https://www.facebook.com/315584718570963/

Sống trọn vẹn, Hanoi (2025)

09/12/2023

Bộ sách được Đại sư Tinh Vân kết tinh triết lý uyên áo của Phật giáo và phương pháp quản lý ngoài xã hội thành môn khoa học quản lý để truyền tải đến với mọi người một cách dễ hiểu nhất, gần gũi nhất.
Quản lý là một trong những phương thức hoạt động quan trọng bậc nhất của con người. Nhận thấy ý nghĩa và tầm quan trọng này, Đại đức Thích Vạn Lợi cùng với sư cô Đồng Diệu, tiến sĩ Bích Trầm đã dịch bộ sách QUẢN LÝ HỌC PHẬT GIÁO (3 tập) ra tiếng Việt với mong muốn mang khoa học quản lý đến với quý Thầy, Cô trụ trì, chủ Doanh nghiệp và với những ai muốn ứng dụng giáo lý Phật giáo vào đời sống.

30/05/2023

Bắc cầu.

Gần đây, khi tìm hiểu về chủ đề sống hạnh phúc, tôi học được rằng mục đích sống của con người một cách đúng đắn không phải là sống hạnh phúc, mà là triệt tiêu KHỔ.

Điều mà chúng ta giãy nảy cả cuộc đời để cố gắng đạt được là một trạng thái an nhiên, thanh thản, giống như cảm giác sáng thức dậy ở một nơi xa, nơi bầu trời trong xanh gió mát nhẹ nhàng, tâm trạng ta thoải mái còn đầu óc thì nhẹ bẫng (như là về số 0).

Nhưng thay vì tập trung vào mục tiêu đạt được trạng thái đó, ta lại suy diễn BẮC CẦU: muốn an nhiên, phải có điều kiện, có điều kiện để đi tới nơi xa đó, có điều kiện để dù đi xa thì cuộc sống vẫn không tụt lại (kiếm ít tiền hơn), có điều kiện mới có thể để cho đầu óc nhẹ nhàng, có điều kiện mới có HẠNH PHÚC và muốn có điều kiện phải có vật chất, phải có tiền.

Trình tự mà chúng ta nghĩ là: VẬT CHẤT => HẠNH PHÚC => AN NHIÊN. Và rồi tự lúc nào, chúng ta rút gọn lại thành VẬT CHẤT => HẠNH PHÚC. Sau đó, chúng ta lao đầu vào tìm kiếm, tạo ra vất chất, suốt cả cuộc đời. Để rồi, chúng ta vĩnh viễn quên đi mục tiêu thực sự: AN NHIÊN.

Hôm qua, tôi có nghe 1 podcast ngắn của kênh Sự Thật Man, có 1 đoạn tôi khá ấn tượng, kênh nói rằng những người đang là sinh viên, có lẽ các bạn không biết 1 điều là các bạn sống vui hơn nhiều nhiều triệu phú ngoài kia, những người mà các bạn mong sẽ trở thành.

Bắc cầu, tôi còn hay chứng kiến khi trò chuyện với các sếp. Các sếp thường hỏi tôi về cách đánh giá hiệu suất nhân viên, cách để tăng động lực, rồi thì quy trình, quy định... Tôi cứ hỏi đi hỏi lại "thật ra anh/chị muốn gì, muốn đánh giá hiệu suất hay muốn đạt được mục tiêu của công ty"?

Là CEO, chúng ta luôn muốn công ty phát triển, tiến lên, đạt được mục tiêu. Nhưng chúng ta lại nghĩ: ĐÁNH GIÁ NHÂN VIÊN => NHÂN VIÊN LÀM VIỆC HIỆU SUẤT HƠN => CÔNG TY ĐẠT ĐƯỢC MỤC TIÊU. Và rồi tự lúc nào, chúng ta rút gọn lại thành ĐÁNH GIÁ NHÂN VIÊN => NHÂN VIÊN LÀM VIỆC HIỆU SUẤT HƠN. Sau đó, chúng ta lao đầu vào tìm kiếm cách để đánh giá, để nhân viên tăng hiệu suất. Và rồi chúng ta quên đi mục đích chính, chúng ta muốn công ty đạt được mục tiêu.

Bắc cầu, chúng ta suy luận 1 cách bản năng (thường là sai), rồi chúng ta tự mình ngắt cầu, chúng ta quên mất mục đích của mình. Rồi chúng ta cứ dần đi xa mãi, đi sai đường!

24/03/2023

ĐIỀU KHI VỀ GIÀ CON CÁI MỚI CHỢT HIỂU RA ...

Khi cha mẹ ở độ tuổi “Thất thập cổ lai hy”, thì con cái của họ cũng đang ở độ tuổi trung niên, “Trên có già, dưới có trẻ”. Bởi vậy cuộc sống của con cái luôn bận rộn, không có nhiều thời gian dành cho cha mẹ.

Trạng thái của người trung niên cha mẹ già cũng đã trải qua, do đó, cha mẹ sẽ không vì con cái không quan tâm mà than phiền.
Thứ họ cất giữ không hẳn là cô đơn, mà là :

1/ Sợ con cái gặp chuyện chẳng lành, nhưng bản thân không giúp gì được, họ chỉ có thể dặn dò, lo lắng, hỏi thăm tình hình của con.
Khi con cái có cuộc sống không tốt, trải qua những khó khăn, vất vả, người lo lắng nhất, không ai khác vẫn là cha mẹ.

2/ Sợ làm phiền con cái, khi bản thân có bệпh cũng không dám nói
Nếu có một ngày, bạn nhận được tin nhắn cha mẹ của bạn ngã bệпh, vậy thì chắc hẳn là đã nghiêm trọng rồi. Nếu bệпh nhẹ, họ nhất định sẽ không làm phiền đến bạn, và cũng sẽ không nói cho bạn biết.

Khi cha mẹ già yếu, mỗi khi thống khổ bệпh tật dày vò tìm đến, họ sẽ tự động viên con cháu: “qua đêm là khỏi”, “chịu đựng một chút là sẽ tốt hơn thôi”, họ luôn có niềm tin mình sẽ khỏe lại nhanh chóng. Kỳ thực, họ không muốn đem lại phiền phức cho con cái, đây là “căn bệnh” của đa số các bậc làm cha, làm mẹ.

3- Sợ con không vừa lòng, nên khi nói chuyện luôn cẩn thận. Khi bạn phát hiện ra, mỗi khi cha mẹ nói chuyện với bạn một cách "không cẩn thận”, vậy là họ đã già, đã lẫn rồi đấy.
Con người thường luôn mang “bộ mặt tốt đẹp” khi ở ngoài xã hội, nhưng thường mang bộ mặt xấu xí về nhà, bởi vì đứng trước mặt bố mẹ, bạn mới được là chính bạn.

Cảm ngộ
Mỗi người rồi sẽ già đi, từ thế hệ này sang thế hệ khác. Cha mẹ già đi, cũng chính là hình dáng của bạn trong tương lai. Bạn là con cái của cha mẹ và cũng là cha mẹ của con cái bạn.

Cha mẹ còn ở cạnh bên, là hạnh phúc nhất của cuộc đời, cha mẹ mất đi, thì không còn bao giờ gặp được nữa.

Một ngày nào đó, bạn sẽ không thể nghe thấy tiếng cha mẹ, cũng không nhận được cuộc điện thoại nào của cha mẹ nữa.

Một ngày nào đó, có thể bạn cũng sẽ như ba mẹ bây giờ - bơ vơ, đơn độc, bất an.
Đọc đến đây, hy vọng bạn sẽ, dù có bận đến mấy, hãy cho cha mẹ biết bạn vẫn bình an.

(Sưu tầm)

11/03/2023

Sách Search Inside Yourself" của Chade-Meng Tan là một cuốn sách rất đáng đọc về việc phát triển bản thân và tìm kiếm sự hạnh phúc trong cuộc sống. Chade-Meng Tan là một kỹ sư tại Google và ông đã phát triển một chương trình đào tạo về mindfulness và lãnh đạo tại Google.

Cuốn sách này giúp độc giả hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của mindfulness và cách áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày để giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung và nâng cao sự hạnh phúc. Tác giả trình bày một phương pháp tập trung vào cảm giác trong cơ thể và ý thức đang diễn ra, giúp cho người đọc cảm thấy bình an và thư thái. Bên cạnh đó, cuốn sách cũng giúp độc giả hiểu rõ hơn về ý nghĩa của việc giữ gìn sự cân bằng giữa nhu cầu công việc và cuộc sống cá nhân.

Điều tuyệt vời nhất về cuốn sách này là phương pháp của tác giả rất dễ hiểu và áp
dụng cho mọi độ tuổi và mọi người có thể áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày của mình. Chade-Meng Tan cũng đưa ra các ví dụ thực tế và kinh nghiệm của mình trong việc áp dụng mindfulness để giúp độc giả hiểu rõ hơn về cách nó có thể thay đổi cuộc sống của mình.

Một điểm đáng kể khác của cuốn sách này là cách tác giả giải thích về tâm lý học và khoa học đằng sau các phương pháp mindfulness. Điều này giúp độc giả hiểu rõ hơn về lý do tại sao các phương pháp này hoạt động và làm thế nào chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Tuy nhiên, một số độc giả có thể thấy rằng cuốn sách này hơi khó hiểu trong một số phần, đặc biệt là khi tác giả đề cập đến các thuật ngữ khoa học và tâm lý học. Ngoài ra, nếu bạn đã từng đọc các sách về mindfulness trước đó, có thể cảm thấy cuốn sách này không có nhiều điểm mới mẻ.

Tổng quan, "Search Inside Yourself" là một cuốn sách tuyệt vời để bắt đầu với mindfulness và cải thiện cuộc sống cá nhân và công việc của bạn. Nó cung cấp cho độc giả những cách tiếp cận thực tế và khoa học để áp dụng mindfulness vào cuộc sống hàng ngày của mình, đồng thời giải thích về tầm quan trọng của sự cân bằng trong cuộc sống.

Quy trình của "Search Inside Yourself" bao gồm ba giai đoạn chính: tự nhận thức, tự chấp nhận và tự phát triển. Dưới đây là chi tiết về từng giai đoạn:

Tự nhận thức: Đây là giai đoạn đầu tiên của quy trình, trong đó bạn học cách chú ý đến cảm giác và suy nghĩ của mình và nhận ra những suy nghĩ và cảm xúc không tốt đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Bạn sẽ học cách tập trung vào hơi thở, cảm giác trong cơ thể và ý thức đang diễn ra để đạt được sự bình an và sự tập trung.
Tự chấp nhận: Giai đoạn thứ hai tập trung vào việc chấp nhận và yêu thương bản thân. Bạn sẽ học cách tạo ra sự tự đồng cảm với bản thân và người khác, đồng thời học cách chấp nhận và tha thứ cho những sai lầm và thất bại của mình. Qua đó giúp tăng cường sự tự tin và cảm giác hạnh phúc.
Tự phát triển: Giai đoạn cuối cùng là giai đoạn phát triển bản thân, trong đó bạn học cách áp dụng những kỹ năng và công cụ từ hai giai đoạn trước đó để tạo ra một cuộc sống đầy đủ ý nghĩa và hạnh phúc hơn. Bạn sẽ học cách áp dụng mindfulness vào công việc và cuộc sống hàng ngày của mình, xây dựng mối quan hệ khỏe mạnh với người khác và trở thành một người lãnh đạo tốt hơn.

Để phát triển bản thân, bạn có thể áp dụng một số kỹ năng và công cụ từ "Search Inside Yourself" và các phương pháp khác. Dưới đây là một số gợi ý:

Tập trung vào tự nhận thức: Đầu tiên, hãy tập trung vào việc nhận thức cảm xúc và suy nghĩ của mình. Bạn có thể thực hiện các bài tập mindfulness như tập trung vào hơi thở, cảm giác trong cơ thể hoặc ý thức đang diễn ra để tạo ra sự tập trung và bình an. Việc nhận thức và chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc của mình là bước quan trọng đầu tiên để phát triển bản thân.
Thực hành tự chấp nhận: Bạn cũng có thể thực hành việc chấp nhận và yêu thương bản thân bằng cách đối xử với mình như là một người bạn tốt nhất. Thực hành tự đồng cảm với bản thân và tha thứ cho những sai lầm và thất bại của mình là cách tốt nhất để tăng cường sự tự tin và cảm giác hạnh phúc.
Xây dựng mối quan hệ khỏe mạnh: Một mối quan hệ khỏe mạnh là một yếu tố quan trọng để phát triển bản thân. Bạn có thể thực hành việc lắng nghe và hiểu người khác, tạo ra mối quan hệ chân thành và tôn trọng những ý kiến khác nhau.
Phát triển kỹ năng lãnh đạo: Nếu bạn đang muốn trở thành một người lãnh đạo tốt hơn, bạn có thể áp dụng các kỹ năng lãnh đạo như tập trung vào mục tiêu, tạo động lực cho người khác và tạo ra một môi trường làm việc tích cực.
Thực hành mindfulness: Mindfulness là một công cụ quan trọng để phát triển bản thân. Bạn có thể thực hành mindfulness bằng cách tập trung vào cảm giác trong cơ thể, hơi thở hoặc ý thức đang diễn ra. Thực hành mindfulness giúp tăng cường sự tập trung và giảm căng thẳng, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Đây là một bài thực hành tự chấp nhận đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giúp tăng cường sự tự tin và cảm giác hạnh phúc:

Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi hoặc nằm xuống.
Hít thở sâu và tập trung vào cảm giác trong cơ thể của bạn.
Đặt một bàn tay lên trái tim của bạn và tập trung vào cảm giác ấm áp và rung động của nó.
Hãy nhắm mắt lại và hình dung một bức tranh tuyệt đẹp về chính mình, hình ảnh đó có thể là bức họa, hoặc bức ảnh, hoặc bất cứ hình ảnh gì bạn cảm thấy đẹp về chính mình.
Tập trung vào bức tranh đó, cảm nhận về bản thân, những phẩm chất, khả năng, kỹ năng mà bạn có. Hãy tự nhắc lại với mình rằng bạn là người tuyệt vời và bạn xứng đáng với tình yêu, sự tôn trọng và thành công.
Nếu bạn cảm thấy khó chấp nhận hoặc có những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến bản thân, hãy cho phép chúng tồn tại trong tâm trí của mình, không cần phán xét hay phản ứng trực tiếp. Đơn giản chỉ là quan sát và chấp nhận chúng.
Tiếp tục tập trung vào bức tranh về chính mình và nhận thức về sự tuyệt vời của bạn. Hãy lưu giữ tình yêu và sự tự chấp nhận đối với chính mình trong những phút giây này.
Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy mở mắt và trở lại thế giới xung quanh với cảm giác bình an và tự tin.
Bạn có thể thực hiện bài thực hành này một lần mỗi ngày hoặc khi cảm thấy cần thiết để tăng cường sự tự tin và cảm giác hạnh phúc của mình.

Bài thực hành xây dựng mối quan hệ khoẻ mạnh

Tìm một thời điểm và một nơi thoải mái và yên tĩnh để thực hiện bài thực hành này.
Chọn một người mà bạn muốn xây dựng mối quan hệ khoẻ mạnh với họ. Nếu bạn không biết ai, hãy tìm kiếm một người mà bạn muốn biết thêm và kết nối với họ.
Trong khi bạn đang nghĩ về người đó, hãy nghĩ về những điểm mạnh của họ và những điều mà bạn tôn trọng ở họ.
Viết một lá thư cho người đó và viết về những điểm mạnh của họ, những điều mà bạn tôn trọng ở họ và tại sao bạn muốn xây dựng một mối quan hệ khoẻ mạnh với họ.
Sau đó, gọi hoặc gặp gỡ người đó và cho họ biết về lá thư và cảm xúc của bạn. Hãy chia sẻ cảm giác của bạn về việc xây dựng mối quan hệ và mong muốn được kết nối với họ.
Nghe người đó chia sẻ về bản thân họ và sự đồng cảm với họ. Hãy thể hiện tình yêu, sự tôn trọng và sự quan tâm đối với họ.
Hãy đặt một kế hoạch để tiếp tục kết nối và xây dựng mối quan hệ. Điều này có thể bao gồm việc hẹn gặp thường xuyên, chia sẻ các hoạt động yêu thích, hoặc đưa ra các mục tiêu cùng nhau.
Cuối cùng, hãy đánh giá mối quan hệ của bạn với người đó thường xuyên và đảm bảo rằng bạn đang đóng góp vào mối quan hệ đó bằng cách thể hiện tình yêu, sự tôn trọng và sự quan tâm đối với người đó.

Bài thực hành này có thể giúp bạn xây dựng mối quan hệ khoẻ mạnh với người khác, tăng cường sự kết nối và đóng góp vào cộng đồng của bạn.

09/03/2023

[Review] NGƯỜI CÂN BẰNG CUỘC SỐNG

- Người bạn đồng hành cùng bạn xây dựng một hành trình trọn vẹn -

Tác giả: Kim Jinwoo

——

Trong thế giới vội vã ngày nay, chẳng phải thật tuyệt vời hay sao khi bạn có thể sống chậm lại và tận hưởng một cuộc sống ít áp lực, ít căng thẳng và có thêm thời gian cho những điều bạn yêu? Bởi sống trong một thế giới có yêu cầu và kỳ vọng ngày càng cao, chúng ta cần lắm một phương pháp thiết thực để tìm được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Được chắp bút bởi Kim Jinwoo – Huấn luyện viên cá nhân, người phụ trách việc luyện tập thể hình của nhiều ngôi sao thần tượng, người mẫu, diễn viên và quản lý cấp cao ở Hàn Quốc, “Người cân bằng cuộc sống” được ví như là một người bạn đồng hành sẽ cùng bạn xây dựng một hành trình trọn vẹn từ công việc đến cuộc sống, từ sức khỏe đến một cuộc đời có giá trị.
https://cdn.noron.vn/2021/12/05/32362319811382029-1638700135_1024.jpg
--------

Thời đại mà chỉ những thân hình cuồn cuộn cơ bắp hay “mình hạc sương mai” mới được tán dương đã qua rồi. Làm thế nào để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối, để có thể tận hưởng cuộc sống với thể trạng tốt nhất, đó mới là thứ thật sự cần thiết, đáng để chúng ta trăn trở. Đã đến lúc phải xóa bỏ những thực đơn ăn kiêng hay lộ trình tập luyện 100 ngày với mục tiêu có được thân hình hoàn hảo bằng việc luyện tập quá sức. Và đây là lúc chúng ta cần suy ngẫm về sự cân bằng.

Tập luyện không phải là công cụ để tạo ra thân hình đẹp, chúng ta không được biến việc tập luyện trở thành một sự kiện mang tính nhất thời với mục đích là đạt được một cơ thể như mong muốn. Tập luyện phải là một phần của cuộc sống, và thông qua nó, chúng ta phải tìm được “sự cân bằng” để tích lũy thật nhiều năng lượng và duy trì cuộc sống.

https://cdn.noron.vn/2021/12/05/6079855862747103-1638700150_1024.jpg
--------

“Thứ quan trọng nhất khi làm bất kỳ việc gì không phải là đưa ra sự lựa chọn và tập trung vào đó, mà là quá trình nắm bắt và chấp nhận hiện thực. Chỉ có thế bạn mới không lãng phí thời gian và sự cố gắng.”

Trở lại với cuốn “Người cân bằng cuộc sống”, qua 6 chương sách với độ dày hơn 200 trang, Kim Jinwoo đã giúp người đọc thấy rõ vai trò quan trọng của việc tập luyện để có sức khỏe tốt chứ không phải vì thân hình đẹp, thấy được cuộc sống khỏe mạnh bắt đầu từ thái độ đúng đắn, biết rõ cơ hội chỉ dành cho những người biết làm chủ cuộc sống và thắng hay bại phụ thuộc vào tinh thần (spirit) hơn kĩ năng (skill). Các phương pháp tập luyện được Kim Jinwoo đưa ra với mục đích giới thiệu đến độc giả chứ không hề bắt ép phải làm thế này, thế kia. Phần mình thích nhất chính là lúc tác giả hồi tưởng lại tuổi thơ – những câu chuyện nhẹ nhàng và gần gũi.
https://cdn.noron.vn/2021/12/05/6079855862747104-1638700170_1024.jpg
“Không có thứ gì là tuyệt đối trong thời đại mà mọi thứ đều thay đổi vô cùng nhanh chóng và mạnh mẽ này cả. Nhưng thứ duy nhất có thể thay đổi cuộc sống một cách tuyệt đối chính là tập luyện.”

-------

Tạm kết, ai trong chúng ta cũng có quá nhiều việc phải làm khiến cho cuộc sống dường như đã mất cân bằng. Thế nhưng, điều đó sẽ được giải quyết nếu chúng ta xác định được những ưu tiên. Một khi đã xác định đúng và hoàn thiện những gì thực sự có ý nghĩa, sự cân bằng sẽ trở lại trong cuộc đời bạn. Thông qua cuốn sách này, tác giả Kim Jinwoo cũng như mình, mong muốn độc giả không chỉ hoàn thiện được vẻ đẹp hình thể một cách đơn thuần mà chúng ta sẽ cùng nhau suy ngẫm về phương pháp thay đổi cuộc sống.

“Ai cũng có thể thất bại. Nhưng ai cũng cần một lối thoát để vực dậy bản thân. Chỉ cần bạn có ý chí và một cái đầu đủ lạnh để đánh giá chính mình thì cơ hội đứng dậy luôn luôn tồn tại.”

09/03/2023

Bạn đang cân bằng cuộc sống của mình như thế nào?

Đây là 7 nhóm hoạt động mà một người cần làm trong cuộc sống, phân chia như thế nào cho phù hợp thì lại phụ thuộc vào từng giai đoạn.

"Cân bằng" ở đây không phải là phân bố đều, và cũng không phải đo lường bằng số lượng mà là tổng hòa của số lượng và chất lượng.

Bạn đang ở giai đoạn nào, và đang phân chia "miếng bánh" này như thế nào?

09/03/2023

Cân bằng công việc và cuộc sống cá nhân (work-life balance) - nên hay không?

Cân bằng công việc và cuộc sống, hay work-life balance, chắc chắn là một trong những chủ đề được quan tâm nhất trong xã hội hiện đại. Một người bình thường mỗi ngày cần phải làm việc 8 tiếng, thậm chí làm việc vào cuối tuần.

Nhưng liệu cách tiếp cận với công việc trên có thực sự tốt? Liệu chúng ta có nên cố gắng đạt sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống? Có rất nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề này.
Nhóm ủng hộ work-life balance
Nhìn chung, việc duy trì sự cân bằng giữa đời sống cá nhân và đời sống chuyên môn có thể giúp chúng ta:

1) Giữ sức khỏe
Việc ngồi làm việc liên tục 8 tiếng mỗi ngày và mỗi ngày trong tuần nhất định là có hại cho sức khỏe của chúng ta. Vì thế, làm việc trong thời lượng ít hơn (ví dụ: 4-6 tiếng/ngày) có thể tạo điều kiện để chúng ta dành nhiều thời gian hơn cho việc chăm sóc bản thân (ví dụ: tập thể dục, ngủ nghỉ...)

2) Hâm nóng các mối quan hệ
Bạn có từng để ý và nhận ra rằng, thời còn là sinh viên, chúng ta có những mối quan hệ khá khăng khít với bạn bè xung quanh, nhưng khi ra trường và đi làm, dường như các mối quan hệ, không chỉ với bạn học cũ mà cả đồng nghiệp, cũng trở nên mờ nhạt hơn? Một phần lý do là vì chúng ta không còn nhiều thời gian để chăm sóc các mối quan hệ này.

Trong khi, con người chúng ta vốn là một loài động vật có tính xã hội (social animal). Việc phát triển và duy trì các mối quan hệ là vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta.

3) Trau dồi sự sáng tạo
Theo các chuyên gia, thời gian làm việc quá kéo dài sẽ gây mệt mỏi cho não bộ. Và một bộ não thiếu tỉnh táo sẽ khó có thể tư duy tốt và tìm ra các ý tưởng và giải pháp sáng tạo. Do đó, việc duy trì work-life balance là vô cùng cần thiết, đặc biệt đối với những người làm việc trong các lĩnh vực sáng tạo.

can-bang-cuoc-song-cong-viec
(Mark Schaefer)

4) Độ nhảy việc của nhân viên giảm
Nhiều khảo sát cho biết tỉ lệ xin nghỉ việc của nhân viên thay đổi tỉ lệ nghịch với thời lượng làm việc. Ở những công ty áp dụng chính sách làm việc 4-6 giờ/ngày, điển hình là ở những quốc gia Bắc Âu như Thụy Điển, Đan Mạch...tỉ lệ nhảy việc của người đi làm thấp hơn đáng kể so với những quốc gia khác.

5) Nhiều tiền hơn không có nghĩa là hạnh phúc hơn
Đây là một trong những yếu tố quyết định khiến một người cân nhắc việc duy trì work-life balance. "Nhiều tiền" và "giàu có", ngay cả trong xã hội đặt nặng vật chất như hiện nay, vẫn không thể giúp đánh giá độ hạnh phúc của một người. Để hạnh phúc, con người ít nhất cần duy trì 3 khía cạnh sau ở mức độ cao: sức khỏe, các mối quan hệ và tiền bạc.

su-can-bang
(The Trinitonian)

Nhóm không ủng hộ work-life balance
Có thể nhiều bạn đọc sẽ bất ngờ, nhưng có nhiều người không ủng hộ việc thiết lập sự cân bằng này, một trong số đó là chị Thái Vân Linh - một trong các "cá mập" của chương trình Thương Vụ Bạc Tỉ đình đám.

Phong cách sống cân bằng này thường không được ủng hộ vì những lý do sau:

1) Thiếu phấn đấu - khó thành công
Đây là quan điểm được đồng tình bởi khá nhiều các nhà quản lý và CEO, hoặc những người "thành công" nói chung, bao gồm cả shark Linh. Cá mập này từng chia sẻ rằng đối với người đi làm trẻ tuổi, việc rời công ty trước 7h tối là điều không nên, vì nó sẽ hạn chế khả năng học hỏi và tích góp kinh nghiệm làm việc của chúng ta, dẫn đến việc bị tụt hậu trên con đường phát triển sự nghiệp.

2) Khó theo kịp các thời hạn (deadline)
Một trong những vấn đề thực tiễn đến từ việc duy trì work-life balance, trớ trêu thay, lại chính là việc các nhân viên khó có thể hoàn thành công việc kịp thời hạn. Bởi vậy, các nhà quản lý cho rằng, việc làm việc với thời lượng dài hơn sẽ giúp cải thiện vấn đề deadline này.

cuoc-song-va-cong-viec
(The Black Box of Product Management)

3) Các nhân viên lười biếng là một vấn đề
Đối với những công việc cho phép người đi làm làm việc tại nhà, vốn cũng là một cách thức tạo ra sự cân bằng cuộc sống-công việc, nhưng nếu người đi làm lại là những người lười biếng, thiếu kỷ luật cá nhân (self-discipline), thì việc tạo ra một môi trường làm việc linh động chưa chắc đã là một giải pháp hiệu quả.

4) Sự cân bằng rất khó có thể đạt được
Một số người lại lập luận rằng, vì con người vốn là một sinh vật luôn thay đổi, không bao giờ có thể tồn tại trong một trạng thái cố định, cân bằng, nên việc cố gắng thiết lập và bám lấy sự cân bằng giữa đời sống chuyên môn và cá nhân cũng là một điều tương đối...bất khả thi.

Họ cũng cho rằng, việc làm việc với cùng một phong cách mà không thay đổi cũng làm cho chúng ta cảm thấy nhàm chán. Vì thế, việc xen kẽ những khoảng thời gian cân bằng với những khoảng thời gian làm việc tích cực, chăm chỉ sẽ là một giải pháp tốt hơn.

Cá nhân bạn đồng tình với quan điểm nào? Bạn ủng hộ hay không ủng hộ phong cách làm việc work-life balance?

09/03/2023

Làm thế nào để có thể CÂN BẰNG CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG ?

Trong nhịp sống hối hả, gấp gáp hiện nay, không ít người luôn cảm thấy bận rộn, bị áp lực, stress, mệt mỏi do rất nhiều yêu cầu, đòi hỏi đặt ra. Cảm giác thiếu hoặc không có thời gian dành cho gia đình, chăm sóc bản thân…khiến chúng ta bị “bấn loạn”, phải đứng trước sự lựa chọn giữa gia đình và công việc. Có người vì sự nghiệp mà hy sinh hạnh phúc gia đình (ly hôn, sống độc thân…) hoặc vì gia đình mà hy sinh sự nghiệp (ở nhà nội trợ, chăm sóc con cái, vun vén cho gia đình…). Có rất ít người có khả năng cân bằng được cuộc sống và gia đình để vừa có thể có một đời sống hạnh phúc, một sự nghiệp thành công và được làm những điều mình muốn.

Hiện nay dường như chúng ta đang phải thực hiện quá nhiều “vai” cùng một lúc trong những mối quan hệ đa chiều, phức tạp. Trong gia đình bạn vừa là một người vợ/người chồng, là cha mẹ của con cái, là con dâu, con rể…Trong môi trường làm việc bạn có thể là sếp, là nhân viên, đồng nghiệp, đối tác…Trong các tổ chức, hội nhóm bạn là thành viên, là leader… và thậm chí mỗi người còn là “người độc thoại” trong sự kết nối với chính bản thân mình. Với tất cả lý do đó, khiến chúng ta luôn bị rơi vào tình trạng quá tải, bị bủa vây bởi công việc và quá nhiều sự kiện dồn dập đến. Chúng ta thèm một chuyến đi chơi xa, những giây phút sum họp bên gia đình hay có thời gian nghỉ ngơi, những giây phút dừng lại để kết nối với bản thân. Mình đã từng nghe rất nhiều người chỉ thầm ước được vài ngày nghỉ ngơi mà không có được, có người chỉ mong hết bận để có thể “tôi đưa tôi đi chơi”…mà rất khó thực hiện bởi họ bị “ken đặc” trong thời gian với công việc và rất nhiều mối bận tâm. Cuộc sống với quá nhiều áp lực, những mối lo cơm áo gạo tiền, những đáp ứng nhu cầu đòi hỏi của xã hội đã đẩy chúng ta vào guồng quay công việc ngày này qua ngày khác. Điều đó khiến chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi, stress, kiệt sức và dần dần mất hết niềm vui sống. Nguy hại hơn những áp lực lâu ngày sẽ hình thành nên những thói hư tật xấu như hay kêu ca, phàn nàn, đổ lỗi, chán nản, định hình một phong cách cá nhân không mấy tích cực (khuôn mặt nhăn nhó, u sầu, những đôi mắt thâm quầng vì nhiều ngày không ngủ…).

tri-chung-mat-ngu1
Trước đây, mình cũng là người đã từng rơi vào tình trạng đó, nhất là trong khoảng thời gian khi vừa phải hoàn thành việc ở trường, vừa làm luận án, vừa sinh bé thứ hai và vừa phải chăm lo cuộc sống gia đình. Khi đó mình chỉ ước sao mỗi ngày có thêm vài tiếng nữa để có thể giải quyết hết các đầu việc đặt ra nhưng rồi mình hiểu rằng đó là điều không tưởng. Bởi ai trong chúng ta cũng chỉ có 24 giờ mỗi ngày và thượng đế đã rất công bằng với tất cả mọi người. Mình ý thức được rằng“Trong tất cả các nguồn tài nguyên quan trọng nhất thì tiền lại dễ tìm nhất, thứ đến là nhân lực, tuy không phải lúc nào cũng đủ sẵn đủ người tài để làm việc nhưng nói tóm lại vẫn có thể thuê được khi cần thiết, chỉ có thời gian là chúng ta không thể kiếm được, thuê được, mua được, lại càng không thể dùng phương pháp nào khác để giành giật nhiều thời gian về mình”. (Druke – một chuyên gia người Mỹ trong lĩnh vực quản lý nhân sự). Vì vậy, ai là người có khả năng tận dụng tối đa 24 giờ đó thì sẽ đón nhận được món quà mà thượng đế ban tặng một cách trọn vẹn và có được những kết quả như mong muốn.

Hiện nay, dù không giữ một chức vụ quản lý nào trong môi trường làm việc nhưng mình có rất nhiều công việc phải làm. Công việc chính hiện nay của mình là giảng dạy, nghiên cứu khoa học, chủ nhiệm lớp, tổ chức các buổi tọa đàm, workshop chia sẻ kỹ năng, tham gia các hoạt động phong trào ở trường đại học mà mình đang công tác. Ngoài ra, mình còn tham gia giảng dạy cho sinh viên ở các trường bên ngoài, tham gia các dự án nghiên cứu của một số tổ chức, viết bài cho trang Noron.vn, tham gia các hoạt động cộng đồng. Mình đã có gia đình với 2 con (một bé hiện đang học lớp 7 và một bé năm nay bước vào lớp 1). Hàng ngày mình đưa đón các con đi học, dạy cho các con học, chăm sóc và tổ chức cuộc sống gia đình (tổ chức đi chơi cuối tuần, gặp gỡ họ hàng, lo việc giỗ tết…). Ngoài ra để chăm sóc và phát triển bản thân mình luôn duy trì việc đọc sách, tập thể dục mỗi ngày, học tiếng Anh, tham gia các chương trình, khóa học để nâng cao chuyên môn và rèn luyện kỹ năng sống, gặp gỡ, café với bạn bè, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cho riêng mình…Thi thoảng mình sẽ dành thời gian đi du lịch nhằm mở rộng, khám phá các vùng đất và cũng là dịp để tái tạo lại năng lượng cho bản thân. Mặc dù có rất nhiều việc như vậy, nhưng mình luôn giữ được thái độ sống vui vẻ, một năng lượng tích cực trong công việc và cuộc sống. Điều mà rất nhiều người thường nhìn thấy ở mình: sự thong d**g, thư thái, an nhiên và hạnh phúc. Vậy mình đã làm thế nào để có thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống mà mình đang có?

kBdkIkC
Điều quan trọng đầu tiên là bạn cần có một tâm thế, cảm xúc tích cực khi làm bất cứ một việc gì. Vì vậy, mình luôn cố gắng thực hiện các công việc với một tâm thế tốt nhất, hào hứng nhất và luôn nhìn thấy điều tích cực ở đó, hình thành suy nghĩ “được làm” hơn là “phải làm”. Mình cũng không đặt ra quá nhiều áp lực cho bản thân để buộc mình phải đạt được mà điều quan trọng là mình luôn nỗ lực để làm nó một cách tốt nhất. Như thế mọi việc sẽ trở nên đơn giản, nhẹ nhàng và mình luôn tìm thấy niềm vui trong đó.

Thứ hai, bạn không nên ôm đồm quá nhiều việc cùng một lúc mà cần biết lựa sức bằng cách lựa chọn, sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những việc quan trọng, những việc mang tính khẩn cấp, việc muốn làm. Đôi khi cần biết buông bỏ những việc không nằm trong mục tiêu kế hoạch của bản thân, những công việc vượt quá khả năng cho phép và tránh tính hay cả nể (làm việc của người khác trong khi việc của mình chưa hoàn thành). Muốn vậy bạn cần xác định rõ điều mình thực sự muốn (thông qua việc kết nối với bản thân). Học cách nói không với những gì không liên quan đến mục tiêu và khả năng của mình.

Thứ ba, hãy làm việc một cách có kế hoạch: một trong những lý do khiến chúng ta thường bị lãng phí thời gian là do làm việc không có mục tiêu, kế hoạch. Thói quen của mình là luôn làm việc với mục tiêu, kế hoạch rất cụ thể, rõ ràng về thời gian thực hiện và thời điểm hoàn thành (xây dựng kế hoạch năm, kế hoạch tháng, kế hoạch tuần, kế hoạch ngày). Luôn ghi ra checklist/to do list/các công việc hàng ngày (nên có sổ nhật ký ghi chép công việc) và có sự đo lường (review mỗi ngày) để kiểm tra tiến độ và bổ sung, điều chỉnh khi cần thiết.

Thứ tư, rèn luyện tính tập trung khi làm việc: rất nhiều người hiện nay thường kêu thiếu/không có thời gian nhưng lại đang rất lãng phí thời gian vào những việc như dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội (lướt facebook, chat zalo, message…), cho những “cuộc buôn dưa lê”, bị sao lãng bởi những việc xung quanh. Vì vậy, bạn cần hình thành cho mình tư duy tập trung khi làm việc, giải quyết dứt điểm các việc, không dây cà ra dây muống, việc hôm nay chớ để ngày mai. Việc nào đã xong nên “đóng gói” lại không mất thời gian lật đi lật lại hoặc tìm kiếm (kinh nghiệm này mình đã có được trong thời gian thực hiện luận án).

Thứ năm, cần hình thành và rèn luyện kỹ năng quản lý thời gian – đây là kỹ năng cực kỳ quan trọng giúp bạn cân bằng được giữa công việc và cuộc sống. Kỹ năng quản lý thời gian là việc bạn biết sắp xếp thời gian, phân chia thời gian và sử dụng thời gian hợp lý: loại bỏ tâm lý, thói quen trì hoãn (đây là “căn bệnh” mà nhiều người thường mắc phải); nên lợi dụng lúc cao hứng để làm việc (khéo léo sử dụng đồng hồ sinh học) Ví dụ: với mình thời gian buổi sáng là thời gian tốt nhất trong ngày cho nên mình thường dành để đọc sách, viết lách. Mình thường suy nghĩ khi đang làm việc hoặc ngay cả khi không làm: đi đường, nấu ăn, ngồi café…(áp dụng tư duy tập trung và tư duy phân tán). Và bạn luôn cần phải tranh thủ thời gian có thể có mọi lúc, mọi nơi, cần phải biết lợi dụng thời gian rỗi, biết cách phối kết hợp các công việc.Ví dụ: khi đưa con đi học – thời gian đợi đón là thời gian mình dành để làm việc hoặc nghỉ ngơi; rèn luyện kỹ năng nghe tiếng Anh khi nấu cơm hoặc đi đường…

Thứ sáu, để có thể cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống bạn cần có kỹ năng quản trị bản thân tốt: hiểu mình thực sự muốn gì, thời điểm nào là tốt nhất cho mình để thực hiện các công việc, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tái tạo lại năng lượng cho bản thân (thực hành tư duy phân tán). Điều đặc biệt bạn cần hình thành và rèn luyện tính kỷ luật. Do ảnh hưởng của hoạt động nông nghiệp người Việt thường ít gò bó, không đòi hỏi gay gắt về thời gian đã tạo nên tâm lý tự do, ưu thoải mái, tính kỉ luật lỏng lẻo. Vì vậy để có thể hoàn thành tốt các công việc theo kế hoạch bạn cần nghiêm túc với bản thân, cam kết thực hiện kế hoạch đặt ra, xây dựng thời gian biểu, các công việc cần làm mỗi ngày và khóa lịch đó lại (đóng khung trong một khung thời gian nhất định). Ví dụ khi lên kế hoạch công việc trong tuần, những công việc cố định như học tiếng Anh buổi sáng, các buổi tập thể dục trong tuần…mình sẽ thường “đóng khung” những khoảng thời gian này và không sắp xếp các việc khác.

Thứ bảy, thực tế hiện nay đòi hỏi chúng ta phải có một tác phong làm việc chuyên nghiệp (loại bỏ sự lề mề, chậm chạp, trì trệ). Chỉ số đánh giá sẽ được dựa trên cơ sở tốc độ xử lý và giải quyết công việc, cái mà hiện nay trong thời đại cách mạng công nghệ 4.0 người ta gọi là “văn hóa tốc độ”. Điều này bắt buộc mỗi người phải có kỹ năng xuất sắc, tính kỷ luật cao và tốc độ giữ vai trò quan trọng. Muốn vậy bạn phải hình thành ý thức về vai trò, giá trị của cá nhân, nâng cao các kỹ năng cần có như: kỹ năng quản lý thời gian, ứng dụng công nghệ trong công việc, rèn luyện tư duy tập trung, suy nghĩ, làm việc mọi lúc mọi nơi (brainstorming) và luôn take notes, ghi nhớ các vấn đề, ý tưởng ngay khi xuất hiện trong đầu. Ví dụ: trong khi ngồi đợi bạn trong một cuộc hẹn mình đã có thể xây dựng dàn ý cho một bài viết mới của mình.

0016-STU-Studeo-Brainstorm-Blog-Main
Tuy nhiên, bên cạnh đó bạn cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân. Không nên làm việc “hùng hục” quên thời gian, ngày tháng và sau đó lại rơi vào tình trạng kiệt sức, ốm yếu dài ngày mà luôn cần sắp xếp thời gian cho việc nghỉ ngơi, hợp lý: để có thể dậy sớm mỗi ngày mình thường đi ngủ sớm (trước 23h), nghỉ trưa, nên có kế hoạch relax, đi chơi xa với gia đình, bạn bè hoặc một mình (có thể là 1 lần/tháng hoặc 1 lần/2 – 3 tháng), tranh thủ thời gian rỗi để thư giãn và tái tạo năng lượng cho chính mình (café một mình/với bạn bè, đi xem phim, gặp gỡ bạn bè, chơi với con, tham gia các hội nhóm)…

Tất nhiên, để có thể cân bằng được công việc và cuộc sống mình cũng may mắn khi có ông bà nội ngoại, anh chị em ở bên cạnh luôn hỗ trợ (mẹ chồng ở cùng, bố mẹ ở gần), có anh bạn cùng nhà tâm lý, thoải mái và luôn giúp đỡ mình trong việc nhà và nuôi dạy con cái, con cái mình cũng đã lớn hơn…Nhưng mình nghĩ điều quan trọng nhất vẫn nằm ở mỗi người – đó là khả năng sắp xếp công việc, thời gian, cuộc sống một cách hợp lý nhất trong điều kiện cho phép.

Trên đây là những kinh nghiệm/bí quyết của mình trong việc sắp xếp, cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Những chia sẻ lý giải cho những câu hỏi của nhiều bạn đã hỏi mình “sao lúc nào mình cũng có thể thong d**g, từ tốn đến vậy”. Điều đó không có nghĩa là mình tự nhận mình là thần thánh, là “siu nhân”, có thể làm tốt tất cả mọi việc bởi đôi khi mình cũng bị stress, cũng bị “bấn loạn” bởi sự quá tải trong công việc và cũng không tránh khỏi những lần rơi vào những cảm xúc tiêu cực, chán nản. Nhưng điều quan trọng là mình luôn đối diện với nó, chấp nhận nó như một phần trong mình và tìm cách để vượt qua, nhanh chóng lấy lại sự cân bằng cảm xúc để có thể tiếp tục tận hưởng những điều thú vị mà cuộc sống đem lại.

Sống trọn vẹn

09/12/2023

30/05/2023

24/03/2023

11/03/2023

09/03/2023

09/03/2023

09/03/2023

09/03/2023

Address

Website

Alerts

Videos

Ra mắt bộ sách: Quản lý học Phật giáo

Shortcuts

Share