24/04/2024
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被 陳銘正 催稿......
最近不是沒空, 只是心態有點倦
咳了3-4週了......
其實是連續3-4次上呼吸道感染
(也或者其實是合併over training症狀?)
第一次是3/23-24普悠瑪連日賽後 開始咳嗽有痰音
第二次是3/31海風馬賽後 瘋狂流鼻水2天, 咳嗽也變嚴重
第三次是4/13 微燒一天
3/23-24 普悠瑪226+515 連日賽 雙破PB 後,
3/31 海風馬在 #狂風暴雨打雷跳水坑 中完成42k
(有興趣的可以搜尋 [2024 海風馬], 或是看留言處的連結)
費時 3h6m51s (大會時間3h6m54s)
剛好與2022 台北馬成績一模一樣, 算是個人生涯全馬成績中第二快的
( 最快當然就是2023 台北馬 2h57m28s 達標NYQ )
這一場, 男子組只要3h20m內, 就會有獎金1000元
因此賽前目標就是這個
感謝自己的堅持, 沒有在推估時間安全後就放掉速度
最後拿下總5 (總排取3名) 男丙組(M40-49) 分1
然後我進終點後的僅僅 1m35s 內,
總6-總12 (剛好通通是男丙組 分2-分8 ) 也陸續回到終點
#超刺激的
然後就是 4/3 跟 王介立醫師 Alubaba Teng 自主桶後越嶺超馬
在沒用身體察覺到花蓮大地震的情況下
從新店跑到宜蘭, 再匆忙趕車逃回桃園
這段期間, 其實有收到一本書的讀後心得邀約
(我會寫在下一篇)
對方說, 可以依照我的個人方便, 來安排發布時間
因此我老早就決定, 要忍住......
在今年最硬的賽事階段再來寫就好
因為這本書真的很好啊~ 會忍不住想盡快跟大家分享~
===== 賽報開始 =====
接下來的挑戰更嚴苛了......
4/21 與 王介立醫師 Alubaba Teng 共同參加 日本富士五湖超馬 118k
賽前一週時的天氣預報, 原本是會在寒風中雨戰
還好到了賽前3-4天左右, 預報下雨的日子往後延了
老天賞了我們三個幾乎一整天的好天氣
雖然9-11am時出太陽非常燜熱, 且結束時大雨就開始下了
但起跑的清晨跟整個下午大致上都是落在舒服的12-16度
雖然富士山沒有露出最高的山頭, 但整個上午幾乎都在祂的陪伴下
雖然每個湖的湖面都有風吹出的波瀾, 但在山中湖依然有隱約看到逆富士
雖然不少櫻花已經冒出綠葉, 但依然有看到整株滿開以及陣陣櫻吹雪
賽前說好, 希望可以三人一起拿著國旗進終點
但不知為何, 一起團報的三人中
Alubaba Teng被分在4am起跑的第一組
而我與 王介立醫師 被分在4:15am起跑的第二組
於是, 三人都掛著 [台日友好] 的自製牌子
分批出發了
起跑20k左右, 我的左腳阿基里斯腱就感受到被掐住一般的微痛
以前從沒痛過這邊的......
雖然每一步都不舒服, 但是速度沒有影響,
而且不會隨著加速或上下坡而產生惡化
況且這一場本來就不是為了拚成績, 而是希望拿到 #五湖路線的造型獎牌
(可是這一次獎牌不是五湖路線, 而是 #逆富士造型獎牌 啊...Orz)
並且希望可以在過程中看到好風景
賽前, 王介立醫師 拉了一個剛好費時 15h 關門前完賽的配速表
而我, 默默的在腦中規劃出 14h 天黑前進終點的另一套配速
我知道他最近在運動賽事上有點不順
有時是剛好受傷, 有時是賽事連接不理想,
2024/1鎮西堡100k, 2024/3 LAVA玩賽樂園初226, 萬金石
都無法好好盡情發揮實力, 達到賽前目標
富士五湖超馬118k 其實他去年就先來挑戰過了
可是也是因為賽前腳就有傷, 大概跑到80+km 把五個湖都看到了,
硬是堅持到最後一刻, 才不得不上了大會回收車
今年是 王介立醫師 第二度叩關挑戰
可偏偏今年賽前不到一週, 他重感冒了......
他是我在2022參加FXT的重要補給團隊之一
可以一起進終點就是我此行最大的目標
前面幾個補站, 我會先進補站先補
然後等他也進來後, 督促他不要停太久
寧可跑跑走走, 但補給站特色名產有吃到有拿到就可以走了
先在前面的補站多節省點時間
60k 左右進到西湖, 僅費時6h23m
時間其實很好
但是他生病未癒的身體真的不太好,
讓他開始非常高度的自我懷疑無法完賽, 會被關門
70k 精進湖, 費時7h42m, 他開始無法費心注意到帽子上插國旗的台灣跑者
我叫他改跑前面, 用舒服的速度跑, 我跟在後面就好
然後說
[ 接下來, 可以想成用 9min/k 的配速, 花 6h18m完成一個全馬42k, 然後最後6k用1h走完. 這樣都不會被關門 ]
[ 因此, 你現在跑 6m30-40s/k 的速度已經超速了, 都還可以更慢沒關係. 跑越久, 餘裕的時間就越多]
80k 本栖湖, 費時9h4m
狀況更不好, 很餓但吃不下
每個捕站都需要蹲下來拉拉筋
應該是踩在崩潰邊緣了
90k 費時10h19m,
據說是前面的補站有吃下蜂蜜蛋糕, 體力有回來
速度又拉起來了
但是竟然開始會看著關門時刻的牌子發呆 (大腦已經無法計算數學?)
[ 不會被關門啦!! 現在還沒下午三點耶! 剩下28k 全程用走的10m/k 剛好啊! ]
96k 西湖野鳥之森公園, 費時11h
我吃了一碗吉田烏龍麵
王介立醫師 吃了三碗吉田烏龍麵 (回血了!!!)
106k, 河口湖西岸, 費時12h16m
開始不知不覺會向右偏進車道
要不斷提醒 [靠左! 後面車子來了! ]
110k 河口湖南岸, 12h46m
進補站時走路會歪
王: [ 阿斌, 我們真的不會被關門吼? ]
李: [ 可以的, OK!! 15min/k 走的都不會被關門啦! ]
李: [ 你真的整個ㄎㄧㄤ掉了~ 現在問你九九乘法你答得出來嗎?]
113.5k 費時13h19m, 進入最後魔王坡, 剩下大約5k
開始用走的, 邊走邊聊天
[ 你現在算九九乘法真的可以吼?]
[ 可以啦! 感覺出問題是小腦, 平衡有點偏 ]
[ 來, 用食指來比我的食指 ]
當場測驗finger nose finger,
王介立醫師的手指明顯會抖, 合併測距障礙 (action tremor with dysmetria )
116.5k, 剩下2k左右, 結束魔王坡, 決定跑起來
跑了200-300m後......決定繼續走......
117.5k, 剩下1k左右, 身邊的人都跑起來了
我們繼續散步
這時, 早就進終點的 Alubaba Teng 來電問我們是否安好
[帥哥~ 帥哥~ ] (我可以聽到他的聲音, 但是他似乎聽不到我的聲音)
118k, 掏出國旗, 開始跑起來
118.2k [阿斌,慢一點~]
118.3k 踏進田徑場, 二人都全力跑起來了
路邊不斷傳來加油聲~
[ Taiwan, 頑張って! ] [ Fight~Do! ]
118.4k 14h12m 過線, 鞠躬~
[ ありがとう ございます! ありがとう ございます! ]
===== 賽報結束 爆料完畢 =====
後半雖然我自己的腳也很痛苦
但不斷提醒自己
#把痛苦留給雙腳 #把愉悅留給大腦
然後 #陪伴 #鼓勵 兼 #看戲 😆😆😆
賽後, 這邊痠那邊痛合併磨出幾個水泡等等的都是難免
最慘的是左腳阿基里斯腱從外觀就可見地腫起來了......
然後五天半後就又是CT 226
還在日本時,
煩惱著萬一超音波探頭擺下去, 如我預期嚴重的話, 可能得棄賽轉讓了
路人OS:
[ㄟ...不是啊~
凃醫師那本書不是寫很多嗎?
你自己又號稱是專業的, 怎麼還搞得一身傷?]
這就是以賽代訓的精髓, 逐步增加挑戰難度
全程我的平均步幅 0.87m,
全程 118.4k 換算起來等於單腳踏了68000步
練肌力, 再怎麼練, 還是沒有辦法練到這麼多下的~
[ 能降低受傷風險 ] 不等於 [ 鋼鐵人不會受傷 ]
還好昨天自己掃了超音波, 發炎腫脹都算輕微
要再度挑戰我自己的專業了......
剩下不到三天後的CT 226,
目標就訂在生涯226 第2快 (2023 CT 226) 的 11h10m37s好了~
#放輕鬆 #享受賽事
#你可以的
![~恭喜 冠軍選手 CT 515 破PB勇奪分組第 3意外拿到 資格 啦!!!不管要不要出去, 先喊再說~[ #冠軍選手要出國比賽啦~ ] 想推坑冠軍選手出國比賽的請按下一串愛心❤️❤️❤️~回到自身......今天自己照了左腳阿基...](https://img4.evepla.com/725/782/750612557257829.jpg)
