X5Food

31/08/2021

Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện

03/11/2019

Trong ngũ cốc chứa nhiều dưỡng chất: protein, vitamin, khoáng chất,… có lợi cho cơ thể, giúp bạn có năng lượng và tinh thần sảng khoái để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.
Sử dụng ngũ cốc thường xuyên có thể đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Sử dụng ngũ cốc thường xuyên có thể đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Dưới đây là 6 lợi ích tuyệt vời đến từ ngũ cốc
1. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Trong ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Không chỉ vậy, khi sử dụng ngũ cốc thường xuyên, mức cholesterol trong máu sẽ giảm, góp phần hạn chế sự khởi phát của các bệnh nguy hiểm như: xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ,…

2. Hỗ trợ giảm cân
Ngũ cốc hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ngũ cốc là một thực phẩm thân thiện với sức khỏe, có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, protein và hạt giúp bạn cảm thấy no không còn cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế sự xuất hiện của cơn đói.

3. Tăng cường hệ miễn dịch
Một điều mà ít ai biết đó là trong ngũ cốc có chứa vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu,

4. Thúc đẩy quá trình tiêu hóa
Ngũ cốc giúp làm dịu, chống viêm ruột
Ngũ cốc có khả năng làm dịu, chống viêm ruột. Bởi ngũ cốc giàu chất xơ, khi bạn thường xuyên ăn ngũ cốc vào bữa sáng sẽ giúp phòng ngừa các triệu chứng của táo bón và hỗ trợ nhu động ruột.

5. Lưu thông máu
Khi thường xuyên sử dụng ngũ cốc, lượng chất sắt trong hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy tế bào hồng cầu, giúp tăng cường oxy và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

6. Phòng, chống ung thư
Một số nghiên cứu cho thấy, ngũ cốc có thể giúp phòng ngừa ung thư đại tràng và ngăn chặn sự tăng trưởng của các tế bào ung thư vú.

Ngoài ra, ngũ cốc còn hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và ngăn ngừa stress.

Mặc dù ngũ cốc tốt cho sức khỏe song bạn nên ăn với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh những tác động không mong muốn như ợ hơi, đầy bụng.

(Theo Boldsky)

30/09/2019

23/09/2019

Nuôi con bằng sữa mẹ và 16 sự thật không phải mẹ nào cũng biết
Sau đây là 16 sự thật về nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp bạn hiểu hơn về những gì xảy ra trong khoảng thời gian gắn kết vô cùng đặc biệt giữa mẹ và con này.
Một trong những đặc quyền khi có con là bạn có thể cho con bú. Đó là cách tuyệt vời một người mẹ kết nối với em bé. Dù là điều rất quen thuộc nhưng thực tế, vẫn có khá nhiều sự thật về "nhiệm vụ thần thánh" trong 16 điều chia sẻ như dưới đây, mà có thể bạn chưa được biết hết. Chúng ta hãy cùng xem đó là những điều cụ thể như thế nào nhé, đặc biệt là những người sắp làm mẹ lần đầu.

1. Sữa của mỗi bà mẹ đều có một mùi vị riêng giúp bé có thể phân biệt giữa sữa của mẹ mình và sữa của người khác.

2. Sữa mẹ mang những thành phần có khả năng chữa lành. Về cơ bản, điều này có nghĩa là khi bầu ngực bạn bị đau vì cho con bú, bản thân dòng sữa có thể mang tới cho bạn cảm giác được xoa dịu. Hãy thử mát-xa sữa của bạn ở các điểm đau nhức và bạn có thể sẽ cảm thấy khá hơn.

3. Trẻ sơ sinh được bú sữa mẹ giảm được nguy cơ đối mặt với hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh – SIDS.

4. Nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp gia đình bạn tiết kiệm hơn 2.000 USD (khoảng 46 triệu đồng) chi phí dành cho sữa công thức, chỉ tính riêng trong năm đầu tiên.
5. Cho con bú cũng có thể giảm được nguy cơ loãng xương, bệnh tim và ung thư buồng trứng lẫn ung thư vú.

6. Mẹ có thể cho con bú ngay cả khi họ đang ốm. Khi mẹ bắt đầu phát hiện triệu chứng bệnh, em bé đã tiếp xúc với virus hay vi khuẩn và điều này thực sự tốt cho bé bởi vì trẻ cũng được tiếp xúc với các kháng thể mà cơ thể mẹ đang tạo ra.

7. Lượng sữa một người mẹ có thể tiết ra không liên quan gì tới kích cỡ bầu ngực của cô ấy trước khi sinh con.

8. Cơ thể một người mới vừa làm mẹ có thể trở lại vóc dáng bình thường nhanh hơn một chút trong thời gian cho con bú do các hormone tiết ra trong quá trình này giúp tử cung trở về với kích cỡ trước khi mang thai.

9. Cho con bú giúp đốt cháy lượng calo tương đương với việc đi bộ hơn 11km.

10. Trẻ sơ sinh được bú mẹ ít ốm hơn, không chỉ vì sữa mẹ giúp giảm nguy cơ viêm tai và các vấn đề đường ruột, mà nó còn giảm cả nguy cơ mắc hen suyễn, tiểu đường, béo phì trẻ em trong tương lai.
11. Thông qua sữa mẹ, trẻ sơ sinh có thể cảm nhận được đôi chút những thực phẩm mà bạn ăn, nhờ đó, việc giới thiệu các món ăn dặm sau này có thể trở nên dễ dàng hơn.

12. Sữa mẹ có thể được bán trên mạng với giá lên tới 4 USD (khoảng 90 nghìn đồng) cho mỗi 30ml.

13. Được da tiếp da với mẹ trong vài giờ đầu đời giúp trẻ sơ sinh bú mẹ dễ hơn. Nó giúp trẻ làm theo bản năng tìm và ngậm đầu vú mẹ. Bầu ngực của bà mẹ có thể phát hiện ra nếu thân nhiệt con lên xuống dù chỉ 1 độ, từ đó sẽ giúp mẹ điều chỉnh nhiệt độ cho bé.

14. Gần 75% các mẹ là những người "thuận phải", có nghĩa là họ có bầu vú bên phải sản sinh ra phần lớn lượng sữa cho con.

15. Không bao giờ pha loãng sữa mẹ. Sữa của một bà mẹ thực sự thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu của trẻ. Do đó, bạn không cần gây ra bất cứ xáo trộn nào trong thành phần sữa mẹ. Trái lại, trong trường hợp xấu, việc thay đổi thành phần sữa mẹ còn có thể gây ra hậu quả không thể cứu vãn, thậm chí chết người.

16. Sữa mẹ chảy ra từ nhiều lỗ trên núm vú và số lượng lỗ này khác nhau giữa các mẹ cho con bú.

23/09/2019

Vì sao sức khỏe quan trọng nhất với cuộc sống mỗi người?
Phải khỏe mạnh thì chúng ta mới tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Bài viết này Thế Giới Điện Giải xin gửi tới bạn đọc những lý do vì sao ta phải trân trọng sức khỏe của chúng ta.
Ai sinh ra trên đời cũng đều có riêng cho mình những mục đích sống khác nhau, nhưng dù là mục đích, lý tưởng gì thì chúng ta đều cần có sức khỏe mới thực hiện được. Đó là lý do vì sao chúng ta có thể nói sức khỏe là quan trọng nhất đối với cuộc sống mỗi người.

Sức khỏe tốt là nền tảng vững chắc của cuộc sống hạnh phúc
Có lẽ chúng ta không ai sinh ra trên đời mà lại không mong muốn mình khỏe mạnh cả. Phải khỏe mạnh thì chúng ta mới tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Sự khỏe mạnh là nền tảng cơ bản của một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc, là cơ sở quan trọng để mỗi người thực hiện ý tưởng, ước mơ, nguyện vọng của cuộc đời mình. Bởi nếu bệnh tật, ốm đau, chúng ta thường sẽ không còn đủ sức khỏe, tâm trí nào mà lo lắng, suy nghĩ đến những việc khác. Đó là chưa nói đến chuyện bệnh tật còn khiến con người tiêu hao tiền bạc, của cải, ảnh hưởng đến những người thân trong gia đình, xã hội mất đi một người khỏe mạnh. Do đó, sức khỏe chính là chiếc chìa khóa quan trọng nhất mở ra cánh cửa hạnh phúc cho mỗi người.

5 cách để có một cuộc sống ngày càng khỏe mạnh hơn
Sự khỏe mạnh của mỗi người hầu như là do chính người đó quyết định. Bạn khỏe mạnh hay bệnh tật thì mấu chốt quan trọng nằm ở lối sống, cách ăn uống cũng như đời sống tinh thần mà bạn xây dựng. Dưới đây là 5 bí quyết giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Ăn uống à một trong những yếu tố vô cùng quan trọng quyết đinh đến sức khỏe của con người. Ông tổ của ngành y Hippocrates cũng đã từng nói "Hãy để thức ăn là thuốc của bạn”, không có loại thuốc nào quý giá và hữu hiệu bằng việc bạn lựa chọn cẩn thận, thông minh và khoa học những loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ hàng ngày.

Ăn nhiều hơn rau củ quả tươi, và các loại hạt

Rau củ quả và các loại hạt là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Bởi những loại thực phẩm này là cả một kho chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất… có thể cung cấp cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Các loại củ như khoai tây, khoai lang, các loại đậu và ngũ cốc không chứa gluten như yến mạch sẽ tạo ra năng lượng tốt cho cơ thể, rất thích hợp để chúng ta cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.
Những loại rau quả xanh sẽ cung cấp viamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa và hỗ trợ nhiều loại bệnh. Một số loại rau củ quả bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày như việt quốc, cải xoăn, cải bó xôi (rau bina, chân vịt), táo, chuối, củ cải đường, củ dền, cà rốt, bí đỏ, cà chua, bơ, bông cải xanh…

Tránh xa các loại thức ăn chế biến sẵn, thịt đỏ, rượu bia

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm tốt, chúng ta cũng cần tránh tối đa việc tiêu thu những loại thức ăn, nướng uống chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp, thức ăn ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ nướng, thức ăn, nước uống chứa hóa chất, phụ gia, đường công nghiệp như hamburger, hotdog, nước ngọt, rượu bia… Những loại thực phẩm này là một ổ chứa axit dư thừa và các hóa chất gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể. Không ai khỏe mạnh, sống lâu mà chỉ ăn đồ ăn đóng hộp cả. Đặc biệt, chúng ta cũng nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt heo, bò, cừu, dê… hoặc các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, thịt muối…

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ tích cực hơn

Khi lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ tích cực, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra những hormone tốt cho sức khỏe, thậm chí những hormone được tiết ra khi bạn hạnh phúc còn có thể hỗ trợ tích cực trong việc điều trị bện. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên trong trạng thái lo lắng, căng thẳng, stress… cơ thể bạn sẽ tự động sản sinh ra axit dư thừa và gốc tự do có hại cho cơ thể, làm sức khỏe bạn giảm sút, gây nên bệnh tật và tuổi thọ cũng không thể kéo dài.

Thường xuyên vậy động, luyện tập thể dục, thể thao

Một điều rất quan trọng để có sức khỏe tốt nữa là bạn phải vận động cơ thể thường xuyên. Nếu bạn chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao vận động thường xuyện, vóc dáng của bạn không chỉ được cải thiện mà não nộ và các hormone tong cơ thể còn được kích thích để hoạt động tối ưu, tăng cường sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể duc, thể thao có thể làm giảm trầm cảm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, bệnh Alzhemer và rất nhiều loại khác.

Chúng ta có nhiều lựa chọn cho phương pháp và hình thức tập thể dục, sao cho nó phải phù hợp với sức khỏe, lứa tuổi, giới tính. Một số hình thức vận độngbạn có thể lựa chọn như: gym, đi hoặc chạy bộ, yoga, chạy xe đạp, tâọ những bài thể dục nhẹ nhàng…