課程（足或身）原價1280元特惠1100元
📌90分鐘課程任搭原價1880元特惠1600元
📌120分鐘課程任搭原價2480元特惠2100元
取得優惠方式跟了解更多特約商店請看這邊連結
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#教練節快樂
祝各位教練教師節快樂！🎉🎉
快到班級群組或留言給教練們㊗️福吧！
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#在健身房你可以這樣練
緩衝的能力對每個跑者都非常重要❗️
怎麼減少運動傷害、減少落地不舒服
這三個動作一定要多練習💪🏼💪🏼💪🏼
📋訓練菜單：單腳落地跳、雙腳落地跳、跳箱
⏰訓練時間組數：每個動作做10次，建議做3組，大家可以依自己的能力去做調整唷！
🏋🏻： @stepx.fitness
NID學員別忘了！這期課程只要使用NID優惠碼就可以到Stepx fitness體驗三次唷😍
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#喜歡跑步的200公尺歷年第二傑
200公尺歷年第二傑、400公尺歷年第四傑
那麼帥又那麼快的成績大概就只有『葛吳諺明』了！😍
快來聽聽葛吳諺明如何享受跑步？平常都怎麼修復怎麼補給的！
最後，葛吳諺明想對大家說：『只要享受跑步，自然成績就會越來越好，加油！💪🏼』
@yenming_wu
@savas_tw
#200公尺歷年第二傑
#400公尺歷年第四傑
#2023成都世大運
#在健身房你可以這樣練
很多跑者都會問說
🙋🏻♀️：「教練！你說肌力很重要！但…去健身房要怎麼練？」
不知道怎麼練沒關係
從這週開始每週四跟著我們一起練！😎
想跑更遠！想跑更穩定！🏃🏻🏃🏻🏃🏻♀️
「核心」對跑者來說絕對是必練的項目
這三個動作一起練起來！讓核心練得更強大💪🏼
📋訓練菜單：棒式、抗力球棒式、俄羅斯轉體
⏰訓練時間組數：每個動作做30秒休息30秒，建議做3-5組，大家可以依自己的能力去做調整唷！
🏋🏻： @stepx.fitness
#nidrunclub #nid #nidrc #nidstudio
#喜歡跑步的NID創辦人
創立NID八年來凱為教練在自己的訓練上都怎麼規劃？
在跑步教學上遇過怎樣的挑戰呢？🤩🤩🤩
凱為教練想對大家說：「不要想著一步登天，路跑就是細水長流，慢慢的越做你就會越好的！加油！」
@outrun_taiwan
@upsports.tw
@asicstw @asics_sportstyle_tw Magic
@kyotomarathon
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#2024garminrun
今天這種溫度🔥
大家真是辛苦了！
恭喜完賽的各位🎉🎉🎉
看來以後Garmin run終點應該幫大家準備個挫冰🧊或啤酒🍻清涼一下才行～
#garminrun #nidrunclub #nid #nidrc #nidstudio #nidfamily #nidlove
