Log barbell滾木槓來了
這個主要是給教練準備大力士比賽用的
想試試看的學生請先請你們的教練指導喔😉
水母招牌
大家常說找不到我們在哪裡
所以我們花了1個多月裝上了非常“生動”的招牌
歡迎大家來打卡哦😁
🎄2021年的硬骨頭聖誕樹點燈囉🎄
2021年對大家來說應該也都是很特別的一年吧🙂
對硬骨頭來說也是！
經歷了一大段沒辦法和往常一樣和大家見面的日子！
也很慶幸大家一起的努力～
我們現在又能每天把硬骨頭的鐵門拉起來～
讓每個人進來運動（跟小編聊天…🥸）
山姆從一個不肯放聖誕樹的人類…
到現在主動放了那麼美麗的銀葉菊佈置起來！
還點上了聖誕燈～
你們說說…
是不是應該都來打卡拍照！！！
快！
下週…
不！就是明天！！
大家都來坐坐吧！！🤣🤣🤣
…我又要被刪文了…
言歸正傳喔…
這個溫暖的聖誕氛圍
會一直持續到…
小編或山姆勤勞起來整理為止！😅
大家有空就來
拍拍照～
聊個天～
運個動～
佈置應該會持續更新唷😉
敬請期待！！！！
小編廢文發完畢！
大家晚安～～～
各位硬骨頭的同學們～～～
二館冷氣修好囉🥳🥳
涼涼的二館回來了～～
（剩下一館的跑步機🙄…希望也趕快好…）
教練們最近會去怪獸進修！
真的讓我們日常變得更充實！！
而這週課表裡面有腹肌滾輪！
其實呢！
這並不是為了很多人想追求的附近線條唷！
（如果因為這樣出現那只能說是額外賺到！）
這是為了要讓核心更加穩定的唷😉
如果在各種代償下做完這個動作！
是很容易受傷的唷～
（請把影片當作休閒看…
這個大家別在家做起來啦🤣）
總之呢…
看完影片後…
大家猜猜看下禮拜還看不看得到小編…😑😑
大家下午好😊
今天是小編來跟大家一起做居家訓練😁😁
《今日課表》
👉🏻YTWL每個動作個10下
👉🏻動態熱身90秒
（以上！山姆之前都有影片
而且後來他都跳過不放！
所以我也不放囉😜）
👉🏻背包滑盤分腿蹲＋肩推 — 左右各8下
👉🏻單腳RDL＋單手划船+舉踵 — 左右各8下
👉🏻直臂鋸子式＋伏地挺身 — 8下
👉🏻核心背包上推式半捲腹＋左右側棒 — 各10下
組間休息30秒
每回合休息2分鐘
建議4～5回合
結束～
大家要乖乖動動唷！
（小編要去煮飯了…小孩等我剪片要餓死了…）
